【导读】当血液从心脏通过血管流向身体各个部位时，对血管壁的压力称为血压。有些人的血液不容易通过全身。病变使血管变窄，血流的压力会增加，以保证血流。结果动脉血压超过正常值，形成高血压。许多中老年人患有高血压。以下是降低血压的方法。
降血压的方法有哪些？
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管疾病的主要危险因素。中风、心肌梗死、心力衰竭和慢性肾脏疾病是主要并发症。众所周知的降压方法有服用降压药、食疗等。具体的降压方法有哪些？和边肖一起看看吧！
1、合理的饮食
芹菜有降压作用)，水果，少吃肉，减少脂肪摄入。每日盐摄入量应控制在6g以下。如果没有量杯，可以将啤酒瓶瓶盖上的垫片取下，作为衡器标准。
2.充足睡眠。
每晚睡眠充足，7-8小时。不要熬夜，11点前一定要睡觉，养成规律良好的睡眠习惯。
3.合理锻炼
每天做一定量的运动，如游泳、打羽毛球、打乒乓球、快走、骑自行车等活动，可以起到一定的减肥降压作用。
4.放松心情。
通过种花、种草、听音乐、练瑜伽、和朋友聊天等一系列缓解心情的活动，来缓解心中的压力，降低血压。
5.按摩降低血压。
按摩太阳穴还可以促进血液循环，降低血压。用指尖按摩头部两侧太阳穴，顺时针32次，逆时针32次。
6.服用降压药
当然，降血压最有效的方法是去医院看专科门诊，让医生给你开药，但是一旦吃了降压药，就得听医嘱，不能不吃。
如何通过食疗降低血压？
在各种降低血压的方法中，饮食疗法很受高血压患者的欢迎。你可以通过调整饮食来无意识地降低血压。食疗如何能降低血压？你知道多少？下面我们就来看看这些食疗降血压的方法吧！
1.芹菜粥
材料：连根芹菜120克，粳米250克。两个都准备。
做法：芹菜洗净，切成六分段，粳米洗净。将芹菜和粳米放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火炖至大米烂成粥，再加入少许盐和味精，搅拌均匀。
2.菊花粥
材料：菊花粉15克，粳米100克，水适量。
做法：将菊花去蒂，笼蒸，取出晒干或阴干，再磨成细粉备用。将粳米洗净放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮至半成熟，再加入菊花粉，继续用文火煮至米烂成粥。一天两次，晚餐。
3.绿豆海带粥
材料：绿豆、海带各100克，大米适量。
做法：先用绿豆海带粥把海带剁碎，然后和绿豆、大米一起放入锅中煮粥。这种减肥法可以长期当正餐吃。
4.荷叶粥
材料：鲜荷叶1片，粳米100克，冰糖少许。
做法：将新鲜荷叶洗净煎煮，然后用荷叶汤和糯米、冰糖一起煮粥。早餐的热食。
5、醋泡花生
配料：花生和醋。
做法：生花生用醋浸泡，5天后食用，每天早上服用10 ~ 15粒，有降血压、止血、降胆固醇的作用。
6.罗布麻五味子茶
材料：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量。
做法：加入罗布麻叶、五味子、冰糖，用开水冲泡，不喝茶。经常喝这种茶可以降低血压，改善
中医如何降低血压
高血压如此普遍，中医必须有长期治疗经验！在中医里，高血压被称为肝阳上亢。多为肝肾阴虚，水不含木，气火失调所致。发病时常见头痛、发红、头晕、耳鸣、烦躁等症状，因此高血压被认为是人类的第一隐形杀手。
平时降血压主要可以按摩耳后血压沟、头顶百会穴、曲池穴。这些穴位之所以能降血压，是因为它们能平肝熄风。看看中医降压的四种方法！
1.吴茱萸15克，菊花15克，蜡适量。前两种药共研细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双脚涌泉穴，用纱布固定，翌晨每日一次。14天为一个疗程，间隔7天后再应用一个疗程，连续3个疗程。适用于肝阳上亢型高血压。
2.将吴茱萸10克、川芎10克、辛夷10克、冰片5克研磨成细粉。服药前将神阙穴(肚脐)擦洗干净，将4 ~ 5g散粉放入肚脐，贴敷料带固定，3 ~ 4天换药一次，30天为一疗程。
3.天麻10克，白芥子30克，胆南星20克，苍术20克，川芎20克，研成细末，装瓶备用。治疗时，取20克药粉，用姜汁调成糊状，睡前敷于中脘穴和双侧内关穴，用胶带粘好，取下用翌晨洗净。每日一次，两周为一个疗程，可连续使用5 ~ 6个疗程以巩固疗效。本方具有燥湿化痰熄风之功效，适用于痰浊型高血压。
4.黄芩30克、牡丹皮60克、当归9克、枳壳24克、桑白皮24克、丹参24克、牡蛎24克、白芍24克、乌药24克、独活12克、磁石10克、牛膝10克、何首乌10克、石决明12克。将药物加水1500-2000毫升，煮沸，20分钟后倒入盆中，再浸泡洗脚约20-30分钟。每天晚上，7天为一个疗程，连续使用3个疗程。
降血压应该注意什么？
高血压患者每天都要思考如何降压，但是高血压是一种疾病，为了避免降压不当造成的严重后果，自然有很多需要注意的地方。降血压应该注意什么？让我们来看看！
1.不要盲目下台。先搞清楚高血压是否由肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒、动脉疾病等引起。我们必须找出原因，对症治疗。
2.药物的剂量和种类不能相同。治疗应根据病情严重程度分级，并注意个体差异。剂量因人而异。
3.尽量不要使用单一药物。除轻度或新发高血压外，应使用联合药物和复合疗法。它优点是协同增效，减少了每种药物的用量和副作用。
4.坚持长期合理用药，勤测血压，及时调整剂量，巩固疗效。
5.逐步下台。对于没有并发症的患者，血压应降至140/9毫米汞柱左右。过度降压会导致脑、心、肾供血不足而进一步缺血，轻者头晕，重者缺血性中风、心肌梗死。
6.合理服用降压药，不宜突然停药，以免引起血压升高。
7.防止情绪激动，保证充足睡眠，心情舒畅。有规律的生活，进行适当的体育锻炼，如散步、体操、太极拳、
用法：捣碎，取10000克水煮至5000克，再用此汁煮糯米2500克。大曲细粉碎，混合均匀，密封于缸中，每日三次，每次一灯。
功效：强筋补髓，延年益寿。可用于治疗高血压、糖尿病和动脉硬化。
注意：肝肾阳虚、脾胃虚弱者不宜服用。
2.白芍杜仲汤
配方：白芍15克，杜仲15克。夏枯草15克，黄芩6克。
用法：煎煮生白芍、生杜仲。和夏枯草炒半小时，再加入生黄芩，继续炒5分钟。早晚各服一次。
3、黑木耳柿子用于高血压：
配方：黑木耳6克，柿饼50克，冰糖少许。
用法：加水煮至熟。这个方子一天一服，规律服用才有效果。
功效：清热润燥。治疗老年人高血压。
4.黄瓜藤汤治疗高血压：
配方：1把干黄瓜藤。
用法：洗净加水煎成浓汤，每日2次，每次1杯。
功效：清热利湿。治疗高血压。
5.猪胆汁绿豆粉治疗高血压：
配方：猪胆汁200克，绿豆粉100克。
用法：将绿豆粉混入胆汁，晒干，研成细粉。每天两次，每次10克。
功效：清热平肝。治疗高血压。
6、柠檬马蹄汤治疗高血压：
配方：柠檬1个，菱角(菱角)。
用法：水煎服。可食用可饮用，定期服用有效。
功效：治疗高血压对改善心梗患者症状也大有裨益。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。