【导读】孕妇在孕期也要多注意运动。适当的运动可以增强孕妇的体质，有助于婴儿的健康发育和成长，有助于缩短产程。孕妇最适合的运动是散步。但是孕妇一个人走路太单调了，孕妇会慢慢失去动力。这时候你不妨用计步器，可以刺激孕妇更积极的运动。让我们看看什么是计步器。
什么是计步器？
计步器是通过计算步数、距离、速度、时间等数据来测量卡路里或热量消耗的工具，从而控制运动量，防止运动不足或过度。
目前市场上主要是电子计步器，主要由振动传感器和电子计数器组成。电子计步器的核心是振动传感器，根据传感器的形式一般可以分为2D计步器和3D计步器。按功能可分为单功能计步器、计步器手表、测脂计步器等。
人走路时，重心要上下移动一点，以腰部上下移动最明显，所以把计步器挂在腰带上最合适。
计步器的功能
散步是世界上公认的最好的运动，是最安全、最好的运动减肥方式。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“357步法”，即每天步行1-2次，每次步行30分钟以上，每周步行5次，将运动量即运动后的心率控制在每分钟170次，可使糖尿病发病率降低50%。另外，散步有助于改善心血管系统，促进新陈代谢；降低高血压、心脏病、糖尿病和中风的发病率。
孕妇出门，随身携带计步器，可以帮助孕妇制定目标并切实实现，还可以量化运动的数据，增加运动的乐趣，督促自己多运动，保证孕期不能过度。借助计步器，孕妇可以保持身体健康，提高睡眠质量，帮助产后减肥塑身。
计步器怎么用？
电子计步器也算是高级电子产品，那么如何使用呢？
1.第一次使用计步器时：首先仔细阅读说明书，然后装上电池或取出电池隔离带，然后按照产品说明书中的步骤设置时间、体重、身高等信息，最后测量自己的步幅，再将数据统计到计步器中。
2.电子计步器使用过程中：确认计步器所需要的数据已经设置好，把计步器放在口袋里或者挂在腰上，然后就可以开始行走了，最后读取计步器数据。
3.计步器使用提示：使用计步器时，应避免挤压和碰撞。你要及时更换没电的电池，每隔一段时间更新计步器里的数据。
计步器品牌推荐
目前市面上的计步器种类繁多，消费者的衬衫可以擦亮眼睛，让自己挑选一款适合自己的。准妈妈们通常使用以下品牌：
欧姆龙/欧姆龙计步器，公民/公民计步器，多边形计步器，Jawbone UP计步器，Nike Nike Fuelband SE计步器，被动式智能腕带运动计步器。
在选择计步器之前，最好考虑一下正常运动时计步器放在哪里，是挂在手臂上还是挂在胸前，然后再选择计步器的形状。计步器必须防水。有些质量不好的计步器很容易被汗水浸湿。
如何选择适合自己的计步器？
如何选择适合自己的计步器？
首先要了解计步器的本质功能，就是量化运动数据，增加运动乐趣，督促自己多运动。
近年来，市场上出现了一些可以将运动数据上传到网络的3D计步器，以及各种手环形状的3D计步器。这些概念都很好，但实用性绝不是智能手机和功能手机的大区别。不考虑数据上传的实际意义，有多少人能坚持上传这些数据？所以要根据其性价比慎重选择。
简单来说，3D计步器在专业性、准确性、便捷性、耐用性等方面都远高于普通的2D摆式计步器，但是否适合你就另当别论了。准妈妈们可以选择一款好用、佩戴方便、精致、专业的3D计步器。
优质计步器外观精细，接缝均匀光滑，显示数据清晰易懂。而小厂生产的计步器外观粗糙，用料与正规厂家无法相比，使用的便利性和质量也没有保证，最好不要购买。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。