【导读】众所周知，在炎热的夏天，游泳是一种很好的运动方式，但它对孕妇也有好处吗？孕妇可以游泳吗？孕妇游泳有哪些注意事项？
孕妇可以游泳吗？
孕妇可以游泳吗？如果你在怀孕的特殊时期，看着别人冲向游泳池，你也会吃醋吗？这时候你是不是在想“如果我没怀孕，我会把整个游泳池游好几圈！”孕妇真的不允许游泳吗？谁说的！
孕妇会游泳。但医生建议，孕妇最好在5-7个月的时候游泳，因为此时胎儿已经稳定，各器官都已就位，生理功能开始发挥作用。
如果在孕早期和孕晚期坚持游泳，需要面对很多后遗症，比如羊水过早破裂、感染等。为了让你和宝宝健康，孕妇应该选择5-7月进行仰泳。浮在水中，轻轻拍打水面，都是很好的运动姿势。还有一点就是孕妇游泳要做好防护措施，注意安全。
孕妇游泳怎么样？
老一辈总认为孕妇游泳不行，孕妇应该禁止一切运动。但是现在这个说法出来了！游泳是比较适合孕妇的运动之一，但前提是不适合剧烈运动，以免疲劳，最好有专职人员在场。
对胎儿的益处
1.纠正胎位：孕妇游泳时，她在水中位置的变化有利于纠正胎位，促进自然分娩。
2.有利于胎儿神经发育：可改善情绪，缓解妊娠反应，减轻孕期头痛，对胎儿神经系统发育也有良好影响。
3、胎儿骨骼发育：游泳也能受益于日光浴。阳光中的紫外线不仅能杀死细菌，还能剥离皮肤。
孕妇福利
1.缩短产程：增加肺活量，分娩时让产妇长时间屏气，从而缩短产程。
2.预防妊娠中毒：经常游泳可以逐渐消耗体内多余的热量，从而预防妊娠中毒。
3.预防下肢浮肿：可减轻胎儿对直肠的压力，促进盆腔血液回流，消除淤血现象，有助于预防便秘、下肢浮肿、静脉曲张。
4.孕期腰痛：沉重的孕子宫由水的浮力支撑，可以减轻支撑孕子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期经常出现的腰痛症状。
5.增强体质：游泳时，全身所有肌肉都参与活动，可促进血液循环旺盛，不仅增强孕妇体质，还有利于胎儿发育。
6.保持健康：经常游泳也可以帮助孕妇保持健康，尤其是对分娩来说。
适合孕妇游泳的人群
美国“网络医学博士”的一项新研究表明，孕妇在孕期进行水中有氧运动，如游泳，可以缓解分娩时的疼痛。这项实验表明，每周进行三次水中有氧运动的孕妇在分娩时使用的止痛药比没有这样做的孕妇少38%。
北京积水潭医院妇产科主任李少芬表示支持。她认为游泳是少数适合孕妇的运动之一。但专家也表示，怀孕4个月以下和8个月以上的孕妇，有流产、早产、死胎史、阴道出血、腹痛的孕妇，或者有妊娠中毒或心脏病的孕妇，都不适合游泳。
孕妈妈最好在游泳前咨询一下自己的主治医师，看看自己是否适合游泳。
孕妇游泳的注意事项
孕妇应该选择仰泳。浮在水中，轻轻拍打水面是很好的运动姿势，可以缓解腰痛。不要暴力，避免劳累。
水温：30左右
在这种水温下，肌肉不容易抽筋和疲劳。特别是孕妇不能选择温度高于体温的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。如果水温低于28，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。
时间：五月至七月，上午10:00-下午2:00
孕妇游泳要选择子宫不容易紧张的时间(上午10点到下午2点)，水温过高会感到疲劳。最佳游泳时间是怀孕5-7个月，因为此时胎儿着床稳定，器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜过长，一般10-30分钟为宜，运动后以不感到太累为宜。
泳池选择：卫生，室外泳池，浅池，有专业医护人员的泳池。
最好选择室外游泳池。有些泳池是经过氯气消毒过滤的，会让孕妇呼吸系统不舒服，所以最好选择室外泳池，减少刺激。或者是使用臭氧杀菌过滤的游泳池。选择卫生条件好的游泳训练场地，有专职医务人员在场。一旦发生意外，专职医护人员会立即在现场采取措施。
动作：不要过度拉伸，不要跳水。
由于在水中的浮力，我经常感觉不到四肢和关节伸展得太厉害。特别是孕妇要注意避免过度拉伸对身体和胎儿的不良影响。你不能屏住呼吸潜水。缺氧对胎儿尤其不好。
必备物品：防滑拖鞋，水或果汁。
只要离开水面，入水前或入水后都要穿防滑拖鞋，以免滑倒。还应随身携带水和果汁，并在游泳前和游泳过程中随时补充，以免脱水。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。