【导读】“快乐，快乐.....................孕妇补钙是最常见的问题之一，那么为什么孕妇需要补钙呢？孕妇什么时候开始补钙？孕妇什么时候补钙？孕妇补钙要注意什么？这一系列问题都要仔细了解，才能生出健康可爱的宝宝！
孕妇什么时候补钙？
孕妇作为一个特殊的群体，要特别注意营养的摄入。因为这个时候要摄入的营养不仅是给自己提供的，也是给胎位提供的，这样才能保证宝宝的健康成长。孕妇补钙是必须的营养素之一，但是孕妇什么时候补钙呢？
孕妇什么时候能补钙主要看身体状况，所以最好咨询医生或营养师。一般建议在孕36周时，如果产前检查时体内没有缺钙，可以停止补钙。如果摄入过多的钙，对孕妇健康不利。这里有两个危险：
1.孕妇过量补钙，会使钙沉淀在胎盘血管壁，引起胎盘老化钙化，羊水分泌减少，婴儿头硬，尤其是在妊娠晚期。
2.怀孕36周时，胎盘已进入第三级成熟。因此，如果孕妇在不缺钙的情况下继续补钙，可能会加速胎盘的成熟。导致宝宝得不到母亲提供的充足营养和氧气，而强有力的颅骨也会延长产程，威胁宝宝健康。
综上，我们可以知道孕妇补钙的停止时间，也就是孕妇不缺钙的情况。如果他们盲目摄入过多的钙，会影响他们自身的健康和胎儿的健康。
孕妇什么时候补钙？
孕妇什么时候补钙？一般来说，孕妇缺钙补钙是有好处的，但从小范围来说，孕妇一天中补钙的最佳时间是睡前和两餐之间。注意睡前时间，晚饭后最好休息半小时。
为什么睡前补钙最好？因为在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~ 400毫克甚至更多的钙，当机体通过钙调节机制从尿中排出钙时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。到了晚上，人体就不再进食，而是照常形成尿液，血液中的一部分钙就会源源不断地进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，那么人体就不得不动用钙库，也就是骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，有助于睡眠。
综上所述，孕妇补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。晚饭后最好休息半小时再睡觉，因为血钙浓度在后半夜和早上最低，最适合补钙。
为什么孕妇需要补钙？
为什么孕妇需要补钙？各种原因不是一两句话能概括的。因为孕妇补钙不仅对胎儿重要，对孕妇本身也很重要。
首先，我们来看看孕妇补钙对胎儿的重要性：
1.孕妇补钙可以防止婴儿得先天性疾病。
如果胎儿没有获得足够的钙，很容易发生新生儿先天性甲状软骨软化症。新生儿吸气时，先天性软骨卷曲，与喉头接触，容易堵塞喉头入口，产生鼾声，对新生儿健康十分不利。更重要的是，胎儿钙摄入不足，还容易发生颅骨软化、方颅、前囟异常闭合等佝偻病
胎儿骨骼和牙齿的钙化从2个月开始，8个月后突然加速，于是从母体血液中吸收大量的钙来满足需要。如果孕妇缺钙，会直接影响胎儿骨骼的发育。
3.孕妇补钙可以促进大脑发育。
怀孕是胎儿大脑发育的关键时期。脑细胞的生长代谢和大脑的正常运转都离不开钙。因此，钙对胎儿智力发育和神经系统非常重要，补钙可以增强胎儿未来的智力发育。
其次，孕妇补钙对孕妇本身的重要性：
1.孕妇补钙可以预防手脚浮肿。
怀孕后，以前合脚的鞋子变得又紧又不舒服，经常腰酸腿痛。这些症状多见于妊娠晚期，与钙大量丢失、血清钙浓度降低、内分泌改变有关。妈妈们可以通过补钙来降低手脚浮肿和腰酸腿软的风险。
2.孕妇补钙可以预防抽筋。
钙与心肌和骨骼肌的收缩以及神经细胞的调节密切相关。孕妈妈缺钙时，会引起神经兴奋性增加，导致肌肉收缩、抽筋、关节痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙来预防上述症状。
3.孕妇补钙预防妊娠高血压
怀孕后，你不仅要忍受各种妊娠反应，有时还会患上妊娠高血压等妊娠中毒，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。缺钙是引起妊娠高血压综合征的重要因素。临床研究表明，补钙可以降低妊娠中毒的发生率。所以，对于孕妈妈来说，补钙非常重要。
综上所述，孕妇补钙非常重要，不仅可以预防孕期的各种不适症状，还可以促进宝宝的健康成长。
孕妇吃什么补钙好？
孕妇吃什么补钙好？有人说可以吃钙片，有人说可以吃补品，有人说除了晒太阳什么都不用吃。那么哪个是对的呢？这个要看孕妇本身的情况。但是马网百科并不提倡孕妇用药物补钙。通过食疗补钙比较好。下面给各位孕妈妈推荐两个补钙食谱，简单又好吃又健康！
虾皮炒菠菜(含钙量336.3克)
材料：菠菜400g，虾皮10g，植物油10g，葱、姜、蒜各适量。
练习：
1.菠菜洗净，切成3厘米长的段；
2.虾皮用温水浸泡，洗净；
3.炒锅放火上，放油，油热后放入葱花和虾皮翻炒；
4.放入菠菜，翻炒几下，然后加盐翻炒。
油炸蔬菜米饭(含钙量584.6毫克)
食材：紫菜50克，油菜200克，鸡汤少许，盐，味精等调味品。
生产：
1.将干海苔用温水浸泡15分钟，油菜洗净切段备用；
2.往锅里放一点油。油温八成左右时，倒入紫菜和油菜，翻炒片刻，再加入适量鸡汤煮3分钟，加盐和味精调味，出锅勾芡。
孕妇如何选择补钙产品
虽然都说通过食疗补钙最好，但是食疗补钙的量比较少，所以对于一些缺钙的孕妈妈来说，通过这个产品来补充是不可避免的。那么孕妇如何选择补钙产品呢？
1.选择元素钙含量高的高浓度钙源。
中国营养学会建议孕妇钙的适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查显示人均每日钙摄入量仅为479mg左右，因此中国孕妇每天应补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，我们应该选择高浓度的钙
3.考虑它的安全性和可靠性。
动物骨骼、牡蛎壳、扇贝和珍珠中的钙，由于草原和海水的污染，可能会增加铅等重金属的含量，长期使用容易导致孕妇重金属(尤其是铅)中毒。纯净的高浓度碳酸钙是理想的选择。它不含糖、钠、脂肪和胆固醇，适合各种人群。
孕妇补钙注意事项
虽然孕妇补钙是最常见的事情，但是再普通的事情，对孕妇来说也是特别重要的。因为一不小心，宝宝就会变成天使，悄悄飞走。那么，孕妇补钙有哪些注意事项呢？
1.注意用钙的时候会不会出现不良反应。钙的用量为1-2 mg/d，一般人可长期服用，不良反应少。在某些情况下，可以看到便秘，肠道肿胀和胀气。
2.不要过量补钙。过量补充会导致高钙血症，并导致肾结石的形成。过量使用含有维生素D或其他元素的钙制剂会导致维生素D中毒或其他综合征；
3.补钙期间注意饮食。食物含磷酸盐或草酸盐过多，可与钙形成不溶性钙盐；过多的脂肪可与钙结合形成不溶性的“钙皂”，二者均降低钙的吸收；
4.补钙的时候一定要认真补充维生素D。很多人都知道维生素D可以促进钙的吸收，所以可以无限制的补充维生素D。但摄入过多的维生素D，由于其在体内代谢时间长，容易在体内蓄积，导致中毒。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。