【导读】每个女人最伟大的时刻,莫过于晋升为母亲。然后怀上宝宝,孕妈妈的身体会发生很大的变化,可能会突然变得“脆弱”;突然又变得容易头晕;如果有这种情况,孕妈妈要注意了。可能是贫血。
孕妇补血功效
孕妈妈怀孕的时候容易贫血或者气血不足,所以补血基本上是每个孕妈妈的必修课!但是很多孕妈妈并没有注意到这一点,认为不补血也没关系。其实这是一个错误的想法。孕妈妈补血很有必要。那么,补血有什么作用呢?会给孕妈妈和宝宝带来什么好处?
补血对孕妇的影响;
1.预防怀孕期间贫血
血液是身体的运输工具,遍布全身,给全身带来氧气和营养,所以人不能缺血。铁是血红素的主要成分,孕妇需要吸收更多的铁来制造血红蛋白。因为孕妇体内储存的铁是被胎儿吸收的,所以孕妇需要不断摄入铁,否则容易贫血,阻碍胎儿的发育。
2.预防产后贫血
孕妇需要更多的血液,以防止贫血引起的疲劳、头晕、心悸、哮喘和手脚冰凉。孕妇分娩时会大量失血。孕妇如果在分娩前不多补铁、补血,分娩后很容易贫血。
3.产奶
早期补血对下一个哺乳期也是有帮助的,因为宝宝出生的时候会有出血,所以补血更有必要,而且补血也有助于催乳。
补血对宝宝的作用:
1.提供更多的氧气,让胎儿正常发育。
孕妇适当的补血,可以提高孕妇血细胞的携氧能力,使更多的氧气供给胎儿,胎儿才能正常发育。
2.更好的发展视觉运动能力。
孕妇适当的补血,可以让婴儿的视力和运动能力发育得更好。
3.理解语言的能力发展得更好。
孕妇适当的补血可以让宝宝的认知能力和语言能力发展的更好。因为缺铁的宝宝注意力很难集中,对音变无所适从,不想去理解音变所代表的意思,也懒得去模仿发音,所以理解能力不足。主动交流要求少,所以语言能力落后。
4.促进记忆力发育。
孕妇适当补血可以促进宝宝记忆力的发育。因为含铁的酶大多聚集在大脑的边缘,这是大脑的记忆储存部分,缺铁时这部分的酶活性不足,导致记忆落后,孩子学东西、背儿歌、数数都很困难。
5.对光的感知发展得更好。
孕妇适当的补血,可以让宝宝的大脑有足够的营养培养宝宝对光的感知,可以培养宝宝白天醒来,晚上睡觉的规律。
6.肌肉运动能力发育较好。
孕妇适当补充血液,可以使宝宝的肌肉运动能力得到更好的发展,宝宝可以比普通宝宝更早学会抬头、翻身、坐起、爬行、站立、行走。
孕妇应该吃什么补血?
我们都知道孕妈妈需要补血,补血不仅对孕妈妈好,对宝宝也有好处!但是你知道吃什么补血吗?
首先,孕妇一定要选择含铁量高的食物,如动物性食物、瘦肉、新鲜干净的猪肝等。除此之外,黑色食物,如蘑菇、木耳、豆制品、红枣、菠菜等都是补血的好食物。其次,选择铁吸收率高的食物。一般来说,动物性食物的吸收率是20%,植物性食物的吸收率只有1%-3%。
正常情况下,孕妇每天应该摄入至少1.5毫克的铁。以100g蛋黄为例,它含有2.7mg铁,但吸收率只有3%。你每天要吃25个鸡蛋。所以铁可以通过肉类来补充。如果每天吃30g瘦肉,铁的吸收率会增加一倍。f纤维中铁的吸收率
再次,孕妇补血时要注意服用维生素C。维生素C与铁的吸收率成正比,宜在饭后四小时内服用。如果饭后吃一个橘子、橙汁、草莓、猕猴桃,可以获得维生素C,铁的吸收率也会增加。相反,茶和咖啡中含有的多酚会干扰你的身体对补铁剂和含铁植物中铁的吸收,从而影响你的补铁效果,所以孕妈妈在最需要补血的时候尽量不要喝茶。
孕妇什么时候补血?
因为补血是一个长期的过程,而且孕妈妈的补血不是简单的随便的,而是贯穿整个孕期的!但是,很多新妈妈不知道什么时候补血!让我们一起来看看,做一个轻松应对的新妈妈。
首先,你要注意在怀孕初期,也就是怀孕的前3个月补血。在此期间,胎儿生长缓慢,所有营养需求与孕前基本相同。如果有恶心呕吐反应,尽量适应孕妇的食欲,给她们提供喜欢的食物。为了减少呕吐反应,可以吃一些干燥的食物,如烧饼、饼干、烤馒头、干面包等。如果呕吐严重,多吃蔬菜、水果等碱性食物,防止酸中毒。
但如果在孕早期发现由于妊娠反应严重导致铁元素不易吸收,最好在备孕前半年就开始有意识地补充铁元素。已经患有贫血的孕妇,除了在正常饮食中补铁外,还可以通过补铁、致远片、补铁、生血来增加营养,满足孕期营养需求,快速改善贫血。同时要注意孕期饮食的多样化和各种营养素的均衡摄入。
另外,孕中期,也就是怀孕4-7个月,也需要补血。而且这一时期胎儿生长迅速,要多供应营养丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆类、蔬菜水果,多供应富含纤维素和果胶的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,防止便秘。
最后,在妊娠末期,也就是最后两个月,胎儿生长速度较快,这一时期胎儿体内储存的营养物质最多,所以孕妈妈的饮食一定要富含各种营养物质,以保证胎儿快速生长的需要。应增加食物品种,如面粉和大米、粗粮、大豆及其制品、动物性食物、蔬菜和水果,并合理搭配食物,使营养素来源多样化。如果孕妇下肢肿胀,应选择低盐饮食,补充充足的蛋白质和铁,如牛奶煮鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
孕妇需要补血的原因
怀孕后,孕妇对铁的需求明显增加,因为身体的营养不再只由一个人吸收。众所周知,铁是制造血红蛋白的基本元素。原理是含有血红蛋白的红细胞是帮助我们将氧气输送到身体其他细胞的主力。没有铁,我们体内的造血功能会比普通人慢。妈妈怀孕时,血量会增加30%-45%。因此,孕妇需要比普通人吸收更多的铁来合成血红蛋白,以补充额外的血容量。然后,我们通常不需要刻意补血。为什么孕妈妈会有这种需求?
孕妇无法满足婴儿和胎盘对铁的需求。妈妈怀孕后,随着肚子里宝宝的发育,胎盘和脐带的生长,孕妇除了满足身体的需要外,还需要一些铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。这时,如果不额外补充妈妈们的铁,就很容易发生贫血。而且,大多数女性在怀孕初期并没有储存足够的铁来满足对铁的日益增长的需求。此外,如果孕妇有偏食或像月经过多、胃病、肠道寄生虫病等,孕妇容易因胃液分泌不足而缺铁,影响铁物质的吸收,从而引起贫血。
孕妇补血应避免的误区
其实一提到补血,很多人马上想到猪肝和红枣。但是你确定这些方法可行吗?因为一直有这样一个误区,现在妈妈网百科为大家纠正一下,可能会颠覆你之前所有的观念!但是,我还是本着一颗负责任的心告诉你,以后不要再进入这些误区了。
误区一:吃红枣补血。
这个说法其实是有一定水分的,因为单吃红枣对补血的作用不大。红枣虽然有补血的作用,但是如果只吃红枣一样的东西,效果就比较弱了。如果想通过这种方法补血,建议可以把红枣和葡萄干、桂圆等食物一起吃,效果会比单独吃红枣更有用。
另外,还需要注意的是,长期服用红枣会使胃部容易胀气,使身体发胖。害怕肥胖的人不宜长期服用。一周吃两三次就够了,免得补血却又要担心减肥。
误区二:专家强调补血保健品不能代替贫血治疗。
贫血是一种症状,不是一种独立的疾病。在治疗上,必须明确缺铁性贫血,市面上的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形态的铁,对缺铁性贫血有辅助作用,但由于含铁量低,不能代替常规补铁。
误区三:红糖没有补血作用。
民间一直流行红糖水能补血。女性在经期和产后经常喝红糖水补血。但专家指出,红糖水并没有民间传说中的补血等神奇功效。专家说红糖没有“补气养血”、“促进子宫收缩、排出产后宫腔淤血、促进子宫早日恢复”等神奇功效。其实红糖并没有补血的有效成分,提纯也不够,还可能含有杂质。坐月子期间多喝红糖水可能会损伤牙齿,加速孕妇出汗,不利于孕妇身体的快速恢复,甚至使孕妇有中暑的可能。
孕妇补血对胎儿有影响吗?
我们都知道孕妈妈的营养也会被宝宝吸收,所以孕妈妈补充的各种营养都会直接影响到宝宝。所以孕妇补血对胎儿是有影响的。如果出现血气不足,对宝宝是有害的!
孕妇轻度贫血对胎儿影响不大,但长期贫血会导致乏力、头晕,也会影响胎儿的健康发育。轻中度贫血对胎儿影响很大。胎盘供血供氧不足会影响胎儿的发育。胎儿出生后会很小,不理智,还会导致胎儿先天性贫血。但孕妇由于血液携氧能力低,容易导致胎盘缺氧,胎盘坏死、窒息,甚至出现早产、死胎。
贫血在很多人身上都存在,但对胎儿来说非常危险,所以要充分了解孕妇贫血对胎儿的影响。至于孕妇贫血对胎儿的影响,专家指出,如果孕妇不注意及时治疗和补血,很可能导致胎儿发育不良。但如果长期贫血严重,很可能会有流产、打胎等风险。所以孕妇补血对胎儿是有影响的!
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