【导读】怀孕期间，由于血流量增加，血浆的增加多于红细胞，孕妇容易贫血。一般来说，如果孕期贫血不是很严重，最好以食补为主，补血保健品起到辅助作用。下面一节向孕妈妈们介绍孕妇应该吃哪些补血的食物和保健品。
孕妇吃什么食物补血好？
孕妇应该多吃富含铁和蛋白质的食物来补血。比如：动物肝脏、红枣、樱桃、黑豆等。
孕妇补血的常见食物有：红枣、动物肝脏、樱桃、黑豆等。
动物肝脏
动物肝脏是一种富含铁的食物，其铁容易被人体吸收利用。孕妇每周吃两次动物的血和肝，有很好的补血作用。
红枣
红枣所含的成分能调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补血，还能使皮肤光滑有弹性。
黑枣
黑枣含维生素C、钙、铁最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效。市面上常见的黑枣多是这种。
樱桃
樱桃富含铁，有利于生血。是孕妇和哺乳期妇女的补血水果。樱桃温和进补，燥气咽喉痛，还是少吃为好。据说有樱桃引起的虚火，喝甘蔗汁就能解决。
黑豆
黑豆可以生血乌发。黑豆的吃法有很多种，磨、煮、煲汤等。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益。胡萝卜汤是很好的补血药。
芝麻
芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可以改善和提高膳食营养质量。此外，专家提醒，黑芝麻的血液营养比白芝麻高。
南瓜
南瓜富含蛋白质和八种必需氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是血液中红细胞的重要成分之一，锌直接影响成熟红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都使南瓜成为很好的补血佳品。
干桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每百克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
孕妇补血食谱推荐
孕妇补血食谱有：双色养血汤、萝卜炖牛腩、豆芽炒猪肝、干贝乌骨鸡、生姜泥鳅汤、红枣兔肉等。下面介绍两个常见的孕妇补血食谱，准妈妈们一起学习吧。但是一定要记住，补血的食物价格昂贵，效果不会立竿见影。
孕妇补血食谱一：双色补血汤
孕妇补血食谱有：双色补血汤、萝卜炖牛腩等。
材料：猪血100克，豆腐100克，韭菜1把，骨头汤，姜蒜切片。
练习：
1.猪血、豆腐洗净后分别切成小块，韭菜洗净切段。
2.将锅里的水烧开，将猪血放入锅中2分钟，然后取出，过凉水。
3.将骨头汤或热水倒入锅中。烧开后，倒入猪血和豆腐。
4.再次烧开后放入姜、韭菜、蒜片，再烧开关火，加盐和少许胡椒粉调味。
孕妇补血功效：猪血咸而无毒，有生血解毒的功效；豆腐含有丰富的大豆蛋白和卵磷脂，可以保护血管，降低血脂和乳腺癌的发病率，对胎儿神经、血管和大脑的发育也有好处。
孕妇补血食谱二：萝卜炖牛腩
配料：牛腰肉和胡萝卜。
调料：豆瓣酱，番茄酱，料酒，糖，姜片和s
3.烧热油锅，放入姜片和葱炒出香味，然后加入豆瓣酱、番茄酱、糖等。然后放入牛腩翻炒片刻，煮料酒，倒入牛腩汤大火煮开，水烧开后再用文火煮30分钟。
4.牛肉八分熟后，加入胡萝卜块继续煮，直到牛肉和萝卜都熟透。
孕妇补血功效：牛肉富含铁，铁是造血的必需矿物质。胡萝卜除了含有丰富的维生素外，还含有丰富的钙、钾、铁等营养成分。
孕妇补血吃什么保健品？
孕妇可以吃的补血保健品有：阿胶补血颗粒、阿胶浆、补血口服液、补血片等。
阿胶的选择
孕妇可以选择“纯”阿胶和口服补铁剂补血。
阿胶是一种常见的补血补气的保健品，男女老少都可以服用，无论是孕妇还是孕妇。孕妈妈可以选择安全无任何副作用的“纯阿胶”，如阿胶粉、阿胶块、阿胶补血颗粒、阿胶膏等。一些药店销售的复方阿胶口服液等产品中添加了其他成分。如果我们不确定这些成分是否对孕妇有一些影响，就不要随意服用复方产品。
口服补铁剂的选择
对于中度以上的贫血，除了改善营养外，还可以遵医嘱口服铁剂。最好选择硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁，因为铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，以三价铁(三价铁)的形式作用。
专家表示，市面上销售的这些补血保健品都含有一定量的铁，对缺铁性贫血有辅助作用。但铁含量低，不能替代“孕妇贫血”的补铁需求。
孕妇如何正确服用补血保健品？
孕妇适当使用补血药物，可以预防贫血，使胎儿健康发育。但是如果误服补血，对宝宝和孕妇都是有害的。那么，孕妇应该如何正确服用补血产品呢？
孕妇补血要遵循“小而久”的原则。
孕早期慎用阿胶保健品
孕妇可以吃阿胶，但由于阿胶有促进血液循环的作用，一般怀孕前三个月最好不要吃，如果吃也要少量，每天3-5克；但孕妇怀孕5-6个月，容易贫血，一天可以服用-9克。
孕妇补血要遵循“小而久”的原则。
严格遵医嘱服药，不要主动加大剂量，以免铁中毒；千万不要一次服用大剂量，否则容易导致急性铁中毒。
孕妇应饭后服用保健品。
饭后服用保健品，缓解药物对胃肠道的刺激引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因为酸性环境有利于铁的吸收。
铁应避免与含钙食物结合。
含钙食物(如豆腐)和高磷酸盐食物(如牛奶)可与铁络合形成沉淀，应避免食用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。