【导读】孕期补血是每个准妈妈孕期必须做的功课。宝宝在发育成长的过程中对铁营养的需求会逐渐增加。所以，给准妈妈补血是一项非常重要的工作。怀孕初期如何给孕妇补血？关键是要补铁。准妈妈在日常饮食中应多吃含铁食物，如动物肝脏、鱼类、豆制品等。让我们仔细看看吧！
怀孕初期如何给孕妇补血？
准妈妈们可以在怀孕初期打好基础，这样整个怀孕过程就会轻松很多。比如补铁补血的功课，可以在日常饮食上下功夫，那么怀孕初期的孕妇如何补血呢？
第一，建议准妈妈在孕前和孕初要注意食用瘦肉、家禽、动物肝和血(鸭血、猪血)、豆制品、鸡蛋等含铁量较高的食物。
第二，维生素C可以促进孕妇对铁的吸收。孕妇在吃含铁丰富的食物的同时，多吃水果和蔬菜搭配，也有很好的补铁效果。鸡蛋和肉同时吃，鸡蛋和西红柿同时吃，可以提高铁的吸收率。
第三，很多准妈妈都知道，怀孕期间要补充叶酸，从孕前3个月开始补充，大部分孕妇直到孕后3个月才开始服用叶酸片。注意吃富含叶酸的食物，如肝、肾、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。还有，做饭的时候注意不要过热，也不要煮太久。
四、铁质炊具在烹饪时可产生一些溶解在食物中的小铁屑，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。所以孕妇做饭尽量用铁锅和铁铲。
孕妇怀孕初期吃什么补血？
补血补铁是准妈妈孕期一定要注意的事情之一。那么孕妇在孕早期吃什么呢？下面给准妈妈们推荐几个早期补血食谱。快来学学怎么做吧！
食谱1孕期炒鸡胗肝粉
材料：米线、鸡胗肝、葱、丝瓜、花生油、盐、糖、湿淀粉、葱花、料酒、鲜汤少许。
练习：
1.鸡胗切片，加盐、白糖、湿淀粉、料酒，搅拌均匀。丝瓜刮净，洗净，切片；将米线用开水焯一下，沥干水分。
2.锅中放油烧至五六成热，倒入鸡胗肝切片，用筷子切开，七八月份熟时捞出。将米粉和盐倒入原锅中，翻炒至变软，出锅即可食用。
3.另起锅置火上，将热油倒入丝瓜片，将葱花片炒至半熟，放入肝片，加盐、糖、鲜汤，煮沸后再炒一会，撒上葱花炒匀，上米线即可。
食谱2孕期猪肝粥
配料：大米、猪肝、水、花生油、盐、味精、料酒、淀粉、葱花、姜末。
练习：
1.淘米。肝脏切片，加入淀粉，葱花，姜末，料酒和少许盐，搅拌均匀，腌制一会儿。
2.锅中加入油，加热至五六成热。像猪肝片一样放进去，用筷子剪开1分钟左右，直到猪肝半熟。取出来控油。
3.将水倒入另一个锅中烧开，放入大米，小火煮开煮30分钟左右，放入猪肝片，小火煮10-20分钟，至大米完全开花，肝片酥熟，汤变浓，再放入味精和盐调味即可。
孕妇在妊娠早期补血的好处
在怀孕早期，医生总是建议孕妈妈多摄入铁元素，并注意饮食。孕妇在怀孕初期补血有什么好处？下面就来看看吧！
1.预防孕妇在怀孕期间贫血
血液是身体的运输工具，遍布全身，给全身带来氧气和营养，所以人不能缺血。铁是血红素的主要成分，孕妇需要吸收更多的铁来制造血红蛋白。因为孕妇体内储存的铁是被胎儿吸收的，所以孕妇需要不断摄入铁，否则容易贫血，阻碍胎儿的发育。
2.预防孕妇产后贫血
孕妇需要更多的血液，以防止贫血引起的疲劳、头晕、心悸、哮喘和手脚冰凉。孕妇分娩时会大量失血。孕妇如果在分娩前不多补铁、补血，分娩后很容易贫血。
3.产奶
下一个哺乳期，产妇需要补血催奶。
孕妇怀孕初期补血多少？
孕妇怀孕初期补血多少？其实如果在日常饮食中加入含铁的食物，就不需要补铁了。有些准妈妈贫血需要补铁怎么办？妈妈一定要记住一个补血的原则：——少量。长期以来，孕早期吃药要严格遵医嘱。不要自作主张加大剂量，以免铁中毒。
那么准妈妈可以服用阿胶等保健品吗？准妈妈们可以吃阿胶，但是因为阿胶有促进血液循环的作用，一般怀孕前三个月最好不要吃，如果吃也要少量，每天3-5克；但孕妇怀孕5-6个月，容易贫血，一天可以服用-9克。
补铁时要避免含钙食物和高磷酸盐食物(如牛奶)与含钙食物共用，含钙食物可与铁剂络合生成沉淀，所以要避免共用。
早期孕妇补血的注意事项
怀孕初期，很多准妈妈都会有意识地补充铁元素，因为只有打好基础，对宝宝以后大有裨益。孕妇补血其实就是补铁，但是有些物质会影响身体对铁的吸收。因此，孕妇在补铁时，不宜同时吃以下食物。下面就来看看孕早期孕妇补血的注意事项吧。
(1)单宁酸：茶、咖啡和红酒等。
因为单宁酸与铁结合后会沉淀，阻碍身体对铁的吸收，所以常见的富含单宁酸的膳食来源，如茶、咖啡、红酒等，都不适合与高铁成分一起食用。
(2)草酸：巧克力、茶、花生。
巧克力、茶、花生是常见的富含草酸的食物。但由于草酸本身会和铁发生中和，导致实际进入体内的铁更少，所以在吃高铁食材的时候不建议一起吃。
(3)磷酸：可乐等碳酸饮料。
一般来说，磷酸会阻碍铁的吸收，而中国人最常接触的磷酸大多来自碳酸饮料(如可乐)。比如妈妈们吃富含铁的牛排，就不要一起喝可乐，保证铁的正确吸收。
(4)植酸：燕麦、燕麦、荞麦。
植酸主要存在于谷类、燕麦、荞麦等谷物中，而且由于植酸会与铁结合，降低人体对铁的吸收，妈妈们应避免同时使用。
如果孕妇需要补血，要在医生的指导下进行。盲目补铁只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的健康。孕妇更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，如补充黄芪、当归等成分的补血产品。实践证明，通过调整和改善孕妇不合理的膳食结构，保证充足的热能和蛋白质供应，提供充足的铁和维生素C，可以有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果您感觉不适，建议立即就医，并接受医疗诊断和治疗