【导读】怀孕后，孕妈妈最关心的是胎儿的发育。但是，胎儿的生长发育取决于孕妈妈的营养状况。为了避免胎儿发育不良，孕妈妈要掌握科学有效的营养补充方法，根据胎儿不同阶段的发育状况进行营养摄入。那么，孕妈妈如何分阶段补充营养呢？不同阶段吃什么营养好？孕妈妈们快来了解一下吧。
怀孕期间的营养补充计划
孕妈妈的营养状况对胎儿的发育起着至关重要的作用，尤其是在妊娠的早中期，胎儿的发育状况不同，所需的营养也不同。孕妈妈要特别注意分阶段补充营养。所有孕妈妈都要好好看看以下孕期营养补充计划表！
早孕(怀孕0-13周)
妊娠早期，胎儿的生长发育相对较慢，所需营养与孕前相差不大。但是，应该注意的是，维生素B6和叶酸需要大量摄入。因为维生素B6可以帮助孕妈妈调节生理机能，分泌激素，还可以在一定程度上缓解孕期孕吐；另一方面，胎儿的神经系统、大脑、内脏器官和脊髓神经在妊娠的前三个月是不断发育的。同时，加强维生素B6和叶酸的摄入，可以降低胎儿患脊柱裂和神经管缺陷的风险，避免发育关键期胎儿神经器官的异常。
为了科学合理地补充胎儿发育所需的营养物质，如维生素B6、叶酸等，孕妈妈不妨优先选用为0-13周孕妈妈设计的金斯利安(孕早期)叶酸复合维生素片。金斯利安(早孕期)能够在孕早期精准分配胎儿发育所需的各种营养物质，尤其是科学量化了维生素B6和叶酸的含量，充分满足孕早期孕妈妈的身体需求。
妊娠中期和晚期(妊娠14周-妊娠末期)
从妊娠中期开始，胎儿脑、肝、骨的发育速度逐渐加快，母体生殖器官的发育也相应加快，对营养的需求不断增加。因此，孕妈妈要在孕早期的基础上继续增加维生素和矿物质的摄入，以满足自身和胎儿的发育需要。与孕早期相比，孕中期和孕晚期应增加维生素A、维生素B1、B2、B6、维生素B12、钙、铁等营养素的摄入。其中，孕中期和孕晚期的营养元素摄入量基本相同。
孕中期和孕晚期是怀孕的关键阶段，很多孕妈妈担心自己的营养摄入不够科学合理。这时候选择合适的营养补充各种营养和矿物质是非常必要的。比如金思力安(孕中期和孕晚期)就很好，其科学配方富含孕中期和孕晚期所需的各种营养成分，可以满足孕妈妈从孕14周至孕末的营养需求，是孕期的可靠营养品。
孕期如何补充营养？
怀孕期间，胎儿在孕妈妈的子宫内生长发育，通过吸收、组织营养传递和血液营养传递从母体获得营养。孕期补充营养的方法有很多，那么孕妈妈应该如何正确补充呢？在怀孕的不同阶段，孕妇可能希望服用以下营养补充剂：
妊娠早期的营养补充方法
怀孕初期，可以多吃绿色水果和蔬菜，如菠菜、油菜、苹果、橘子等。然而，天然果蔬中叶酸的利用率并不高。除了吃富含叶酸的食物，孕妈妈还应该补充0.4毫克/天的叶酸，以满足胎儿发育的需要。
在这方面，选择金斯利安(早孕)是个不错的选择，深受孕妈妈们的好评。其配方和含量m
孕中期和孕晚期，孕妈妈更要注意调整饮食结构，以便从食物中充分吸收营养。当然，如果孕期只从食物中补充营养是不够的，她们也要适当补充营养。一般认为，孕妈妈应该从怀孕第4个月开始摄入更多的营养素，以防止营养不良和维生素缺乏。
如果想通过营养补充营养，孕妈妈一定不能盲目选择。如果营养补充不当，会导致胎儿发育迟缓，甚至出生缺陷。相比其他营养品，金思力安(孕中期和孕晚期)是很多孕妈妈放心的选择，其成分和含量完全符合孕中期和孕晚期孕妈妈的体质。孕妈妈每天只需在早餐或晚餐后服用2片，就能更好地促进胎儿生长发育。
孕期营养补充原则
怀孕是胎儿在母体中逐渐生长发育的全过程。在这个阶段，由于自身和胎儿的不断变化，对营养的需求也会发生变化，为后续的分娩和哺乳做准备。很多孕妈妈都明白孕期营养要科学补充，但是应该遵循哪些补充原则呢？让我们来看看。
1.分阶段补充营养。
孕期对营养素的要求极高。如果孕妈妈在不同时期补充相同的营养素，很容易因营养摄入不足而影响妊娠结果，甚至影响胎儿出生后的生长发育。所以孕妈妈要注意分阶段科学补充营养。
2.重点补充营养。
在怀孕的不同阶段，各种营养素的摄入是不一样的。例如，在妊娠早期应加强维生素B6和叶酸的摄入，而在妊娠中期和晚期应增加维生素A的摄入。当然，孕期需要的其他维生素和矿物质也不能落下。
3.保持均衡的营养
发现半数以上的孕妈妈在孕期都有不同程度的妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食、挑食等。在妊娠反应的影响下，孕妈妈容易出现营养失衡，进而影响胎儿的营养状况。所以为了胎儿健康，孕妈妈要充分补充营养，保持营养平衡。
小贴士：不同的孕妈妈有不同的饮食习惯，所以在怀孕期间通常很难保证阶段性和均衡的营养。这里推荐孕妈妈选择金斯利安(第二代)，内含金斯利安(孕早期)和金斯利安(孕中期)两款产品，分别可以满足孕妈妈在孕早期和孕中期的营养需求。不仅如此，金斯利安(第二代)也符合国家规定的“安全适量”原则，孕妈妈不妨一试。
孕期营养补充的误区
孕妇的营养状况影响胎儿的营养供应。为了保证胎儿获得足够的营养，孕妈妈要适当增加营养素的摄入，但在补充营养时要注意避免陷入误区，以免造成营养不良或营养过剩。那么孕期营养补充有哪些常见的误区呢？过来看看。
误区1:过量服用维生素。
服用过多的维生素可能会损害胎儿的健康，尤其是在怀孕的前12周。例如，摄入过多的维生素A会导致胎儿出生缺陷、骨骼畸形、泌尿生殖系统缺陷等。如果服用维生素C过多，孕妇有流产的危险。如果摄入维生素D过多，胎儿会患主动脉和牙齿发育不良。然而，服用过多的维生素B6容易产生维生素B6依赖。因此，孕早期，孕妈妈在合理补充维生素的同时，应严格控制维生素的摄入量。
误区二：孕期营养补充越多越好。
孕期营养补充不是越多越好。如果补品过量，很容易导致营养过剩，而且
孕妈妈在选择营养品时要注意方法，盲目服用各种营养品对自身健康和胎儿健康都没有好处。孕期选择营养品时，不要盲目追求进口，要选择适合自己体质，能满足胎儿不同发育阶段营养需求的营养品。以金斯利安(第二代)为例，它是专为中国胎儿设计的营养素，含0.4毫克标准叶酸，孕期科学补充营养，能很好地满足胎儿不同阶段的生长需求。
孕期营养补充的注意事项
除了孕期分阶段补充营养，避免营养补充的误区，孕妈妈还应该注意哪些容易忽略的细节？以下是孕妈妈的一些注意事项，认真写下来，你就能拥有幸福的孕期生活。
1.叶酸补充不宜过量。
虽然叶酸是孕期必不可少的营养素，但并不是一定要尽可能多的补充。如果补充过量，孕妈妈可能会出现恶心、腹胀、食欲不振等症状。而且胎儿还可能出现发育迟缓、体重下降甚至神经系统疾病。因此，孕妈妈每天补充叶酸的剂量应控制在0.4毫克，其余可通过食物补充。
2.营养摄入不宜过晚。
在胎儿发育的不同阶段，如果孕妈妈不能及时获得足够的营养，往往会导致营养不良。孕期营养不良也会影响胎儿发育，如低出生体重、早产和小于胎龄儿、大脑发育受损或先天畸形、围产期新生儿死亡率增加。因此，孕期需要精心选择营养产品，分阶段巧妙补充，才能从根源上预防营养不良。
3.饮食不要太精细。
孕期过于精细的食物，不仅会让孕妈妈的食欲变得挑剔，还会导致无法充分获取营养，最终影响胎儿发育。因此，孕妈妈要注意不要盲目吃精米、面条等精制食品，还要多吃粗粮，适当调整饮食结构，保证营养均衡，避免孕期营养缺乏。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。