【导读】怀孕生子是家庭的大事，需要提前做好充分的准备。饮食在怀孕中也起着重要的作用。孕期膳食营养不仅影响胎儿的正常发育，还关系到婴儿出生后的体质和智力。下面我们一起来看看孕期饮食。
孕期饮食问题
怀孕的时候，作为孕妈咪，要注意各方面，特别注意饮食。那么到底该不该吃什么，对胎儿有什么影响？你心里一定有谱。下面我们一起来看看孕期饮食。
1、应均衡饮食。
专家指出，在怀孕的前几个月，女性朋友要注意饮食多样化，不能挑食、偏食。具体来说，在怀孕的前几个月，女性朋友一般不能只吃肉不吃素，要注意荤素搭配，均衡饮食。
2.切忌盲目进补。
一般来说，女性朋友怀孕后不要盲目补充。专家指出，如果女性朋友在怀孕的前几个月营养过剩，会影响宝宝的健康。比如不要吃太多人参桂圆之类的滋补食品。
3.避免食用各种被污染的食物。
女性在孕期要及时注意饮食的卫生。比如女性朋友怀孕，要尽量吃一些新鲜天然的食物，及时避免食用被农药污染的食物。并且女性朋友在孕期要避免喝太多的咖啡、茶等刺激性饮料。
4.不要吃太多脂肪。
女性在怀孕期间摄入的脂肪并不多。不要吃太多脂肪，防止肥胖，增加负担。
5.盐的摄入量应适当限制。
尤其是水肿严重，体重增加很大的时候，更要注意盐的摄入。
怀孕饮食
怀孕是一个特殊的生理过程。但由于胎儿的生长发育，加重了母亲的负担。怀孕期间，孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理问题。怀孕期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿补充营养，还要为分娩和产后哺乳的消耗做好营养储备。所以，从怀孕前三个月开始。女性有合理的营养储备是很有必要的。下面是一些适合孕妈妈的食谱。
1、菠菜炒鸡蛋：
材料：菠菜100克，鸡蛋2个，葱丝适量，盐和植物油适量。
练习：
1)将菠菜捞起，洗净老叶，切成3厘米长的段，用开水焯一下，捞出，沥干水分。
2)将鸡蛋打散，放入油锅翻炒至熟。
3)锅里放油烧热，然后放葱丝下锅，再倒入菠菜，加盐翻炒几下。
4)倒入炒好的鸡蛋，搅拌均匀。
2.海藻菠菜粥：
做法：大米洗净，海苔泡发，菠菜洗净焯水，切块。锅中加入适量水烧开，加入大米和紫菜煮成粥，粥熟后加入菠菜，略煮。
3.姜汁菠菜：
做法：将菠菜去根、去黄叶，用清水洗净，放入沸水锅中焯一下，放入冷水中冷却，捞出沥干水分，切成段；生姜去皮，用清水洗净，切丝，剁成粉，菠菜倒。将盐、酱油、醋、香油和菠菜搅拌在一起，即可食用。
4、齐子杜尔唐：
做法：鱼肚30克，枸杞10克，五花肉100克，调料适量。制作方法：将五花肉洗净，切片，铺上鱼肚，放入相当于枸杞子的锅中，加入适量清水煮至第二肚熟。
功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴虚血虚引起的胎动不安、烦躁不安。
5.安柴鲤鱼粥：
做法：活鲤鱼1条(约500克)，苎麻根20 ~ 30克糯米50克葱姜油和盐各适量制作方法：鲤鱼去鳞和肠杂，洗净切片煎汤。然后将苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，放入鲫鱼汤中，加入适量糯米、葱、姜、油、盐，制成稀粥。
功效：流产，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏出血、孕期水肿。
6.阿胶鸡蛋汤：
做法：阿胶鸡蛋10克，盐1支，适量制作方法：阿胶在1碗水中融化，鸡蛋拌匀，再加入阿胶水中，煮成蛋花。
7.艾叶鸡蛋汤：
做法：艾叶加水熬汤，加鸡蛋煮，放白糖溶解。
功效：温肾安胎。适用于习惯性流产。
孕期饮食需要注意什么？
从我知道自己怀孕开始，我妈，我奶奶，我月经，我阿姨都献上了经验，说这些不能吃的东西，那些不该吃的东西。那么，孕期饮食需要注意什么呢？让我们一起来看看。
1.不要摄入过多的维生素A:孕妇摄入过多的维生素A，会导致早产和胎儿不成熟，所以每天只能摄入400-1250微克的维生素A，其中猪肝含有极其丰富的维生素A，孕妇应避免暴饮暴食。
2.限制饮用含咖啡因的饮料：过多的咖啡因会影响胎儿的骨骼生长，可能导致手指和脚趾畸形，还会增加流产、早产和体重不足的婴儿。最好避免喝含咖啡因的饮料。如果必须的话，每天喝咖啡不要超过2杯，喝半浓茶不要超过3杯。
3.忌饮酒：酒喝多了会使胎儿畸形，影响胎儿智商和生理发育。基本上，你应该避免喝酒。两杯啤酒或一杯葡萄酒是极限。
4.避免高糖和高脂肪的食物：吃太多高糖和高脂肪的食物，如汽水、糖和薯片，使孕妇超重，从而增加妊娠糖尿病和妊娠高血压的情况，除了增加将来患糖尿病和高血压的机会外，还会有分娩困难。
5.多吃豆芽、豆腐等豆类，富含蛋白质、维生素天和铁。
6.多吃新鲜蔬菜。
7.少吃腌制食品。你要少吃：咸蛋、咸鱼、腊肉、腐乳等。
8.少吃刺激性强的调料，如咸蛋、咸鱼、腊肉、腐乳等。
9.酒精、浓咖啡和对健康有害的东西应尽量避免。
10.甜点，如布丁、糖果、糖水等。很容易导致超重并到达牙齿，还会影响食欲，应尽量避免。
怀孕初期吃什么？
女性在怀孕初期会有早孕反应，不能吃太多食物，但“民以食为天”，尤其是孕妇，一定要注意营养均衡，孕妇的健康决定了胎儿的健康。那么，怀孕初期吃什么呢？
怀孕初期，也就是前3个月，胎儿的主要器官已经分化，但生长速度较慢，所以孕妇每天只需补充209干焦(50大卡)的热量。在此期间，孕妇由于内分泌和精神因素，常出现恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能减退。所以要以健脾胃的食物为主。不要吃油腻的食物。最好少吃多餐。主食是面食和米饭，辅以健脾胃的副食，如豆腐干、卤蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。
1.怀孕第一个月，孕妇要多吃富含氨基酸的食物，多吃新鲜水果。
2.孕妇在怀孕第二个月会有早孕反应，经常感觉烦躁，胃口不好。此时，他们应多吃开胃健脾的食物，如石榴、枇杷、白萝卜等。有益于孕妇和胎儿的健康。
3.孕妇在怀孕第三个月仍有早孕反应，情绪波动较大。他们也容易便秘。第三个月的食物和第一个月差不多，但是一定要多吃富含纤维素的新鲜蔬菜。
孕晚期饮食吃什么？
对于孕晚期的准妈妈来说，为了控制巨大儿的出生，要适当控制饮食，所以食物的选择要更加科学。那么，孕晚期吃什么呢？
1.应该增加蛋白质的摄入。
2.应供给充足的必需脂肪酸：孕晚期是胎儿脑细胞的峰值，需要提供充足的必需脂肪酸来满足大脑发育的需要，所以孕妈妈多吃海鱼有利于DHA的供给。
3.摄入足够的钙：孕晚期孕妇对钙的需求量明显增加，因为胎儿牙齿和骨骼的钙化需要大量的钙。孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、鸡蛋等。
4.需要适当摄入维生素D来促进钙的吸收。
5.补充充足的维生素B1:孕晚期孕妇维生素B1不足时，可出现类似早孕反应的症状，甚至影响孕妇分娩时的子宫收缩，导致难产，因此孕妇应多吃富含维生素B1的粗粮。
6.妊娠晚期，除正餐外，还应增加零食和夜餐，如牛奶、饼干、核桃、水果等食物，夜餐应选择易消化的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。