【导读】孕期准妈妈要特别注意孕期营养的补充，因为孕期的营养状况会直接影响胎儿的身体和智力发育，比如准妈妈营养不良或营养过剩，都会影响胎儿的健康。那么准妈妈在孕期如何补充营养呢？什么样的孕期营养产品能满足中国准妈妈的身体需求？孕期营养过剩会造成什么危害？接下来，我们来了解一下孕期营养补充的硬知识。
孕期补充什么营养？
母亲在怀孕期间需要的营养越多越好。相反，她应该注意均衡营养。除了补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养以维持胎儿的生长发育外，她还应注意补充各种维生素以预防胎儿的出生缺陷和有助于胎儿健康发育的微量元素。具体来说，中国准妈妈在孕期要科学合理地补充以下几种营养：
1.维生素B族
b族维生素可以增加准妈妈对各种食物营养的消化吸收，减少妊娠反应，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。妊娠早期是胎儿组织和器官分化的重要时期。补充叶酸具有造血和预防胎儿神经管缺陷和胎儿畸形的作用。B6可以缓解怀孕期间的呕吐，而维生素B2可以促进胎儿的生长发育，保护眼睛和皮肤的健康。
2.维生素c
维生素C有助于巩固细胞组织，保护肝脏，提高人体免疫力，合成胶原蛋白，强健骨骼，促进骨骼生长。如果准妈妈严重缺乏维生素C，容易发生坏血病、胎膜早破、早产。因此，适当补充维生素C尤为重要。建议孕早期每天补充维生素C100 mg，孕中期和孕晚期每天补充130 mg。
3.维生素a
维生素A可以保护皮肤，促进骨骼、牙齿和头发的健康生长。为了满足胎儿发育的需要，准妈妈在孕早期每天需要摄入800微克的维生素A，孕中期和孕晚期需要摄入900微克。维生素A摄入不足会引起胎儿发育不全或生长迟缓，甚至导致胎儿多器官畸形，因此需要适当补充维生素A。
4.生育酚
维生素E能改善血液循环，修复人体组织，延缓衰老，预防心脑血管疾病，维护生殖系统，对预防流产、堕胎有很大帮助。建议准妈妈在孕期每天摄入14毫克左右的维生素E。
5.微量元素
适量摄入氟、铬、锰、钼等微量元素也有助于准妈妈的健康，但过量摄入容易导致重金属中毒，所以准妈妈在孕期要严格控制微量元素的摄入。一般来说，氟的日摄入量为0.5-1.0毫克，铬的日摄入量为0.05-2.0毫克，锰的日摄入量为2-9毫克，钼的日摄入量为0.1-0.5毫克。
中国准妈妈对多种维生素的需求量很大，尤其是B族维生素和包括维生素c在内的大部分水溶性维生素，在这方面，准妈妈可以选择孕期口碑较好的营养品，比如金斯利安多维片，这是一款专门为中国准妈妈设计的叶酸多维片。含有叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等水溶性维生素，以及钙、铁、锌等有助于优生优育的必需矿物质，能够满足中国准妈妈的营养需求。
孕期营养补充方法
很多准妈妈都知道孕期需要补充营养以满足胎儿发育的需要，但是对于如何补充营养却知之甚少。那么孕期科学合理的营养补充方法是什么呢？让我们看看，准女士们。
营养素的饮食摄入
日常饮食是准妈妈补充营养的重要来源。比如多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油等食物，可以补充维生素A；多吃鱼、鱼卵、肝、蛋黄、肉、奶、水果、坚果、蔬菜、谷物等食物，补充维生素D；多吃牛奶、鸡蛋、肉类等食物可以补充维生素E等。当然，孕期营养仅靠食补是不能满足准妈妈的生理需求的，所以你也要适当的补充营养。
吃营养品补充营养。
孕期营养品可以帮助准妈妈补充适量的维生素和矿物质，以满足母体和胎儿生长发育的需要。但是很多准妈妈盲目听信“一人吃两补”的说法，不仅孕期大补，还盲目选择各种营养品。吃错了补药不仅不能起到滋补的作用，还可能影响宝宝的发育，甚至造成流产、早产等严重后果。
与其他多维产品相比，金斯利安多维片规避了所有可能的风险，其配方和含量完全符合中国准妈妈的身体需求。各位准妈妈不妨一试。其实金斯利安从怀孕开始就要服用，每天一片，直到整个哺乳期结束，男性要补充金斯利安，直到女性怀孕。
怀孕期间的营养补充计划
准妈妈在孕期比平时更需要补充营养，补充方式要科学合理，最好分阶段补充，满足不同阶段的身体需求。下面我们来看看详细的“孕期营养补充时间表”。
第一阶段：早孕
在此期间，准妈妈对早孕反应很大，可能会出现呕吐、食欲不振、消化不良等症状，所以要调整饮食，尤其是多吃易消化的食物。此外，为了降低胎儿患脊柱裂或其他神经管缺陷的风险，建议准妈妈在怀孕前三个月每天服用一片金斯利安复合维生素片，补充叶酸(最好一直服用到哺乳期结束)。金斯利安标准0.4mg叶酸干预可以补充准妈妈最容易缺乏的B族维生素，不含重金属，是中国准妈妈的安全选择。
第二阶段：孕中期
怀孕中期，为了避免孕期贫血，准妈妈要补充铁，多吃含铁的食物，如猪肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。还要注意的是，茶至少要在饭后30分钟喝，这样才能保证铁元素被充分吸收。此外，怀孕中期要注意补充维生素D和钙，促进胎儿骨骼的生长，而新鲜的水果和蔬菜可以补充镁和维生素A，保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康以及骨骼的正常发育。
第三阶段：孕晚期
妈妈在孕晚期要补充足够的不饱和脂肪酸、维生素K和维生素B12，因为不饱和脂肪酸中的DHA有助于胎儿眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，而维生素B12有助于促进髓鞘的发育，髓鞘可以保护胎儿神经。另外，维生素K对血液凝固非常重要，准备生产的准妈妈要增加摄入。
孕期营养补充的误区
怀孕期间，如何“吃”是孕期营养的关键问题。很多准妈妈在补充营养时容易陷入误区，比如片面补充某种营养，或者盲目选择各种补充剂。以下两位准妈妈要注意避免孕期营养补充的关键误区。
误区一：盲目迷信进口食品、营养甚至药物。
在孕期营养品的选择上，有些准妈妈认为进口产品是不错的选择，其实不然。进口营养品不一定适合中国准妈妈的体质，因为进口营养品的配方是根据当地妈妈的体质制定的，并不完全符合中国准妈妈的饮食习惯和营养基础
误区二：盲目追求营养越多越好。
随着生活水平的提高，一些准妈妈的优生意识很强，希望通过补充大量营养来改善体质。其实这种做法并不合适。营养越多越好。过量补充某些营养素会影响胎儿和准妈妈的健康。
中国准妈妈在孕期补充营养时，应优先考虑“安全”和“适量”这两个核心原则。如果准妈妈想在孕期补充营养，但又不确定各种营养，不妨选择广受好评的金斯利安多维片，它符合《中国居民膳食指南》的标准，可以帮助准妈妈每天补充0.4mg叶酸，富含维生素，不含重金属，可以规避一切可能的风险。
孕期营养过剩的危害
准妈妈的健康关系到胎儿的健康，孕期营养补充是保证准妈妈健康的重要途径。部分中国准妈妈因为孕期营养补充不当导致营养过剩，成为“准病人”。那么孕期营养过剩的危害有哪些呢？过来看看。
1.体重增加太快。孕期营养过剩的一个直接后果就是准妈妈体重增长过快，孕期肥胖不仅对准妈妈和胎儿的健康有害，还容易使胎儿出生后患上肥胖症。
2、患有妊娠高血压综合征。孕期营养过剩会增加孕妇患妊娠高血压综合征的概率。每年约有200万人患此病，发病率可高达10%左右。
3、患有妊娠期糖尿病。孕期营养过剩往往伴随着糖分摄入过多，使准妈妈容易患上妊娠期糖尿病，如果得不到有效控制，可能会造成难产。
4.怀孕宝宝导致难产。孕期营养摄入过多，会导致胎儿过大，出生后成为“巨婴”。另外，如果胎儿太大，可能会有胎膜早破、胎位不正的风险，对分娩非常不利。
5.产后肥胖。孕期营养过剩还会导致产后肥胖，不利于体型恢复。如果准妈妈产后想恢复到原来的身材，比平时孕期吃营养的准妈妈要花更多的时间。
因此，所有准妈妈在孕期都要注意科学合理地补充营养，避免营养过剩，同时要选择适合自己身体需要的可靠的孕期营养产品。
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。