【导读】为了生下一个健康聪明的宝宝，孕妈妈在孕期要特别注意补充营养，但是营养不能盲目补充。在怀孕的不同阶段，需要补充的营养素是不同的。那么，孕妈妈在怀孕的各个阶段应该具体补充哪些营养呢？应该怎么补？孕期如何正确选择靠谱的营养品？每个孕妈妈都要好好理解！
怀孕不同阶段的营养补充要点
随着胎儿的发育，孕妈妈在孕期对营养素的需求也在增加。其中，孕妈妈对维生素B1、B2、B6、B12、维生素C、叶酸、钙、铁、锌等营养素的摄入量明显高于普通成年人。当然，在怀孕的不同阶段，各种营养素的具体需求应该是不同的，如下：
早孕(怀孕0-13周)
怀孕初期，胎儿生长缓慢，需要的营养相对较少。孕妈妈不需要补充太多，大部分营养素的摄入与普通成年人一致。需要注意的是，孕早期应注意维生素B6和叶酸的强化摄入，因为孕早期孕吐反应更为频繁，服用足量的维生素B6可有效抑制孕吐；另一方面，妊娠前三个月是胎儿神经器官发育的关键时期，孕妈妈强化叶酸摄入可以有效规避胎儿疾病的风险。
在这方面，孕妈妈不仅可以经常食用富含维生素B6和叶酸的食物，还可以通过补充营养制剂来进一步提高孕期的营养质量。金斯利安(早孕)是一个非常好的选择。其含量和配方是根据中国居民膳食营养素摄入量(分阶段)设计的，可为孕妈妈在孕早期(孕0-13周)提供科学合理的营养，进一步满足胎儿发育所需的各种营养素和矿物质补充。
妊娠中期和晚期(妊娠14周-妊娠末期)
妊娠中晚期是胎儿快速生长发育的时期。孕妈妈应在孕早期的基础上继续增加维生素A、维生素B1、B2、B6、B12、维生素C、钙、铁等营养素的摄入，以满足胎儿的发育需要。其中，孕中期和孕晚期的营养素摄入量基本相同。
在这个特殊的阶段，即使是有健康孕检的孕妈妈，也不能放松孕期营养的科学补充。如果是高龄怀孕(35岁以上)，怀二胎，或者对营养补充敏感，在孕期营养制剂的选择上就更要慎重。在这个阶段，建议孕妈妈服用金斯利安(妊娠中晚期)，因为它是专门为妊娠中晚期的孕妈妈量身定做的营养补充剂(特别是符合以上条件的)。
怀孕不同阶段的营养补充方法
孕妈妈在整个孕期注意营养补充，这是胎儿健康发育的保障。但营养补充也要讲究方法，才能达到营养均衡。孕期应该如何补充营养？孕妈妈们，赶快标上有效的方法吧！
1.吃水果蔬菜补充营养。
整个孕期，孕妈妈要多吃绿色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、柑橘等。因为这些水果和蔬菜富含叶酸。当然，其他富含维生素的水果蔬菜也要适量食用，以满足胎儿的营养需求。总之孕期的食材要多样化，这样营养的摄入才能更全面。
2.吃奶粉补充营养。
我们知道，食物在烹饪过程中会损失很多营养，所以单纯从食物中摄取营养是不能满足孕妈妈的生理需求和胎儿的发育需求的，而孕妇奶粉中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等。孕妈妈在孕期可以适当喝一些奶粉，补充营养。
3.吃营养补充营养。
孕期吃适量的营养品，可以补充叶酸、维生素和矿物质，对孕妈妈和胎儿健康都有好处。但也不能盲目选择营养品，否则容易产生副作用，导致孕妈妈营养不良，胎儿生长迟缓。相对于市面上的其他营养品，金斯利安是一款非常适合孕期孕妈妈的营养品。其成分和含量完全符合我国孕妈妈的生理需求，可以帮助孕妈妈充分补充营养。
怀孕不同阶段营养补充的误区
孕期不同阶段的营养补充与胎儿的生长发育有关，如蛋白质、维生素、叶酸、钙、铁、锌等是胎儿发育必需的营养素。但现实生活中，很多孕妈妈在补充营养时容易陷入误区，导致胎儿发育不良，甚至出生缺陷。示例：
误区一：孕期营养补充越多越好。
有些孕妈妈认为孕期营养补充越多，对胎儿的生长发育越好。这种想法不可取。孕期营养越多越好。某些营养素摄入过多，容易导致孕妈妈超重，还可能诱发糖尿病等妊娠期疾病。因此，孕妈妈在补充营养时应遵循“安全”和“适宜”的核心原则。至于孕期营养的选择，广受好评的金斯利安多维片是孕妈妈的首选，因为它不仅含有孕妈妈最容易缺乏和需要的水溶性维生素，还特别添加了与优生相关的必需矿物质元素，是孕妈妈安全可靠的营养。
误区二：孕期营养食物越精细越好。
在怀孕期间，由于食欲不佳，一些孕妈妈更喜欢吃精细的食物，如精米和精粉。其实这种做法也是不正确的。由于食物单一，孕妈妈无法从中获得全面的营养。因此，粗细搭配均衡，饮食结构合理，是胎儿健康发育的良好保证。
误区三：孕期营养越贵越好。
有些孕妈妈总是担心胎儿营养不足，盲目选择营养补充剂补充营养，甚至认为营养品越贵越好，其实不然。目前很多营养品虽然价格不菲，但并不一定适合孕妈妈。如果一味选择价格昂贵的营养品，而忽视配方是否科学合理，营养是否适合自身体质，最终会影响胎儿的健康发育。
孕期应该吃什么营养？
现在市面上有丰富的孕期营养品。孕妈妈吃哪个好？“选择困难”的孕妈妈要擦亮眼睛，避免在孕期购买不合适的营养品。接下来，我们来看看孕期如何正确选择营养。
孕期营养品种类很多，效果也不一样。有些孕妈妈为了保证胎儿的正常发育，买了很多营养品，尤其是进口营养品。事实上，进口营养品与国产营养品相比，并不一定适合中国孕妈妈的体质，因为中西方在饮食习惯上存在很大差异，这使得中国孕妈妈和西方孕妈妈在身体需求上也存在差异。所以，盲目选择进口营养品，补充一些过量的营养素，很可能会造成各种不必要的健康问题。
其实国内有很多适合中国孕妈妈的孕期营养品。孕妈妈在选择国产营养品时，可以优先选择大的值得信赖的品牌。以金斯利安多维片为例，它是一款专为中国准妈妈设计的叶酸多维片，充分满足中国准妈妈的身体需求。此外，金斯利安采用标准的0.4mg叶酸干预，补充最容易缺乏的B族维生素。与其他多维产品相比，它避免了所有可能的风险，以及不知道哪个营养的孕妈妈
孕妈妈在孕期肩负着自己和胎儿的营养需求，孕期补充营养更要小心。孕期除了分阶段补充营养，孕妈妈还需要注意什么？让我们一起来看看。
1.不要偏食挑食。
孕妈妈在怀孕初期可能会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，食欲持续恶化，但即使如此，也不要偏食挑食，因为食物的单一和营养的不足很容易影响宝宝的正常发育。建议孕妈妈少食多餐，根据食欲和妊娠反应调整进食频率，多吃清淡有营养的食物。
2.不要随意补。
孕妈妈要根据自己的体质适当进补，切忌随意进补，因为进补方法不对，身体容易出现不适。比如，体质偏热的孕妈妈多吃人参、桂圆，可能会引起子宫出血；但体质较弱的孕妈妈，食用珍珠粉、螃蟹等后，可能会出现胃部不适。另外，即使想补充营养，也不可能在短时间内大量补充。
3.不要过度补充营养。
孕期营养补充过多往往会导致营养过剩，影响孕妈妈和胎儿的健康。孕期营养过剩的危害是非常大的，比如孕妈妈体重增加过多、妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病、难产、产后肥胖等等。营养越多越好。民间说的“一人吃两人补”不能全信。只有科学地补充孕期各个阶段的营养，选择可靠的孕期营养产品，才是正确的孕期营养补充方式。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。