【导读】铁是人体的重要元素之一，可以合成高铁血红蛋白。铁对女性意义重大，尤其是孕妇。体内缺铁会导致缺铁性贫血，女性补铁刻不容缓。补铁其实是一件很容易的事情。可以吃食物中的铁，吃一些蔬菜水果，动物肝脏可以达到补铁的效果。补铁的方法可能有很多，但从食物中补铁是最健康最简单的方法。我们来看看补铁的水果。吃什么可以补铁？
补铁的水果有哪些？
铁对女性来说是一种重要的元素。缺铁会导致缺铁性贫血，女性的身体自然会受到一定程度的影响。而且，贫血意味着女性无法拥有红润白皙的皮肤。美丽是女人一生的追求，虽然每个人的美丽都不一样。吃一些水果可以让你变漂亮。谁不想呢？下面我们就来看看有哪些神奇的水果可以让女人变美。
补铁水果被很多人认为是樱桃。樱桃自古以来就有“美容圣果”、“美容果”之王的美誉。经常吃樱桃可以使皮肤光滑润泽，还可以补铁。真是一举两得，皆大欢喜。
七月的桃子太甜了。桃子对肾脏有深层清洁作用，有助于消化。吃着香甜可口的桃子，感觉自己掉进了蜜罐，很开心。桃子还可以补铁，因为可以帮助身体排毒，非常棒。
菠萝还可以补铁。菠萝营养丰富，维生素C含量高，铁、钙、磷含量丰富。菠萝还能健胃，促进消化。夏天，凉凉的菠萝味道真的很好。除樱桃、菠萝、桃子外，李子、橘子、橙子、柚子、龙眼、无花果等都可以补铁，被称为含铁丰富的水果。这个夏天吃点水果和铁。
什么水果补铁最好？
补充铁的水果有很多，如樱桃、桃子、菠萝、富含维生素C的橙子、芳香的柚子、酸甜的李子等，都是富含铁的水果。什么水果含铁量最高，最能补铁？我看看，在我所有的水果中，“补铁之王”的称号最后是“谁家的”。
补铁冠军一定是樱桃。樱桃自古就有“美容果”之称，是“美容果”之王。经常吃樱桃可以使皮肤光滑润泽。樱桃是优质的补铁水果，含铁量很高。樱桃富含铁和维生素a，经常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有保持年轻、使皮肤红润白皙、消除皱纹和斑点的功效。电脑一族很适合吃樱桃，可以缓解长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。
补铁的食物有哪些？
吃水果可以补铁，但是水果吃多了也不好。比如樱桃吃多了会导致铁中毒或者氰化物中毒，因为樱桃含有一定量的氰苷，用多了不舒服可以用甘蔗汁解毒。那么除了水果，还有哪些食物可以补铁呢？八一八那几年你吃过的补铁食物有哪些？
首次公开了补铁食物的细节：动物肝脏、肾脏、舌头、鸭胗、鱿鱼、海蜇、虾、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
点评：都晕了，爱吃肉的小伙伴们很开心。请放开肚皮，猛吃！鸡肉和鸡蛋是最常吃的，也很开胃。想吃就多吃点。
第二次公开了补铁食物的详细情况：黑木耳、海带、黄豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红豆腐、芹菜、荠菜、大枣、葵花籽、核桃仁等。
点评：非常适合做尼姑和和尚的朋友欣赏。黄豆，平时几杯豆浆可以补铁，还有紫菜、香菇、海带等。流口水的节奏。
补铁最有效的方法
如果你想有一个强壮的身体，或者你想有一个机智的大脑，你可以吃一些健脑食物。吃什么？可以吃一些保健品，但最好从食物中摄取。如果摄入足够的维生素、铁、维生素B群等。你可以成为一个机智的地球人。如果想补铁，有很多食物可以补铁。可以吃一些鸡蛋，鸡肉之类的。
同样对神经系统运作有重要作用的“铁”，从瘦肉中吸收很快，但要尽量避免与含钙食物混合，因为钙会抑制铁的吸收；此外，水果中的维生素C可以在胃中产生微酸性环境。由于铁在酸性条件下吸收率高，所以在补铁时，加入水果或饮用果汁可以增强铁的溶解和吸收。
孕期吃什么补铁？
孕期补铁让宝宝更健康，铁对女性尤其是孕妇意义重大。孕妇缺铁是普遍现象。据分析，孕期补铁量每增加10毫克，孕妇贫血的风险会降低12%，新生儿出生体重增加15克，低出生体重的风险会降低3%。宝宝要在妈妈肚子里舒服地度过10个月，妈妈要做好补铁工作。孕期吃什么补铁？
吃一些含铁量高的水果，比如樱桃。吃了之后，妈妈还能美容，宝宝也能做出健康完美的选择。边肖周围的很多朋友在怀孕期间经常喝鸡汤，所以他们应该不可能有铁。如果适当补铁，宝宝会更健康。但是鸡汤喝多了，容易上火，长痘痘。吃一些水果或蔬菜是一个不错的选择。
孕期注意补铁，因为钙和铁都是孕期重要的营养素，但如果一起吃，钙会降低铁的吸收率。所以，不要同时服用钙片和铁，也不要同时服用高钙高铁的食物，比如喝果汁和牛奶。两者的饮酒时间应该相差四个小时。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。