【导读】说到dha，很难不提到智力和视力的发展。Dha是一种不饱和脂肪酸，和胆碱、磷脂一样，是构成大脑皮层神经膜的重要物质，可以维持脑细胞膜的完整性，促进大脑发育，提高记忆力。Dha还可以帮助胎儿视力发育。Dha还能缓解产后抑郁，对宝宝和妈妈都有重要意义。Dha可以从食物中获取，很多配方奶粉都添加了dha。但是我们先来看看dha有没有副作用，什么时候吃比较好。
dha有副作用吗？
物极必反，这是自然规律。虽然dha有助于智力和视力的发育，但摄入过多会带来风险。如果婴幼儿奶粉中dha含量过多，婴儿将难以消化吸收dha，这显然成为一种“负担”。过量摄入dha对婴儿极为不利，因为会对其造血系统产生不良影响，阻碍血小板的形成，从而引起各种副作用。
Dha是不饱和脂肪酸，人体摄入是有严格要求的。饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的最佳比例为1:133601。不饱和脂肪酸摄入过多会导致脂质过氧化、细胞透明和纤维化，甚至神经、堵塞和器官损伤。因此，dha不宜过量摄入，适量摄入仍会对人体产生积极作用，不必过于担心。
dha的价格
dha的品牌很多，马网百科带你看看这三个国外dha品牌怎么样。
北欧自然婴儿dha滴剂
点评：Nordic Naturals是挪威的营养品牌，以Omega-3s脂肪酸为主要成分。除了dha，还含有钙、维生素A、D、e，这款dha滴剂适合0-1岁的宝宝。参考价86.32元，但海淘不止这个价。国内代购要在130元以上，运费也要考虑。
点评：childlife的主要成分是omega-3s，还含有维生素A和d，Childlife是一种液体胶囊，可被婴儿吞服，服用方便。适合1-3岁的宝宝。参考价75元。
Doppelherz系统少年欧米伽-3
点评：欧洲最畅销的dha产品之一。是咀嚼片，可以像吃糖果一样吃，补充dha。Pelherz system junior omega-3参考价格为126.25元。
另外，不需要海淘的妈妈可以关注一下国内可以购买的产品，比如新利兹、思恋、汤臣倍健等等。参考价99元。
dha哪个牌子好
常见的DHA补充剂有几种，如鱼油乳液、鱼油软凝胶、DHA咀嚼片、海藻DHA、DHA颗粒、DHA乳制品等。一起数数哪个牌子的DHA好，赶紧跟着边肖学习吧。
常见品牌有惠氏、纽威茨、智灵通、思联、纽曼斯等。都有自己的卖点。只要符合标准，就能达到补充DHA的效果。
你是饭前还是饭后吃dha？
相信很多家长都知道dha是针对孕妇和婴儿的。dha在智力和视力的发展中起着重要的作用。要想充分发挥dha的功效，就要适时服用。网上很多网友问饭前吃还是饭后吃？妈妈，网络百科给你建议。
最好饭后吃dha。饭后胆汁分泌最旺盛，胆汁中的酶有助于dha的消化吸收。一般来说，饭后1-2小时吃一次比较好。
如果钙和dha同时服用，应该什么时候服用？
很多妈妈在补充dha的同时会服用一些钙片，但是钙片最适合睡前服用，但是dha适合饭后服用，那么两者的时间如何安排呢？其实dha已经含有钙了。如果钙不足，可以在食物中补充。补充过多的钙或dha是不科学的。
哪些食物富含dha？
富含DHA的食物很多，尤其是深海鱼，海鲜也富含DHA。深海鱼包括鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼和比目鱼。海鲜包括虾蟹、贝类、墨鱼等。鱼和蟹是获取DHA的最佳途径，也是最值得推荐的来源。因为这些鱼、虾、蟹不仅提供优质蛋白质，还富含维生素A、铁、锌、碘。孕期吃DHA含量高的食物对自己来说是个不错的选择。
深海鱼富含DHA，但腥味很重，需要特殊烹饪去除腥味，使肉质鲜嫩。画面太美了，让人不禁心跳加速。一些生长在陆地上的植物和动物含有很少的DHA。此外，坚果，如亚麻籽和核桃，也可以补充DHA。很多家庭都知道常识核桃可以补脑。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。