【导读】孕妇吃得好不好，直接决定了胎儿的生长发育。很多孕妇都希望自己能吃得更好。但是你自己想吃好，不代表你知道自己适合吃什么，你担心乱吃会影响胎儿健康。下面小编就给大家介绍一下孕妇的食谱和做法。
孕妇的食谱和做法
每天，孕妇都担心吃什么。因为“一人吃两人补”的关系，很多孕妇担心吃不好，胎儿得不到足够的营养，导致发育迟缓等等。不知道吃什么的人可以看看这本孕妇食谱及其做法。
红枣桂圆粥：此粥营养丰富，有安神补气血的作用。有时候孕妇会吃。
方法：准备大米、大枣、桂圆和少许红糖。将大米洗净，大枣、桂圆去皮待用。将砂锅放在火上，加少许水，煮成米饭、大枣、龙眼肉。大火烧开后，转小火慢煮至软烂。
鲫鱼汤：这种汤对女性安胎止呕非常有效，尤其对妊娠早期胎儿不稳呕吐的女性。
制法：鲜鲫鱼、生姜、砂仁、盐少许。鲫鱼洗净备用，砂仁磨成粉放入鱼肚。准备一个炖锅，放在干净的锅里，加一点姜，炖2小时左右再加一点盐。
妈妈补气血的秘方
有些女性朋友怀孕后，脸色苍白、苍白，这时候就需要补充气血。孕妇气血好，孩子才能得到更好的营养，生出来的孩子才能很健康。如果想补益气血，最好用食补。下面给孕妈妈们介绍一个补益气血的方子。
荔枝红枣水
准备好荔枝、红枣、冰糖和水。可以买干荔枝，也可以买鲜荔枝，去皮去核备用，红枣洗净，放入锅中用适量水煮沸，然后加入荔枝用文火煮20分钟左右，水煮沸后再加入少许冰糖。
牛肉煎饼
准备牛肉、面粉、胡萝卜、蘑菇、鸡蛋、洋葱等材料。先将干香菇用水焯一下，把牛肉剁碎，然后和香菇、胡萝卜一起捣碎，加入葱花、鸡蛋、盐和少许糖，然后分三次加入面粉搅拌成面团。锅里放一点油，将肉饼放入锅中，压平成饼状。等一面煎熟定型，再煎另一面，两面金黄，就可以出锅了。
孕妇补钙食谱
孕妇需要补钙，有适量的钙才能保证胎儿骨骼发育健全，避免缺钙。由于补钙必须从食物开始，所以很多食物的补钙效果也很好，吃这些食物可以起到很好的补钙作用。边肖向你介绍孕妇补钙食谱。
虾饭团
准备8-10只鲜虾，紫菜片，火腿，胡萝卜，米饭和少许芝麻和酱油。火腿、胡萝卜切块，虾仁去壳，用虾线洗净，放锅里焯水备用。锅里烧热油，放入火腿和胡萝卜，然后放入虾仁，翻炒后关火。用手将米饭揉成饭团大小，放入炒好的虾仁等材料，外面再包一层海苔条。
核桃粥
准备杂粮，大米，核桃仁，冰糖。可以选择自己喜欢的杂粮，如红豆、黄豆、花生、小米、黑米、桂圆、红枣等。洗净后浸泡半小时，将大米和杂粮放入锅中烧开，然后小火慢煮，再加入少许核桃仁，煮30分钟左右，再加入少许冰糖盖30分钟。
孕妇水肿饮食
随着孕妇年龄的增长，会出现各种各样的问题，水肿就是孕妇面临的症状之一。孕妇对水肿的担心让她们很不舒服，也影响了她们的日常行走等。而且晚上睡不好。有水肿的时候，可以通过食物来改善。这里有一个孕妇水肿的食谱。
猕猴桃西米
猕猴桃，梨，西米，水。西米泡水备用，猕猴桃和梨去皮切成小块。准备一个小锅，用一点水烧开，放入西米，不断搅拌，直到西米变得透明，然后取出，用水冲洗干净。然后将猕猴桃和梨汁榨汁，再加入冷却后的西米搅拌即可食用。
肝番茄汤
准备西红柿和猪肝。西红柿洗净后用开水浸泡两分钟，然后去皮切成小块待用。肝脏洗净后，用清水浸泡半小时，然后切成薄片，用不带血的水冲洗干净。沥干后放入淀粉、姜、葱待用。将切好的西红柿放入热油锅中翻炒，加入少许糖反复翻炒，然后倒入一大碗水，小火煨20分钟，成为西红柿汤。番茄汤煮好后放入猪肝煮30秒，撒上葱和盐即可食用。
孕妇的高血压饮食
很多孕妇都有高血压的问题，因为怀孕后进补很大。人们应该重视高血压。如果不解决，可能会导致胎儿早产，危及母体健康。高血压孕妇可以适当吃一些食物来控制。我们来看看高血压孕妇的饮食。
椰子南瓜紫薯糯米饭
准备紫薯、椰子、南瓜、糯米粉、色拉油、糖等材料。紫薯去皮切块，然后蒸熟，磨成泥，再滚点糯米粉揉成团，然后压平把馅料放进去，再在蒸笼上刷一层色拉油，蒸10分钟，滚一点椰子，晾凉后上桌。
酸奶火龙果沙拉
准备一些火龙果，玉米粒，酸奶。将火龙果去皮，切瓤挖出，切块。将玉米粒煮熟，用冷水沥干水分，然后与火龙果丁混合，在其表面浇上酸奶，然后搅拌均匀，即可食用。酸酸甜甜的味道很开胃，脂肪热量低。
这是孕妇食谱。如果有喜欢吃的东西，孕妇可以学着做，享受更多美味。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。