【导读】怀孕期间，每个准妈妈都不容易。很多事情不是她想怎么做就怎么做的。当然，很多好吃的也因为贪吃而吃不到。尤其是冬天，准妈妈一定要注意防寒保暖，注意均衡饮食。那么冬天适合准妈妈吃什么菜呢？今天就来说说这个话题。
冬天适合吃什么食物？
冬天来了，天气很冷，昼夜温差也很大。这种气候因素对妈妈和宝宝的健康成长是很有挑战性的，所以要多注意营养补充，提高免疫力，这对准妈妈和宝宝都很重要。那么冬天适合准妈妈吃什么菜呢？
1.小红萝卜
萝卜本身的营养价值和药用价值都很高。大家都听说过冬吃萝卜夏吃姜，这是有道理的。萝卜本身含有大量的维生素，还含有丰富的磷、铁等营养物质。冬天吃萝卜可以润燥清热，还可以补充维生素A、叶酸等，对妈妈很有好处。
2.豆芽
豆芽本身含有大量的维生素和丰富的食物纤维，有助于改善便秘症状。豆芽热量很低，但水分和纤维含量非常高，还富含氨基酸和植物蛋白。这么高营养价值的豆芽，绝对适合准妈妈吃。
3.茄子
茄子含有大量的维生素，可以帮助我们增强体内细胞的粘性，也可以增强我们血管的弹性，很好的保护我们的血管，预防坏血病，有效预防胃癌，清热抗癌，防止早衰。因为茄子含有丰富的维生素E，经常吃茄子可以让我们体内的血液胆固醇保持平衡，不容易衰老。茄子虽然很有益，但是身体虚弱，消化不良，脾胃虚寒。
冬季饮食需要注意什么？
怀孕后如何科学饮食一直是很多准妈妈和爸爸关心的问题之一，因为准妈妈的营养补充是否均衡，不仅会影响准妈妈的健康，还会直接影响宝宝的生长发育。那么，冬季准妈妈的饮食应该注意些什么呢？
1.注意营养均衡。
准妈妈们冬天要注意清淡、营养均衡、时令新鲜的原则。冬天，我们可以多吃猪肉、鸡蛋、鱼和豆类。我们应该注意保持科学的饮食和营养的全面平衡。每天一个鸡蛋，一杯牛奶，是日常所需。这些好的组合可以让宝宝健康发育。
2.注意补铁。
尽管冬天寒冷，准妈妈们也不能通过适当补铁来放松，因为铁可以预防缺铁性贫血，充足的铁还可以增强准妈妈们的体力，所以准妈妈们要多吃动物的肝脏、菠菜、猪肉、蛋黄等，这些都富含铁元素。
冬天吃什么水果？
因为冬天天气冷，很多准妈妈会觉得水果凉，很少吃或者根本不吃。其实这种做法并不好，因为水果中含有丰富的维生素、叶酸，以及各种微量元素。如果准妈妈不吃，会导致营养平衡不足。那么准妈妈冬天应该吃什么水果呢？
1.柑橘
橘子是冬天产量最高的水果之一。橙子不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的生物碱，可以帮助准妈妈促进体内脂肪的分解，促进身体的新陈代谢，预防孕期肥胖。如果准妈妈怕冷，可以用橘子、苹果加适量冰糖做成甜汤喝。
2.草莓
草莓含有大量的维生素C，远远高于橘子和柠檬。它们还能缓解便秘，抗氧化能力也很好，甚至比猕猴桃还强。冬天吃草莓可以对皮肤有好处，还可以养宝宝。如果准妈妈觉得草莓太酸，还可以用草莓加牛奶做甜点，草莓奶昔，味道也挺不错的。
3.鳄梨
鳄梨含有大量的叶酸，对宝宝的健康发育非常重要。经常吃牛油果还能有效预防便秘，改善胆固醇偏高的症状。如果准妈妈觉得冬天天气太冷，可以把牛油果做成沙拉或者一道热菜，牛油果三明治，味道丰富，非常好吃。
冬天吃什么对胎儿好？
众所周知，准妈妈怀孕后，其实对维生素的需求是大大增加的。如果孕期维生素摄入不够，很有可能她会生下一个不够健康的宝宝。那么准妈妈冬天给胎儿吃什么呢？
1.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C，远远高于苹果，还含有大量的维生素A，可以预防夜盲症。胡萝卜还富含很多其他的营养成分，可以很好的分解我们食物中的淀粉和高脂肪，帮助我们更好的吸收。但是胡萝卜不能和水果一起吃，会抑制甲状腺。
2.花椰菜
准妈妈们冬天可以多吃些菜花，因为菜花富含维生素K、植物蛋白、钙、磷、铁等营养元素。产前多吃菜花可以预防准妈妈产后出血，还可以提高妈妈母乳中的维生素含量。准妈妈们经常吃菜花，可以有效增强肝脏的排毒功能，可以很好的提高身体的免疫能力，预防感冒。
冬天尽量少吃。
很多准妈妈都希望自己在孕期能吃得开心健康，所以一定要注意哪些食物准妈妈可以多吃，哪些食物我们在冬天应该尽量少吃。接下来，我们来说说冬天少吃什么。
1.冷食
可能会有一些准妈妈胃口不好，想吃一些凉性的食物，会舒服一些。但如果吃了太多的冷食，准妈妈的胃黏膜受到刺激后，很容易诱发肠胃炎、腹泻和恶心呕吐。在这些不良刺激下，会引起准妈妈的宫缩，这对宝宝也是非常不利的。因此，他们在冬天应该尽量少吃生冷的食物。
2.火锅
天冷了，想吃火锅的感觉越来越强烈。其实准妈妈可以适当吃火锅，但不要太多。一定要特别注意选择新鲜的食物，不要吃太多的肉丸、香肠等食品添加剂过多的食物，还要注意将所有食材彻底煮熟后再食用。最好在自己家里吃火锅，比在外面吃干净，让准妈妈吃得更健康，不用担心。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。