【导读】怀孕期间，孕妇，也就是孕妇比以前需要更多的营养。对于孕妇来说，钙流失和骨质疏松的风险为30%-40%。如果孕妇平时喝咖啡，不喜欢晒太阳，不喜欢喝牛奶，不吃钙片，那么这种缺钙肯定会更严重。如果这期间不补钙，随着宝宝的成长，钙只会流失的更快。让我们仔细看看妈妈。com百科了解孕妇吃什么补钙。孕妇补钙的原因是什么？孕妇补钙产品如何选择？孕妇什么时候吃钙？孕妇几个月停用钙片？
孕妇吃什么补钙？
孕妇吃什么补钙好？从日常饮食来说，钙的摄入是获取钙最可靠的途径，尤其是从含钙量高的食物中获取。而乳制品、豆类和豆制品、海鲜、肉蛋、蔬菜和干果，钙含量都很高。喝牛奶时，孕妇每天早晚喝250克牛奶，可以补充600毫克左右的钙。同样的500 ml牛奶如果分23次喝，补钙效果比一次好。
首先，喝牛奶时，不要额外添加糖，尤其是牛奶加热时，会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应生成有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。即使一定要加糖，也要等到牛奶稍微凉一点，再加糖也不会影响人体健康。
其次，在吃虾之前，先用清水浸泡几遍，然后煮沸，或者直接在阳光下暴晒3-6个小时，也可以减少致癌物。冷水浸泡，然后换水3-5次。如果用温水，浸泡2-3次。
孕妇补钙的原因
在胎儿生长发育过程中，孕妇的钙是通过胎盘输送给胎儿的。孕妇除了为胎儿提供大量的钙外，由于自身血液循环增加，血清钙浓度相对较低，容易出现低钙血症。孕妇有以下症状，应该补钙：
1、小腿痉挛：一般怀孕5个月就会发生，且多发生在夜间。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，但并没有小腿痉挛的症状，所以很容易忽视补钙。需要注意的是，怀孕期间，并不是所有的抽筋都是缺钙。
2.牙齿松动：钙是人体骨骼、牙齿等硬组织的主要成分。缺钙可引起牙釉质发育不良、抗龋能力下降和骨结构骨质疏松。如果孕妈妈感觉牙齿松动，可能是缺钙。
3.妊娠高血压综合征：缺钙与妊娠高血压有一定关系。如果孕期有高血压，也许孕妇要警惕了。
4.关节盆腔疼痛：如果钙的摄入量不足，为了保证孕妇的血钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙开始大量释放，就会引起关节疼痛和盆腔疼痛。
孕妇补钙产品如何选择？
孕期钙片是孕期营养不可或缺的一部分，因为要让胎儿健康生长发育，就必须获得足够的钙吸收。怀孕期间，有很多适合孕妇吃的钙片，很多妈妈都在问孕妇如何选择补钙。孕妇可以参考以下几个方面来购买。
1.含钙量高。一般补钙剂、营养补充剂或药物都会标明钙的含量，但有些企业还是混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙的钙含量不同，前者为40%，后者为9%。所以选购时要特别注意钙的含量。
2.完整的生产信息。孕妈妈在选择钙制剂时，要注意生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以免买到假冒伪劣产品。
3.选择含维生素D的复合钙制剂。维生素D可以促进钙的吸收。对于冬天不方便晒太阳的孕妇，可以选择一些含有维生素D的钙化合物制剂，这样就不需要额外服用维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D摄入过量。
4.需要注意的是，补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果你不放心，可以让医生在医院购买处方补钙产品。很多厂家标榜自己的钙吸收率非常高，甚至高达95%。其实钙制剂的吸收率大致相同，如碳酸钙39%，乳酸钙32%，葡萄糖酸钙27%。所以，孕妇不要被泛滥的广告误导，去选择自己的钙制剂。
5.孕期钙的标准选择：理想的钙制剂要有合适的钙含量。中国营养学会推荐孕妇钙摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查显示，人均每日钙总摄入量仅为479 mg左右。因此，中国孕妇每天应补充521-721毫克元素钙。在选择钙产品时，应选择元素钙含量高的产品。
孕妇什么时候吃钙？
在孕妇补钙的过程中，很多孕妇还是有这样的疑惑。10月份是孕期补钙的最佳时间，我们来看看孕妇什么时候可以吃钙。
1.妊娠早期是胚胎组织器官的形成期，孕妇的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育至关重要。此时孕妇对钙的需求和正常人一样，不需要特别补钙。
2.孕中期补钙。这时，孕妇可以吃一些易消化的食物，如饼干、面包、烤面包、蛋糕等，多吃富含水分的水果和蔬菜，可以补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，减轻孕期的不适感。
孕妇要选择合适的时间补钙，不要让缺钙继续影响身体和胎儿发育。胎儿如果不能及时得到钙的补充，发育就会缓慢，出生后容易生病，抵抗力也比正常婴儿低。所以孕妇要注意改善身体状况。
孕妇几个月停用钙片？
孕妇可以在怀孕第三个月后开始补钙，因为此时胎儿开始长骨，需要补钙。怀孕3-7个月，每日补钙参考值为1000毫克钙，包括各种食物；怀孕7个月的时候，建议每天补充1500毫克的钙。那么孕妇几个月停用钙片呢？
但是钙摄入过多对身体有害。孕妇过量补钙，会使钙沉积在胎盘壁上，引起胎盘老化、钙化、羊水分泌减少、胎儿和婴儿头太硬。所以孕妇不能给宝宝提供足够的营养和氧气，分娩时头过强也会延长分娩过程，威胁宝宝健康。所以要科学补钙，不要盲目过量补钙。补钙可长达36周，不用过量补钙，以免胎儿颅骨过早钙化。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。