【导读】不同的食物营养价值不同，对不同人群的作用也会不同。孕妇的身体状况比较特殊，所以很多常见的食物都要特别注意，因为饮食不当不仅会影响孕妇，还会影响胎儿的健康。孕妇应该吃什么？
孕妇吃什么？
分为孕前、孕中、孕后，不同时期孕妇需要注意的饮食是不一样的。
1.怀孕前三个月注意补钙。这时候孕妇可以吃钙粉或者一维片或者多维片。有些孕妇在孕前阶段容易孕吐。这个时候要注意不要让体重上升过快，少吃含糖量过高的食物，每天喝牛奶和豆浆。
2.怀孕中期，体重一般会增加3、4公斤。这时，孕妇要注意多吃蛋白质来源的食物，如鳝鱼、骨头汤等，可以帮助孕妇补充能量和钙。
3.怀孕后期，随着腹中胎儿的发育，孕妇的体重会增加5~8公斤。此时，为了胎儿智力发育的需要，孕妇可以多吃深海鱼或适当补充脂肪酸和橄榄油。如果孕妇有贫血症状，可以多吃黑豆、黑芝麻、黑糯米等黑色食物，可以调节人体的生理功能。
怀孕期间，孕妇要注意合理膳食，多吃水果蔬菜，多吃富含蛋白质的食物，注意营养均衡，让宝宝吸收足够的营养。
孕妇吃什么水果好？
孕妇虽然要多吃水果蔬菜，但也要遵循正确的吃水果方法。最好选择含糖量低的水果，在两餐之间吃，否则可能会影响正餐的食欲。孕妇吃什么水果也要根据怀孕的不同阶段来选择。
1.怀孕初期，孕妇可以选择中性水果，不冷不热的水果，如苹果、柠檬、香蕉、橙子、甘蔗等。如果要吃热的或凉的水果，最好一起吃，不能吃太多，可以中和寒热的作用。怀孕初期可以多吃柚子。柚子含有天然叶酸，有利于早孕。
2.妊娠中期，胎儿发育迅速，需要补充的营养越来越多。此时，孕妇可以多吃柠檬、樱桃、猕猴桃、枇杷等水果，补充维生素和叶酸。樱桃富含铁，可以预防孕妇贫血。猕猴桃含有丰富的维生素，可以帮助孕妇稳定情绪，提高睡眠质量。
3.孕晚期，孕妇应多吃富含维生素的水果，如橘子、梨等。橙子含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助孕妇软化和保护血管，降低血脂。有些孕妇睡眠不好，情绪浮躁。吃梨可以安神，防止妊娠水肿。
孕妇喝什么？
白开水是孕妇补水的主要方法。除此之外，孕妇还能喝什么？
1.孕妇可以交替喝酸奶和牛奶。牛奶含钙量高，可以促进宝宝的大脑发育。酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以改善孕妇肠胃不适的症状，但酸奶要放在室温下才能喝。
2.孕妇多喝豆浆可以预防贫血和低血压吗？豆浆含有丰富的蛋白质、铁和铜，可以调节女性体内的雌激素和孕激素，改善女性的心态和健康。但需要注意的是，豆浆要煮熟，不能喝太多。
3.除了吃水果，孕妇还可以喝新鲜的果汁来改变口味。果汁中含有大量的维生素和纤维素，可以帮助孕妇补充水分和营养，刺激肠胃蠕动。但是，注意不要空腹喝，还要注意果汁的温度。最好是在家喝。
4.蜂蜜能促进胃的消化和吸收，增加食欲，镇静安眠，防止孕妇便秘和贫血等。孕妇多喝蜂蜜水对身体有好处。但是，你要注意在超市买处理过的蜂蜜。用温水冲泡蜂蜜时，温度不宜过高。最好是饭后喝。
孕妇不能吃什么？
孕妇孕期的饮食，关系到孕妇自身和胎儿的健康，要引起重视。一些日常食物威胁孕妇健康，那么孕妇不能吃哪些食物呢？
有刺激作用的食物，如辣椒、咖喱、芥末等，孕妇不能吃，会刺激肠胃，还可能导致流产、早产。
咖啡、可可、红茶等饮料会使孕妇兴奋，阻碍生长期的胚胎分裂，不宜多喝这类饮料。
桂圆虽有补血安神、养血益脾的功效，但其性过于温性，孕妇食用后容易出现漏红、腹痛等症状，故孕妇不宜食用桂圆。
螃蟹有活血化瘀的功效。甲鱼是否也有疏通血液循环，散淤的功效？孕妇食用后有出血和流产的危险。孕妇不能吃螃蟹、甲鱼、海带等有软化强身作用的水产品。
孕妇吃什么对宝宝皮肤好？
每个妈妈都希望自己的宝宝漂亮健康的成长。那么孕妇为了宝宝的皮肤吃什么呢？
1.牛奶、豆浆等饮料可以延缓皮肤衰老，消除皱纹，防止色素沉着等。孕妇多喝大豆饮料对宝宝皮肤有好处。
2.大花蕙兰含有丰富的维生素和胡萝卜素，能增强皮肤抗皱能力，保持皮肤弹性。胡萝卜中的胡萝卜素可以维持皮肤细胞的正常功能。孕妇吃大花蕙兰和胡萝卜可以让宝宝皮肤水嫩。
3.猕猴桃含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的生成。西红柿含有丰富的番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。多吃猕猴桃和西红柿也能让宝宝皮肤光滑有弹性。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。