【导读】怀孕4个月后，孕吐、压迫感等不适症状消失，孕妇身心平静，食欲变好。胎儿也进入了快速成长期。从现在开始，准妈妈们需要补充充足的营养，注意饮食，多摄入蛋白质、植物脂肪、钙、维生素等营养物质，而不是偏食。因此.怀孕4个月吃什么？怀孕4个月有什么营养需求？怀孕四月吃什么食物？怀孕四个月的孕妇有哪些营养成分？怀孕四个月的饮食计划是怎样的？让我们看看妈妈。com百科。
怀孕4个月吃什么？
怀孕期间，身体很重要，尤其注意营养补充。怀孕四个月吃什么？来看看怀孕4个月吃什么吧。
1.核桃芝麻奶：原料为黄豆60g，芝麻10g，核桃仁20g，水适量。为了清洗大豆，将它浸泡在水中一夜。核桃和黑芝麻洗净，沥干。将所有材料倒入豆浆机中，加水至1000ml的位置。大概15分钟左右，豆浆机指令结束。
2.黑豆蜜粉：原料黑豆500克，核桃500克，牛奶1杯，蜂蜜1勺。做法是炒黑豆炒核桃。冷却后，黑豆碾成粉末，核桃冷却至服，捣碎。以上两种食物各取1勺，加入1杯煮牛奶，再加入1勺蜂蜜。
怀孕4个月吃核桃、芝麻牛奶、黑豆蜜粉对身体有好处。有时间的话，做起来也方便，日常可以做饭吃。当身体营养得到补充，病情得到改善，胎儿发育更好。
怀孕4个月的营养需求
怀孕4个月有什么营养需求？孕妇应该补充哪些营养素？如果孕妇想知道，那就来看看吧：
1.蛋白质：每日供应量约75 ~ 95g。这几乎是孕妇对蛋白质需求最大的时期。
2.碳水化合物和脂肪：从本月开始，必须补充能量和各种营养物质，以满足各种婴儿出生系统中大量复杂合成代谢状态的需要。建议孕中期提供膳食营养素，每天增加200大卡左右。
3.维生素：为了帮助人体吸收铁、钙、磷等营养物质，本月相应增加了维生素A、维生素D、维生素E、维生素B、维生素C的供应。因为维生素D可以促进钙的吸收，所以估计维生素D的日需求量为10mg。
4.水和无机盐：每天的供水量应为2000毫升。
怀孕4个月吃食物。
怀孕四月吃什么食物？哪些对身体比较好？让我们仔细看看。
吃：怀孕4个月，一日三餐，营养均衡。为了预防孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食不要粗粮，不要一些细粮。同时保证蛋白质的摄入。
1.纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸和土豆。
2.蛋白质：鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鱼、小米、豆类、豆制品。
3.维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝猪肝、鱼肝油、牛奶及乳制品。
怀孕4个月的孕妇的营养素
怀孕四个月的孕妇有哪些营养成分？这些都是孕妈妈需要知道的。及时补充营养对孕妈妈和宝宝有很大的帮助。下面详细介绍一下。
优质蛋白质：是构成胎儿器官组织的重要组成部分。含优质蛋白质的食物有：牛羊肉、鸡鸭、兔肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、大豆、豆制品、水果等。孕妇每天应该吃80-90克左右，而且应该是动物蛋白和植物蛋白的食物。
脂肪：胎儿大脑发育的必要营养。DHA可以促进脑细胞的增殖和发育。包括脑磷脂、卵磷脂和DHA，大部分食物都是动物脂肪和植物脂肪。如动物性食物、脂肪、全脂奶制品、植物性脂肪、谷物、鱼油、坚果等食物。脂肪摄入应占每日总热量的25%-30%。怀孕动物蛋白质的摄入量增加时，也会增加，所以最好每天煮2-3汤匙植物油。
碳水化合物(碳水化合物):是人体热量的主要来源，胎儿对物质的代谢至关重要。碳水化合物最丰富的食物是谷物(如大米、小米和玉米)、土豆、各种蔬菜和水果。
微量元素：钙、铁、锌。钙是胎儿骨骼发育的必需物质。因为妊娠中期胎儿的发育需要大量的钙，如果孕妇摄入的钙不足，就会转移到胎儿身上，从而影响孕妇和胎儿的健康。吸收良好的牛奶和奶制品中的钙含量是钙、虾、鱼、海带、荠菜和豆制品中钙的最佳来源。钙的日摄入量应为1200毫克，孕妇应多晒太阳，使体内的钙在体内合成维生素D，促进钙的吸收。
维生素：孕妇和胎儿与维生素A、B1、B2、B12、C、D、E等关系密切。含维生素A的食物有：蛋黄、牛肉、肝脏、南瓜、胡萝卜、菠菜等。辅食维生素B1:花生、大豆、肝脏、红薯、普通面粉。维生素B2辅食：牛奶、奶酪、大豆、鸡蛋、有色蔬菜、肝脏等。食物维生素D补充：肝脏、蛋黄、黄油、蘑菇等。补充维生素E的食物：生菜、油菜、西兰花等。
怀孕4个月忌吃食物。
四月份想吃东西的孕妈妈需要注意哪些东西不适合吃，避免吃不健康的食物。那么，4月份孕妈妈忌食的食物有哪些呢？让我们仔细看看。
怀孕4个月，注意几种食物。一、忌蟹、龟等。会增强激素分泌。二、太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。详情如下：
1.辛辣产品：辣椒、丁香、茴香、芥末等。孕妇不应该吃这些食物，因为它们可能会引起腹部不适。
2.腌菜制品：腌菜、泡菜、酸菜、榨菜、酸梅。这些食物对孕妇不好，应该少吃。
3.海鲜和淡水河：蟹、龟、螺、螺、蚌等。这些食物容易引起过敏，对孕妇也不好。孕妇尽量不要吃。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。