【导读】怀孕八个月后，已进入孕晚期，孕妈妈对各种营养素的需求很高。饮食方面，孕妈妈又要关宝宝了。我们会根据妈妈们的营养需求，为她们安排怀孕第八个月吃什么，以及一些精心挑选的营养食谱和一些要避免吃的食物。
怀孕八个月应该吃什么？
8月份，是孕妇胃口最好的阶段，吃得香，闻得香，吃得香。现在给大家分享一下孕妇怀孕八个月后的饮食调整，帮助妈妈们保证营养，不长肉。食物和身体真的可以有两面性。
首先，饮食保证了质量和品种。适当增加热能和蛋白质。注意控制盐和水的摄入，避免水肿甚至妊娠中毒；增加钙和铁的摄入。经常摄入牛奶、鱼和豆制品；动物的虾皮、肝、血含铁量高，要常吃。对于一些高能量的食物，如糖、蜂蜜等甜食，要少吃，防止食欲下降，影响其他营养素的摄入。选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物；减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
准妈妈们根据自己的体重增加情况调整饮食，为分娩储备必要的能量。饮食的调料尽量清淡，少吃盐和酱油。实在难以下咽的时候，可以用果酱和醋调味。平时可以少吃多吃。建议一天吃5-6顿饭，也可以多吃些能养胃、容易消化吸收的粥和汤。煮这种粥的时候可以根据自己的口味和具体情况添加配料，也可以搭配一些配菜和肉类一起吃。你可以煮厚的或薄的。
怀孕八个月的饮食禁忌
1.含有添加剂的食品。罐头食品含有添加剂和禁忌，是致畸和流产的危险因素，孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程中加入的明矾是一种含铝的无机物，铝可以通过胎盘侵入怀孕的胎儿。
2.人参、桂圆等滋补品。祖国医学认为，孕妇大多阴虚血亏，参加会的人会造成气阴消耗过多，加重早孕反应、水肿、高血压。桂圆温补助阳，孕妇食用后易活血安胎；因此，它是不可食用的。
3.味精。味精是常见的调味品，但孕妇要注意少吃或不吃。味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后从尿液中排出。味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。
4.甜食。糖在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。吃太多巧克力也不好。会让孕妇有饱腹感，影响食欲，结果会发胖，却缺乏必需的营养。令人兴奋的饮食。
5.含咖啡因的饮料和食品，孕妇大量饮用后，可能会引起恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还可以通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的发育。茶叶中含有丰富的咖啡因，喝茶会增加孕妇的心率，增加孕妇心脏和肾脏的负担，不利于胎儿的健康发育。
辛辣的调料。花椒、胡椒、胡椒、茴香、八角、桂皮、五香粉等。容易消耗肠道水分，减少胃肠分泌，引起胃痛、痔疮和便秘。发生便秘时，孕妇强行屏气排便，增加了腹压，压迫子宫内的胎儿，容易造成胎动不安、早产等不良后果。许多怀孕的妈妈更喜欢酸山楂，但山楂对子宫有兴奋作用。食用过量会使子宫收缩，引起流产，所以要少吃。
怀孕八个月的营养需求
怀孕8个月时摄入充足的维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏，容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程，所以孕妇应多吃富含维生素B1的粗粮；
怀孕8个月后，除了大量的葡萄糖供胎儿快速生长和体内储存糖原和脂肪外，还需要一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。此时也是大脑增生的高峰期，大脑皮层增生迅速，丰富的亚油酸可以满足大脑发育的需要。怀孕8个月后，为了减轻水肿和妊娠高血压综合征，饮食中要少放盐。
增加钙和铁的摄入。经常摄入牛奶、鱼和豆制品；动物的虾皮、肝、血含铁量高，要常吃。
适当增加热能、蛋白质(动物性食物和大豆类食物应多摄入)和必需脂肪酸的摄入，以满足胎儿大脑发育的需要，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米饭、面粉等主食的量)，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
怀孕八个月的饮食指南
八月营养：蛋白质、维生素、微量元素。这个时期应以优质蛋白质、无机盐、维生素和富含钙的食物为主。但易水肿，低盐饮食，适当摄入利尿食物。
蜂蜜甜藕
原材料：
莲藕750克，糯米150克，蜜莲子25克，蜂蜜50克，白糖200克，湿淀粉15克，蜜桂花5克。
练习：
第一步，将莲藕洗净，切去莲藕结的一端，糯米用清水冲洗干净，浸泡2小时，捞起晾干。用糯米填满莲藕的洞，边填边用筷子向内戳洞，让糯米填满洞。剖开，切成0.7厘米厚的片，整齐地放入碗中，加入白糖125克，放入蒸笼中，大火蒸10分钟。
第二步，入蒸笼蒸30分钟，取出，放入清水中浸泡2分钟，剥去莲藕皮晾干，切去莲藕结的一端。
第三步：糖溶化后取出，扣入盘中，然后将炒锅放在火上，放入清水50克、白糖75克、蜂蜜、蜜桂花、蜜莲子烧开，用稀释的湿淀粉勾住，浇在莲藕上。
莲子鸡头粥
原材料：
池塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜荷叶1片，桂花卤水10克，糖150克，清水1500克。
练习：
第一步，将新鲜荷叶洗净，用开水焯一下备用。
第二步，将糯米洗净，放入锅中，加入莲子空心糖、鸡头米、清水，烧开，小火熬成粥。将粥去火，盖上鲜荷叶，盖好。5分钟后，取出荷叶，加入糖和桂花卤水即可食用。
清炒鲫鱼
原材料：
鲫鱼350克，瘦肉2oo克，油100克，葱姜少许，酱油少许，料酒，糖，味精。
练习：
第一步，鲫鱼从背部操作，去内脏，洗净，在身体上刮几下。
第二步：把瘦肉切成细粉，加盐和味精，拌匀，塞进鲫鱼背上的刀口里。
第三步，过一会儿，把鱼放油锅里，两面煎，加料酒、酱油、糖、汤。
第四步。盖上盖子煮20分钟。开盖后放入味精，锅中倒入少许油。
怀孕八个月的注意事项
1.从现在开始，每两周做一次产前检查。
2.最好查一下血型，万一发生意外，可以马上配型输血。
3.所有O型血的孕妈妈，分娩前都要测血清血型抗体浓度。如果浓度较高，他们应该服用中药来降低或中和抗体，以避免溶血或减少出生后的溶血。
4.每天早上起床后，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，有助于预防便秘。
5.做5次乳房按摩
8.为了缓解胃部饱胀，一次不要吃太多，进餐次数可以增加到5次以上。
9.只要天气允许，每天都出去散步。
10.经常准备体重秤测量体重。如果早上起床后，腿部的肿胀没有消失，你应该立即告诉医生。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。