【导读】人们常说，怀孕的时候，妈妈吃什么，宝宝就吃什么。随着宝宝的不断成长，各个阶段所需的营养都不需要了，那么怀孕第六个月有哪些特殊需求呢？在这里给大家分享一下孕六个月吃什么，孕六个月饮食原则，孕六个月精选食谱，孕六个月饮食禁忌，孕六个月注意事项。
怀孕六个月吃什么？
怀孕第六个月，胎儿骨骼、神经和造血器官的发育需要大量的铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。饮食上除了多吃动物肝脏、豆类、菠菜、贝类、牛奶外，还可以适当服用铁、钙片和维生素A、B、C、D，预防贫血和缺钙。
原则上，孕妇的饮食应该是多样化的，应该多吃有营养、易消化的食物。蛋白质丰富的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆、豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。米饭、白面等含糖食物要相应增加；孕妇摄入的脂肪不多。不要吃太多脂肪，防止肥胖，增加负担。平时多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维蔬菜。一定要吃新鲜蔬菜。干菜、咸菜、过熟的蔬菜中的维生素大部分都被破坏了。
尽量少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等。不要吃太多太咸、太甜和太油腻的食物；不喝酒不抽烟。海鲜营养丰富，尤其是碘。孕妇要适当吃一些，但要注意避免过敏，更不要吃未煮熟和煮熟的海鲜，以免感染寄生虫。
怀孕六个月的饮食原则
怀孕六个月，要注意饮食，以适应宝宝骨骼、神经、造血器官的发育。
1.补充蛋白质。蛋白质的每日摄入量应为80-90克。孕妇可以从肉类、鱼虾、豆类及豆制品、牛奶及奶制品、鸡蛋中摄取，但需要注意的是，动物蛋白占总蛋白的一半，另一半是植物蛋白。
2.补充维生素B1。维生素B1的日摄入量应为1.5毫克。孕妇可以从谷类、豆类、干果和酵母中摄取。但需要注意的是，维生素B1在高温或紫外线照射下容易被破坏。
3.适当补铁。铁每天需要25毫克。孕妇可从动物肝和血、瘦肉、红糖、坚果、鸡蛋、豆类、桃、梨等食物中获取。但值得注意的是，植物中的植酸，茶、咖啡、牛奶中的草酸、膳食纤维、蛋白质等都能抑制铁的吸收，应尽量分开食用。
4.补充碘。每日碘摄入量为120-150微克。孕妇可以从海鲜、根茎类食物、含碘食盐中获取。提醒孕妈妈烹饪后加盐，减少损失；海带要先洗干净再切，减少碘的流失。
5.适当补钙。钙的摄入量应至少为1000毫克/天。补钙的食物有牛奶及乳制品、豆类及豆制品、深绿色蔬菜、骨头汤等。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，应尽可能分开服用。
怀孕六个月精选食谱
在这里，孕妈妈们精心挑选了几道营养又美味的家常菜，满足宝宝们这个时期的营养需求。
1.橘子味海带丝
主要成分：
干海带150克。
配件：
150克卷心菜
调料：
白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜都是合适的。
练习：
第一步，将干海带放入锅中蒸25分钟左右，取出，放入放热水中浸泡30分钟，取出待用。
第二步，将海带、白菜切成细丝，放入盘中，加入酱油、糖、味精、香油，撒上香菜段。
第三步，将干橘皮浸泡在水中，捞出。剁成小块，放入碗中，加醋搅拌，将橘皮液倒入盘中拌匀，即可食用。
2.鱼味肝片
原材料：
猪肝250克。
配件：
植物油150克，水豆粉30克，汤25克。
调料：
泡椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，醋10克，绍酒10克，白糖10克，味精1克。
练习：
第一步，将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的薄片，加入盐和水豆粉(20 g)称重均匀。姜蒜去皮，切成米粒。将大葱切成葱段。泡椒剁碎。
第二步，用一碗水豆粉(10g)、绍酒、酱油、醋、糖、味精、汤调成汁。
第三步：将炒锅放在高火上，加入植物油，七成热时，将猪肝翻炒，然后倒入泡椒、姜、蒜末。等猪肝炒到绷直，放入葱花，煮出汁来，最后把锅变成菜。
银耳
主要成分：
银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子)200克。
配件：
桂花少许，湿淀粉适量。
调料：
适量的糖。
练习：
第一步，将银耳用湿水泡1小时，洗净，放入碗中，加水300克，中火蒸2小时。
第二步：蒸熟后将原汁过滤放入锅中，加入白糖和适量的水，小火煮至溶解，撇去浮沫。
第三步，将鲜果切成指甲大小的块，放入锅中煮熟，用湿淀粉稀释，倒入碗中。吃的时候在碗上铺一层银耳，撒上桂花。
怀孕六个月的饮食禁忌
怀孕第六个月，需要补充的营养素很多，孕妇可能会选择很多不同的食物来满足营养需求。但是一定要提醒孕妈妈，无论做什么补品，都要坚持适度的原则，物极必反。当然，这期间也有很多妈妈需要禁吃。
一是避免能使激素分泌旺盛的食物，如螃蟹、甲鱼等；海鲜新鲜：螃蟹，甲鱼，蜗牛，蜗牛和贻贝。
二、太酸或太辣的食物不利于胎儿发育。比如辛辣的产品：辣椒、丁香、茴香、芥末；酸菜含有亚硝酸盐。
第三，是咸的食物。如咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、腊肉。
第四，不适合长期高脂饮食。怀孕期间，孕妇需要适当增加脂肪的摄入，但如果孕妇长期食用高脂肪饮食，势必增加胎儿生殖系统癌症的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。
第五，高蛋白摄入过多不合适。据医学研究，蛋白质供应不足容易使孕妇体质虚弱，胎儿生长缓慢，产后恢复缓慢，乳汁分泌稀少。因此，孕妇每日蛋白质需要量应达到90-100g。但孕期长期高蛋白饮食会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。
怀孕六个月时的注意事项
1.应该穿腹部宽松的孕妇服。以轻薄、柔软、透气、吸湿的丝绸、纯棉面料为佳，化纤面料不适合。2.因为钙等成分被胎儿大量吸收，你有时会牙痛或口腔炎，要注意口腔卫生。3.在这个时期，一些孕妇的脚或小腿会出现水肿。如果他们站或蹲的时间太长，或者他们的腰带系得太紧，水肿就会加重。一般水肿不伴有高血压和尿蛋白，是怀孕后的正常现象。如果水肿加重，去医院检查。4、注意预防便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等。并多喝水，每天至少喝六杯开水。水肿的孕妇应该在晚上少喝水
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。