【导读】孕妈妈要避免给肚子里的宝宝吃很多东西。他们不应该盲目吃一些对宝宝有不良影响的食物。尤其是冬天，孕妈妈除了保暖，还要特别注意饮食。其实冬天是孕妇进补的好时机。注意妈妈。com百科回答你关于孕妇冬天吃什么的问题。在这里，你可以找到孕妇冬天吃什么水果、孕妇冬天吃什么蔬菜、孕妇冬天不能吃什么、孕妇冬天饮食注意事项等问题的相关答案。
孕妇冬天应该吃什么？
一年中气温最高的冬天，对孕妇来说其实挺难熬的。在此期间，人体为了抵御寒冷天气，需要增加新陈代谢和产热，外周血管处于收缩状态，减少身体热量流失。为了更好地适应天气的变化，孕妇在冬天最好多吃些温暖的食物。
冬天孕妇可以多吃些汤、蘑菇、木耳。比如可以多喝虫草汤、猪手汤、鸭汤等。煮汤的时候可以放一些蘑菇，既能增加汤的味道，又能增加汤的营养，喝起来也不会单调。同时，多吃水果蔬菜，多吃核桃、杏仁等坚果。
另外，要根据孕妇的体质，选择不同的食物进补。
1.阴虚的孕妇要多吃滋阴清热的食物。
如果经常出现口鼻干燥、面色微红、手脚发热、小便黄赤、大便干燥等情况，基本属于阴虚热盛体质，应多选择滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、菱角、百合、荠菜、菠菜等。
2.阳虚寒体质的孕妇应多吃温性食物。
如果感觉四肢冰凉、恶寒、小便长、大便稀、面色苍白，可能属于阳虚的寒性体质，可以适当补充等温食物，如牛羊肉、鸡肉、鳗鱼、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等。
孕妇冬天应该吃什么水果？
水果是最常见的食物。它不仅为我们提供了丰富的膳食纤维，还为我们提供了许多维生素和其他营养物质。因此深受人们的喜爱。但是对于孕妇这个特殊群体来说，并不是每一种水果都适合冬天吃。我们来看看孕妇冬天吃什么水果吧。
1.苹果
苹果富含维生素、矿物质、苹果酸单宁、细纤维等。能有效缓解孕吐，刺激食欲，对防止便秘(带皮吃)有一定作用，改善贫血。吃多了就不会胖了。孕妈妈可以适当吃一些。
2.葡萄柚
柚子含有天然叶酸，孕妇在孕期需要补充足够的叶酸。否则，叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致孕妇巨幼细胞贫血、胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重。
3.葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1和C等。孕妇冬天血色不足，血压低，循环不畅，手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。如果孕妇有出血，葡萄还可以防止流产，并帮助胎儿发育。
4、柑橘
柑橘被誉为维生素之宝。它具有营养丰富和财富丰富的共同优点。它含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养物质，是孕妇的最佳选择。
5.杨桃
杨桃可以减少孕妇的脂肪吸收，保护孕妈妈的肝脏，帮助孕妈妈降低血糖。杨桃富含糖分、维生素C和有机酸，果汁丰富，能快速补充准妈妈体内水分，生津止渴，利尿，消除疲劳。
孕妇冬天吃什么蔬菜？
蔬菜是人体每天必须补充的营养食物之一。对于孕妇来说，补充适量的蔬菜同样重要。蔬菜中含有粗纤维，有助于孕妇消化吸收其他食物中的营养。孕妇可以选择多吃绿叶蔬菜。叶酸含量高。纤维素可以防止孕妇贫血和便秘。我们来看看吃什么蔬菜吧。
1.生菜；莴苣
生菜营养极其丰富，含有多种维生素和丰富的矿物质。经常食用可以改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收，清除血液中的垃圾，排出肠道毒素。
2.芹菜
芹菜本身含有粗纤维物质。所以冬天吃，既能清洁肠道，又能帮助孕妇在冬天提高体温，有很好的保温效果。
3.生菜；莴苣
莴苣富含叶酸。孕妇在怀孕初期往往缺乏叶酸。如果不及时补充，会影响胎儿的大脑发育。严重时会因神经管未闭合而造成胎儿无脑儿和脊柱裂。生菜中的天然叶酸是叶酸的最佳来源。
4、韭菜
韭菜含有植物芳香挥发油、硫化物、纤维素等对人体健康非常有益的成分。可以刺激食欲。对于老人、小孩和孕妇来说，多吃韭菜对身体非常有益。
5.马铃薯
马铃薯是一种营养全面、易于消化的食物，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时，粗纤维能促进胃肠蠕动，加速肠道内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。
孕妇冬天不能吃什么？
孕妇冬天需要进补，也要注意饮食禁忌。妈妈。com已经推出了适合孕妇冬季食用的水果和蔬菜。接下来我们就来介绍一下孕妇冬天不能吃的东西。
1.不要吃热的食物。
冬天，孕妇应避免吃热的食物。因为热性食物加重了人体的内热，阻碍了身体聚集血液滋养胎儿。
2.不要吃刺激性食物。
咖啡、浓茶、辛辣食物等。会对胎儿产生不良刺激，影响胎儿正常发育甚至畸形。
3.不要乱吃人参等补品。
冬季为了暖胃，一些孕妇滥用人参补品，会导致气阴两虚，容易上火，会出现呕吐、水肿、高血压等症状，严重的会出现红肿、流产、早产等危险情况。此外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品孕妇不宜服用。
4.不吃火锅。
冬天吃火锅是一大乐事。但是对于孕妇来说，尽量少吃火锅。偶尔一两次，吃之前一定要把肉彻底煮熟。由于绵羊弓形虫感染率约为61.4%，孕妇感染弓形虫病毒可通过胎盘传播给胎儿，影响胎儿大脑发育，严重时还可引起流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。
5.不要吃冷食。
冬天天气冷，孕妇吃冷食会“冻”宝宝。在怀孕期间，孕妇的肠道对冷刺激非常敏感，尤其是在冬季，冷食可使胃肠血管突然收缩，胃液分泌和消化功能减少，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至胃痉挛和剧烈腹痛。
孕妇冬季饮食注意事项
孕妇是一个特殊的群体。在饮食方面，不仅要照顾好自己，还要照顾好宝宝。冬天是另一个特殊的季节。天气寒冷，孕妇体质敏感。下面我们来看看孕妇冬季饮食的注意事项。
根据孕妇体质的不同，分为阳虚寒体质和阴虚体质两类。如果不知道自己属于什么体质，可以根据下面描述的情况来判断，多吃专门推荐给孕妇的食物。
1.阳虚寒体质吃温性食物。
如果感觉四肢冰凉、恶寒、小便长、大便稀、面色苍白，可能属于阳虚的寒性体质，可以适当补充等温食物，如牛羊肉、鸡肉、鳗鱼、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等。
2、阴虚体质多吃滋阴清热的食物。
如果经常出现口鼻干燥、面色微红、手脚发热、小便黄赤、大便干燥，基本上属于阴虚热盛体质，所以要多选择滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、菱角、百合、荠菜、菠菜等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。