【导读】女人一怀孕，家人朋友都会好心劝孕妇多吃。好像他们吃多了，胎儿发育就好了。其实吃多了也不一定吃好。两个人好好吃饭，而不是吃两倍。那么，孕妇给胎儿吃什么呢？让我们一起来看看。
孕妇吃什么对胎儿好？
对于准妈妈来说，都希望自己的宝宝健健康康的成长。为了对胎儿好，准妈妈们会改掉一些坏习惯，需要多了解饮食，因为吃对食物也可以防止胎儿畸形。那么，孕妇给胎儿吃什么呢？
1.富含叶酸的食物：
叶酸是胎儿大脑发育的“支柱”。叶酸是与胎儿大脑发育相关的重要维生素。如果缺乏叶酸，可能会引起巨幼细胞性贫血。孕前和孕早期补充一定量的叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。
2.富含铁的食物
婴儿的血液需要从母亲的血液中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量比非孕期高。同时，在怀孕期间，我们还面临着血液稀释的问题，导致血液中血红蛋白的减少。由于孕早期孕妈妈食欲不佳，或者挑食、饮食不当，铁摄入不足，自然可能导致贫血。
3.富含钙的食物
钙是胎儿骨骼发育的“密码”，是人体骨骼和牙齿的重要组成部分。胎儿从受精卵长到出生时平均身长50厘米，需要从母亲那里消耗大量的钙。轻度缺钙可能会引起孕妈咪的腿抽筋、四肢麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病甚至畸形等骨骼发育不良。
4.富含蛋白质的食物
蛋白质是人体结构中的“主角”，是宝宝身体的重要组成部分。尤其是妊娠反应严重的准妈妈，更需要特别的补充。一般正常的孕妇每天都能吃到足够的蛋白质。尤其是怀孕初期，宝宝还很小，妈妈对蛋白质的需求并没有明显增加，所以不需要特别补充。到孕晚期，可以每天补充25克蛋白质，满足胎儿发育的需要。
孕妇吃什么对胎儿大脑好？
现代优生学研究专家倡导的孕期健康智能饮食逐渐成型，可能有利于宝宝的智能健康发育。我们来看看孕妇孕期吃什么，对胎儿大脑有好处。
坚果为胎儿大脑提供燃料，干果富含不饱和脂肪酸，能为胎儿大脑发育提供充足的“建筑材料”。
核桃富含健脑磷脂，可作为首选零食。生吃或用适量盐水煮熟，或用薏苡仁和栗子煮粥。
花生的蛋白质含量高达30%，营养堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉，而且容易被人体吸收。可以和黄豆一起炖，也可以放在粥或莲子饭里，但不能炒。
葵花籽、南瓜子、西瓜籽富含不饱和脂肪酸。上菜前先炒或煮熟。
松子因富含维生素(A、E)和必需脂肪酸而闻名。可以生吃，也可以做成美味的松子和玉米。
榛子可以单独食用，也可以碾碎后与冰淇淋或麦片混合食用。
卵磷脂是独特的。充足的卵磷脂可以提高信息传递的速度和准确性，对发育中的胎儿大脑具有特殊价值。正因为如此，欧美等国家非常重视孕妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类、动物内脏等食物中摄取。
碘是一种智能元素。胎儿的发育(包括大脑发育)依赖于母体供应充足的甲状腺素，碘是合成甲状腺素的重要原料。如果孕妈妈的饮食中缺乏富含碘的食物，会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织的正常发育，生出低智商胎儿。因此，孕期智力饮食还应包括海带、紫菜、海蜇等含碘丰富的食物。
孕妇吃什么对胎儿皮肤好？
孕妈妈孕期合理的饮食可以帮助胎儿更好的成长。比如很多孕妈妈都很在意胎儿的皮肤。那么，孕妇吃什么对胎儿皮肤好呢？让我们一起来看看吧。
1.苹果：富含维生素和苹果酸，能增加血红蛋白，使皮肤白、红、嫩。
2.猕猴桃：富含维生素C，能干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。
3.西红柿：含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤嫩滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。
4.柠檬：孕妇吃柠檬不仅可以防止母亲感冒，还可以防止婴儿发育不良。还能使宝宝的皮肤更加细腻，柠檬中含有锌、碘、铁等矿物质，对胎儿的发育有重要作用。柠檬中还含有大量的柠檬酸，可以大大提高人体对钙的吸收，防止孕期缺钙引起的抽筋、水肿、关节痛等。此外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、消暑安胎等功效。
5.木瓜：很多女性爱吃木瓜。木瓜具有美容、嫩滑、香甜、营养的作用。具有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调节肠胃的作用。
6.西兰花：西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素：能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
7.胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤水润细嫩。
8.牛奶：是皮肤晚上最喜欢的食物。能提高皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹。
9.大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
孕妇吃什么对胎儿眼睛好？
准妈妈的肚子里什么都看不出来。而且，如果宝宝想从出生就有视力好的眼睛，就要从怀孕开始促进胎儿视力的发育。那么，孕妇吃什么对胎儿眼睛好呢？
1.多吃油性鱼。这是因为油鱼富含DHA，这是一种神经膜的成分，可以帮助宝宝的视力健康发育。但是不建议孕妈妈吃鱼罐头。最好买新鲜的鱼来做菜。怀孕的母亲应该每周至少吃两次鱼。
2.多补充维生素A、B、e，孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食物和绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间长，一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。
3、合理补钙，宝宝不易近视。医学发现，缺钙的孕妇所生的婴儿在青少年时期患近视的可能性比没有缺钙的孕妇所生的婴儿高三倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。
4、均衡营养，避免偏食。比如微量元素锌，是宝宝眼球生长和视觉功能不可缺少的元素。如果孕妈咪缺锌，可能会导致宝宝弱视。富含锌的食物有肉、鱼、虾等。
为了宝宝的眼睛，准妈妈要多吃以上食物。
孕妇为了宝宝的头发吃什么？
许多母亲很高兴有一个浓密黑发的婴儿。有的宝宝出生时胎毛是黑色的，有的是稀疏的黄色的。今天就给妈妈们介绍一下孕妇吃什么对宝宝头发好。
1.孕妇怀孕时吃坚果，如芝麻和核桃。但是，注意不要一次吃太多坚果类食物。吃多了不容易消化，会影响食欲。
2.孕妇多吃木耳对宝宝的头发有好处。
3.黑芝麻和核桃可以让宝宝的头发看起来黑很多。头发多是宝宝系统的表现，头发少是缺钙。孕妇在孕期可以多吃钙片，最好吃专门为孕妇设计的钙片，让肚子里的宝宝吸收。长发会又多又黑。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。