【导读】随着肚子里的宝宝越长越大，孕妈妈们要小心了，ta要跟你抢营养！据统计，孕妇缺钙程度近100%，尤其是现代都市的孕妈妈。平日喝咖啡不晒太阳少运动更容易缺钙！孕妇缺钙后果严重，不仅会让孕妈妈关节疼痛、小腿抽筋，还会让怀孕变得更加困难，生下来的宝宝也容易得佝偻病！孕妇缺钙一定要注意！
注意：孕妇缺钙率为100%
孩子需要补钙，老人需要补钙，但很少听说孕妇需要补钙。据调查，我国平均每天缺钙量高达300mg，而孕妇缺钙量几乎为100%。孕妇缺钙会导致骨质疏松和胎儿发育，必须引起重视。
缺钙会导致孕妇骨质疏松和胎儿发育问题。
怀孕期间，孕妈妈的身体应该比以前摄入更多的营养。对于孕妇来说，钙流失导致骨质疏松的风险为30%-40%。如果孕妈妈平时喝咖啡，不喜欢晒太阳，不喝牛奶，不吃钙片，那么可以肯定的说，体内缺钙已经很严重了，这个时候还不补。随着宝宝越长越大，钙只会流失的更快。女性孕期大量的钙流失主要来源于婴儿。因为胎儿骨骼形成所需的钙全部来自母体，孕妈妈摄入的钙量远远大于普通人。也就是说，孕妈妈体内已有的钙，有相当一部分要“流失”到宝宝体内，以促进他的生长。和宝宝抢钙，导致妈妈缺钙，怀孕更困难。目前，女性缺钙日益增多。在孕妈妈孕前养成的喝咖啡的习惯中，咖啡会加速钙流失，体内的钙会随尿液消失；有些孕妈妈为了让宝宝不超重，产后尽快恢复，在孕期少吃或不吃牛奶、猪肝、豆制品等含钙量高的食物。整天坐在办公室，晒不到太阳，体内维生素D不足.这些都使得钙从孕妈妈体内大量流失。
孕妇缺钙的不良影响
对于孕妈妈：1。缺钙导致骨质疏松：胎宝宝没有“接纳”感。如果孕期钙摄入不足，胎儿会毫不留情地从母亲的骨骼中摄取骨钙，直接导致母亲缺钙。缺钙会增加孕妇佝偻病、妊娠高血压和子痫前期的发病率。当母亲轻度缺钙时，骨骼中的钙盐就会被调用来维持血钙的正常浓度。但是，如果钙流失严重，孕妇就会出现肌肉痉挛，甚至骨质疏松引起的骨软化。2.缺钙导致腿抽筋：钙是人体骨骼和牙齿的主要成分之一。钙与肌肉的收缩和神经细胞的调节有关。一旦缺钙，神经细胞调节出现问题，加上上半身重量的压力，孕妇就会出现腿部抽筋。据分析，孕妇在整个孕期需要储存50克左右的钙，其中胎儿生长发育需要25-30克，这些都需要从饮食中获取。当孕妇饮食中钙的摄入量不足时，体内储存的钙就会被利用，从而导致孕妇缺钙，出现腿抽筋、腰腿痛、骨痛，甚至出现牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙症状。
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分之一。
3.容易诱发高血压：如果女性在孕期钙摄入不足，很容易出现中重度的妊娠期高血压，这是一种妊娠期特有的高血压、水肿、蛋白尿。这种高血压反应常见于孕妇，在一段时间内会持续、频繁发生。严重时会给孕妇和胎儿带来极其不利的影响。孕期高血压属于高危妊娠，一旦出问题，会威胁孕妇和胎儿的生命。4.产后后遗症：很多孕妈妈在孕期不注意保养，受凉、劳累后容易腰痛、肩痛。这种疼痛在产后往往会持续，有的人甚至会伴随终生，这就是孕期缺钙导致的恶果。对于宝宝：1。影响宝宝牙齿发育：宝宝还在妈妈体内，牙齿就已经开始发育了。胎儿乳牙胚在妊娠第6周开始发育，恒牙胚在妊娠第4-5个月开始发育。乳牙前根完全形成需要2年左右，恒牙前根完全发育需要10年左右。如果孕期缺钙，会影响胎儿恒牙胚的发育，为出生后宝宝的牙齿发育打下不良基础。2.影响宝宝骨骼发育：钙的供应直接影响人体骨骼发育。如果胎儿没有获得足够的钙，很容易导致先天性甲状软骨的软化。新生儿吸气时，先天性软骨卷曲，与喉头接触，容易堵塞喉头入口，引起打鼾，对新生儿健康非常不利。孕妇缺钙还会影响胎儿骨骼的发育，导致胎儿宫内发育迟缓，使婴儿出生后容易出现抵抗力低下、身材矮小、佝偻病等症状。3.导致宝宝患先天性佝偻病：胎儿钙摄入不足，严重时可出现先天性骨软化。出生后易患颅骨软化、方颅、前囟门异常闭合、串珠状肋骨、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
孕妇缺钙的症状和表现
1.腿抽筋腿抽筋是孕妇常见的妊娠症状，一般发生在妊娠5个月，多发生在夜间。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，但并没有表现出小腿抽筋，所以很容易忽视补钙。2.牙齿松动钙是人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。缺钙可引起牙釉质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。如果孕妈妈感觉牙齿松动，可能是缺钙。3.关节和骨盆疼痛如果钙的摄入量不足，为了保证血液中的钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引起关节和骨盆疼痛等。
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有关。
4.妊娠高血压综合征如果孕妈妈患有妊娠高血压，要警惕是不是缺钙引起的。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有关。
不同孕期孕妇每日钙需要量
早孕：普通摄入量800毫克/天。孕早期是细胞分裂和最初器官发育的阶段，孕妈妈对钙的需求和普通成年人一样。每天喝250毫升的鲜奶或酸奶，可以提供250毫克的钙。再加上其他食物中提供的钙和多晒太阳，一般可以满足人体每天对钙的需求，不需要额外补钙。孕中期：增加摄入量1000毫克/天。怀孕中期是宝宝的快速生长期，摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈，可以每天补充500 mg左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等富含钙质的食物，一般都能达到。同时，做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。孕晚期：进一步增加1200mg/天。随着宝宝不断长大，对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升的牛奶或酸奶，补充500毫克的钙片，然后吃一些富含钙的食物，以达到所需的钙。当然，别忘了每天的阳光。一般冬季每天不少于1小时，夏季半小时左右，并尽量避开上午10点至下午3点紫外线最强的阳光。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。