维生素C是我们日常生活中经常见到的维生素。人体对维生素C的需求量比较大。维生素C不仅能使皮肤更加美丽，还能促进皮肤伤口的愈合。本文将详细介绍维生素C对皮肤的作用。
维生素C对皮肤的影响
1.抗氧化的好处维生素C是一种非常好的抗氧化剂，可以消除导致皮肤氧化的自由基，自由基也是皮肤衰老的元凶。因此，用维生素C护肤可以减缓皮肤衰老的速度，防止皱纹和斑点提前出现，达到延缓衰老的效果。
2.美白祛斑的好处维生素C还可以抑制皮肤黑色素的形成，淡化甚至祛除皮肤上的斑点，起到美白皮肤、提高皮肤亮度的作用。
3.强化皮肤的好处：为皮肤补充维生素C，可以促进新陈代谢，提高皮肤免疫力，强化皮肤细胞，增加皮肤弹性，还可以增强皮肤对阳光和紫外线的抵抗力。
4.促进胶原蛋白合成的好处皮肤的真皮层充满了胶原蛋白，胶原蛋白也是支撑皮肤的重要部分，但是随着年龄的增长和外界因素的影响，皮肤中的胶原蛋白在不断流失。补充维生素C可以促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性，防止皱纹过早出现。5.加速伤口愈合的好处如果皮肤上有伤口，使用维生素C还可以加快皮肤上伤口的愈合，使皮肤尽快恢复。皮肤上有疤痕，维生素C也能起到一定的淡化作用。
如何补充维生素C
吃维生素c多的水果。
如猕猴桃、野生刺梨等。还有橘子、柚子、柠檬、菠萝、枣、香蕉、苹果等水果。
吃维生素c多的蔬菜。
如西红柿、大白菜、菠菜、豌豆荚、萝卜、土豆等。有未成熟的核桃，维生素C含量高。豆芽也富含维生素c。
蔬菜不应该煮过头
因为维生素C在高温下容易被破坏，所以用蔬菜煮的蔬菜汤要留着食用。果汁不能用开水冲。
通过药片补充维生素C远不如天然食物有效。
如果长期服用维生素C片，体内容易生成大量草酸，极有可能导致结石病。天然果蔬富含维生素C，无副作用。
注意饮食习惯。
有些食物做法是错误的，可能会破坏食物中的维生素C，比如淘米次数过多，煮粥时加碱，洗菜前切菜等。会导致维生素不同程度的流失。
本文详细介绍了维生素C对皮肤的影响，同时也介绍了维生素C的补充。作为一个想让自己的皮肤变得更加漂亮细腻的人，最好积极补充维生素C，尤其是主动给自己的皮肤补充维生素C。其实只要积极补充维生素C，就可以让皮肤变得更漂亮。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。