【导读】马宝怀孕初期有很多需要注意的事情，因为马宝的胎儿还不稳定，要多卧床，少走动。怀孕，饮食方面有很多注意事项，比如孕妇饮食禁忌，孕妇饮食食谱，孕妇早餐食谱，孕妇饮食注意事项。让我们仔细看看妈妈。com百科。
孕妇不宜食用。
怀孕后，母亲对他们的饮食非常小心。他们需要保持营养，避免吃不适合自己和婴儿健康的食物。那么孕妇忌吃什么呢？
1.芦荟：怀孕初期，芦荟要慎用。由于分解后的芦荟对体内的肠粘膜有强烈的刺激作用，服用过多芦荟可能会引起胃肠道不良反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻甚至便血。严重者还可能造成肾脏损伤。芦荟还会引起女性盆腔器官充血，促进子宫运动。怀孕早期吃芦荟容易导致腹痛，出血增加，甚至有流产的风险。
2.螃蟹：孕妇不宜吃螃蟹。螃蟹好吃，但性很寒。普通人一旦吃多了，就会对身体产生不好的影响。孕妇吃螃蟹会导致流产。
孕妇的饮食禁忌
在马宝怀孕期间，有许多食物需要避免，因为许多食物不利于胎儿的发育。接下来，边肖总结了孕妇的饮食禁忌。
1.糯米：孕妇要根据身体状况吃早餐。在一些医学文献中，已经记载了糯米对孕妇的不良影响：《实用中医》将糯米列为不会吞服或伤害儿童身体的物质；
《本草经》将其归类为“孕妇忌用”等等。
2.马齿苋：孕妇吃马齿苋一定要警惕。一般来说，马齿苋是一种药用植物。马齿苋既是草本植物，也是蔬菜。其药性寒滑。实验表明，马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，能增加子宫收缩次数。所以，为了避免意外，孕妇应该少吃或者不吃马齿苋。
孕妇的饮食食谱
在妊娠早期，应遵循全面营养、科学搭配的原则，保证孕期马宝的营养。接下来，边肖总结了孕妇的饮食食谱，希望对孕妈妈有所帮助。
为了防止孕早期营养不良或营养过剩，孕妈妈要注意避免吃太油腻和刺激性的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养的全面性，还要适当照顾妈妈的口味。
1.提供足够的热量。
许多怀孕早期的孕妇会出现孕吐，并可能会失去食欲。这时，他们应该更加注意食物的供应。可以随时吃饼干、酸奶、坚果等高热量零食。
2.蛋白质供应充足。
孕早期要多注意蛋白质的摄入，多吃富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物有鸡蛋、猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，奶蛋蛋白是所有蛋白质食物中质量较好的。
3.服用维生素
女性在孕期需要全面的维生素，所以孕妈妈在饮食调整中要注意各种维生素的吸收，多吃蔬菜水果补充各种维生素。特别是叶酸含有维生素B2、维生素B6等。
孕妇早餐食谱
孕妇孕期需要什么营养？孕早期的饮食要均衡。接下来，边肖总结了孕妇的早餐食谱。
1.钙：牛奶、枸杞、鱼、韭菜、海带、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙。充足的钙可以预防孕妇的紧张、头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等症状，还可以避免胎儿骨骼和牙齿发育不良。
2.铁：铁对女性健康非常重要。铁是孕妇怀孕后不可缺少的营养素。铁有助于预防孕妇贫血和胎儿营养不良，如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、谷物等都富含铁。孕妇可以吃这些食物。
3.维生素和叶酸：维生素B、A、C、D、E、K和叶酸是孕妇必需的营养素。肝、麦芽、酵母等食物可以缓解孕期不适，如恶心、头痛、失眠、痉挛等。此外，孕妇可以增加蔬菜和水果的摄入量。这些食物含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘，使排便更顺畅。
孕妇的饮食注意事项
怀孕初期，了解孕妇的饮食注意事项是非常必要的。孕早期应补充优质蛋白质、脂肪酸、热能、维生素和矿物质元素。
1.蛋白质的摄入。在此期间，蛋白质在体内储存的时间相对较长，其中约170g留在胎儿体内，约375g留在孕妇体内，这就要求孕妇膳食中的蛋白质供应量比未怀孕时多250g。
2.脂肪酸在这个时期是胎儿脑细胞增殖的高峰期，需要提供足够的必需脂肪酸，如花生四烯酸，以满足大脑发育的需要。多吃鱼可以帮助DHA的供应。
3.钙和铁的摄入。胎儿体内一半以上的钙是在孕中期储存的。孕妇每天应摄入1500毫克的钙，并补充适量的维生素d，在此期间，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到出生时达到300-400毫克。孕妇每天应摄入28毫克铁，并应从动物性食物中摄取更多的血红素铁。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。