【导读】孕妈妈在生完孩子后，心情总会发生变化。有时候可能会担心宝宝发育不好，有时候会担心宝宝出生后的经济问题.总之问题接踵而至。这种不断的问题往往会让孕妇心情不好，从而影响宝宝的发育。因此，如何调节孕妇的情绪成为了一大课题。
孕妇心情不好正常吗？
孕妇心情不好很正常。
怀孕的妈妈生完孩子后总是会改变心情。有时候我可能会担心宝宝发育不好，有时候会担心宝宝出生后的经济问题.而且怀孕后很多好吃的都吃不下了，也不能像以前那样蹦蹦跳跳了.总之问题接踵而至。让孕妈咪一直开心有多难！
所以孕妇有时候心情不好是很正常的。但是，孕妈妈要学会调节自己的情绪。因为你的情绪会影响肚子里宝宝的发育！更何况抑郁症什么的很会钻空子。孕妈妈要注意谨防抑郁症！
父亲必须更加体谅母亲，在母亲怀孕期间多观察她。如果孕妈咪的烦躁情绪开始转化为持续的抑郁或焦虑，甚至对身体状况产生影响，就要带孕妈咪去看医生了。长期的无聊和无精打采可能是产前抑郁症的症状。
孕妇心情不好怎么办？
虽然孕妇心情不好很正常，但从长远来看并不是一件好事。为了给宝宝一个更好的环境，妈妈们要学会消除不良情绪，保持愉快的心情。今天，我们一起来学习一下，孕妇心情不好怎么办！
1.消除恐惧和担心。妈妈们可以多看看关于怀孕和分娩的书，不要“捕风捉影”，时刻想着宝宝会不会长不好或者营养不良，相信产前检查，学会控制情绪。
2.换位思考：摆脱烦恼的最好方法就是离开不愉快的环境。妈妈可以做一些自己感兴趣的事情，比如听音乐、看图、郊游等。从而将自己的情绪转化为喜悦。
3.适当的宣泄：孕妈妈可以通过写日记或告诉别人自己的感受和情况，合理的宣泄自己的不良情绪，尽快恢复内心的平静。
4.打扮自己：怀孕的妈妈经常可以改变自己的形象。看到美好的自己，孕妈妈的心情可能也会变好！
5.出门散步：整天闷在室内，别说是孕妈，一般人都会觉得不舒服！所以孕妈妈也可以出去走走，呼吸新鲜空气，看看天空，看看鸟儿，这样心情会很美好！
6.寻求家庭帮助：孕妈妈怀孕后，准爸爸们会觉得责任更大、更重。这个时候他可能更专注于自己的事业，而忽略了怀孕的妈妈们。孕妈妈心情不好的时候，可以提出合理的要求，告诉爸爸你真正需要的是什么，避免过度焦虑。
妈妈们要知道，坏心情会影响宝宝，所以一定要学会调节自己的心情，尽量让宝宝开心！
孕妇心情不好会影响胎儿吗？
孕妇心情不好会影响胎儿，后果相当严重。
1.孕妇的负面情绪会对下丘脑产生负面影响。这样宝宝出生后容易情绪不稳定，哭闹。
2.如果孕妇总是发脾气或情绪低落，孕妈妈的血压可能会升高，这可能会阻碍胎盘的血液循环，导致缺氧，影响胎儿和婴儿的发育。
3.如果孕妇心情不好，可能会造成胎儿大脑发育不良，甚至胎儿畸形。因为孕妇情绪的变化会引起内分泌和血液成分的变化，从而影响胎儿的生长发育，甚至导致婴儿早产或死亡。尤其是怀孕早期，宝宝还不稳定。这时，孕妈咪的情绪不稳定可能会影响胚胎的鄂和器官的发育，并可能导致胎动过早和胎盘早剥。
当然，相反，如果孕妇的情绪是平静的，或者是愉快轻松的，那么宝宝也会受到这种情绪的影响，长得更快。而且宝宝出生后，性格会更加开朗客观，甚至情商或者智商会更高。
孕妇心情不好吃什么？
孕妇心情不好是孕期很常见的问题。据了解，如果孕妇在怀孕期间经常心情不好，宝宝也会受到影响。所以，为了给宝宝一个良好的发展环境，妈妈们要尽量保持平静的心情。除了通过情绪化解进行自我调节，妈妈们还可以尝试吃以下减压食物来减轻压力。
首先，菠菜
菠菜中不仅含有大量的铁，还含有供孕妈咪食用的叶酸。怀孕后，妈咪对叶酸的需求量比正常人高4倍。准妈妈补充叶酸对预防出生缺陷有很大帮助。研究还发现，无法获得足够叶酸的妈妈在5个月后无法入睡，并出现健忘和焦虑等症状。
有些妈妈可能听说过孕妇不能吃菠菜，其实不然。菠菜是一种能补充各种营养的稀有蔬菜。如果妈咪想吃菠菜，可以先用热水焯一下再煮，然后翻炒，搅拌，做成汤。这样做的目的是去除菠菜中的草酸，因为草酸会影响钙的吸收。
第二，深海鱼
根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的-3脂肪酸具有与抗抑郁药相似的作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌。“血清素”是大脑中的一种神经递质，与情绪调节有关。如果血清素的功能不足，分泌不足或者功能不好，就会出现忧郁。因此，血清素是快乐的重要来源之一。
第三，巧克力
德国营养学家说，吃巧克力会让人感到快乐，因为巧克力会释放大脑中的血清素。而人体自身无法制造复合胺，只能依靠外界的食物。巧克力可以让人体内合成血清素。当血清素停留在大脑神经中时，会对人的情绪产生积极的影响。
值得一提的是，巧克力中含有咖啡因。如果孕妇每天摄入超过300毫克的咖啡因，可能会导致流产或早产。另外，巧克力吃多了会使一些必需的营养成分缺乏，影响孕妇的健康，不利于胎儿的生长发育。所以孕妈咪吃巧克力一定要注意量的控制。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。