【导读】孕中期是宝宝快速生长的时期，所以孕中期孕妇补钙的剂量会比孕早期大。当然，也需要注意科学补钙。那么，如何给孕中期的孕妇补钙呢？每天喝500毫升牛奶或酸奶，多晒太阳，多运动。
孕中期如何给孕妇补钙？
孕中期是指怀孕第13周到第27周这段时间。在此期间，孕妇对早孕的反应大多较小，食量明显增加。因为这个时期胎盘已经形成，宝宝进入快速生长期，需要更多的营养。所以怀孕中期，当然不能忘了补钙这件大事！孕中期孕妇如何补钙？
一般来说，每天要喝500毫升的牛奶或酸奶，吃一些虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等含钙丰富的食物，多享受日光浴，适量运动，基本能满足每天的钙需求。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈来说，要及时补钙，同时多晒太阳，促进身体对钙的吸收。
孕中期孕妇补钙多少钱？
孕妇补钙一定要科学，注意用量。那么，孕中期孕妇补钙多少钱呢？正常情况下，孕中期孕妇每日钙需求量为1000毫克，比孕早期多200毫克，即比普通成年人多。如何知道自己是否需要补钙？少了多少？这需要孕妇自己学会对饮食中的钙摄入量做出粗略的判断。比如怀孕中期你需要1000毫克左右的钙，你可以把你每天吃的含钙食物列在一个表格里，根据这些数据大致判断你每天摄入的钙是否足够。
一般孕妇从怀孕4月份(也就是孕中期)开始考虑补钙，因为胎儿已经进入快速生长时期，骨骼和牙齿的发育都需要钙的支持。为了保证胎儿身长的正常生长，需要保证脊柱、四肢、颅骨、牙齿的正常钙化(或骨化)，需要补充足够的钙。从怀孕的第二个三个月开始，母亲会加速钙的吸收和钙在体内的储存。此时，如果没有摄入足够的钙，准妈妈的血钙可能会降低，并可能诱发小腿抽筋或手足搐搦。严重时，准妈妈可能会出现骨质疏松和骨软化症。其次，孩子会患上先天性佝偻病。孩子出生后，由于体内钙储备不足，容易出现手足搐搦，表现为坐立不安、肌肉抽搐、面色发青、咽喉痉挛、腕踝阵挛等。
孕妇孕中期吃什么补钙？
怀孕中期，孕妇补钙仍主要从食物入手。这个时候，孕妈妈的食欲会更好，食量会大大增加。孕妈妈除了每天吃米粉外，还要多吃鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质和钙的食物。富含维生素的蔬菜水果是准妈妈们不能错过的！小油菜、大白菜、芥蓝、芹菜等。蔬菜当中都是补钙非常好的蔬菜。每100克绿叶蔬菜中的钙含量达到了230毫克左右，而大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等中的钙含量也达到了230毫克左右。甚至是150毫克。
我们来具体看看哪些食物富含钙，哪些孕妈妈可以收藏，记得适量多吃：
乳及乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
豆及豆制品：大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
海鲜：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、文蛤、海参等。
肉禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、肉松等。
蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳
水果及干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橙饼、蜜桃脯、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
孕中期补钙饮食也要记得少吃多餐，厚薄均匀，荤素适宜，补钙食物的选择要多样化，辛辣食物不能吃！
怀孕中期如何选择补钙产品？
妊娠中期，孕妇每日钙的适宜摄入量为1000毫克。如果日常饮食中的钙摄入量无法保证，那么就需要适量服用补钙产品来补钙，也要遵循缺多少补多少的原则。在选择钙制剂时，选择含钙高、维生素多的钙片是可以的，其次要注意钙源是否安全可靠。
1.在众多补钙剂中，碳酸钙含钙40%，其次是氯化钙27%，碳酸氢钙23%，柠檬酸钙21%，乳酸钙13%，葡萄糖酸钙9%。一克碳酸钙含有400毫克钙，而一克葡萄糖酸钙只含有90毫克钙。孕早期理想的钙制剂应该是含钙量高的高浓度钙源，如碳酸钙源。
2.维生素D可以促进钙的吸收。冬天不方便晒太阳的孕妈妈，不妨选择含有维生素D的钙剂进行补钙。维生素D可以帮助肠道钙的吸收，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少肾脏钙离子的排泄。
3.孕妈妈在购买补钙产品时要仔细看产品的主要成分，是否含有“山梨醇”。山梨醇能加速肠道蠕动，调节肠道菌群，有效预防孕妇便秘。
4.孕妈妈在选择钙制剂时，要注意生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节。避免买到假冒伪劣产品。
5.怀孕期间摄入大量糖分的孕妇朋友容易患妊娠期糖尿病。在选择补钙产品时，应以无糖配方为主，不含糖、钠、胆固醇，更有利于孕妇朋友和孕宝宝的安全。
6.注意钙制剂的钙源。怀孕是身体高度敏感的时期。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝、珍珠等的钙制剂，孕妇长期使用容易引起重金属中毒。这样的钙制剂最好不要买。
孕中期补钙注意事项
钙是孕妈妈不可或缺的营养素，但孕妈妈在补钙时还是需要注意细节，不要因小失大。孕中期补钙有很多注意事项。建议大家耐心看完之后用科学的方法补充足够的钙！
1.少量补钙多次有效，比一次大量补钙效果好。吃钙片的时候，可以选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。同样的500毫升牛奶，如果分2 ~ 3次喝，总比一次喝完好。
2.注意补钙的最佳时间。补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。注意一段时间内离睡觉的距离，晚饭后最好休息半小时。这是因为下半夜和早上的血钙浓度最低，最适合补钙。
3.肉骨汤补钙远远不能满足孕中期对钙的需求！肉汤脂肪含量高，喝汤的时候也会摄入脂肪。孕妈妈不要把这个作为补钙的唯一途径，补钙还是需要均衡饮食和营养。
4.特别注意服用无铅钙片补钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源，如碳酸钙源，以充分满足钙补充的需求