【导读】孕前营养通常是指准备生宝宝的父母需要补充的营养。这部分营养的补充不可小觑。这些都关系到宝宝的健康发育。特别是一些营养成分要在孕前吸收才有效。如果妈妈们怀了宝宝，检查完了，再补就来不及了。所以，准备怀孕的父母要注意以下几个关于孕前营养的问题。
什么是孕前营养？
妈妈的健康直接关系到宝宝的健康，所以要保证自己的营养摄入，拒绝一些不健康的饮食习惯和生活习惯。孕前营养摄入要均衡、全面，主要包括蛋白质、微量元素和维生素的摄入，对胎儿的智力和骨骼发育有重要影响。
但在进食时，也要避免暴饮暴食，注意体重的变化，否则过重容易导致生产时难产。同时根据专业医生的诊断，可以添加一些保健品，让营养更加全面均衡。
孕前如何补充营养
孕前营养不盲目补充各种营养。就是本着多吃多补的原则。很多人总是对怀孕的人说，多吃什么可以补充营养之类的。孕妇需要补充营养，但不能乱吃。他们要有原则的均衡饮食，注意体重变化。
准妈妈的体重与食量成反比。如果母亲的体重很轻，胎儿的很多营养可能得不到保证。所以要适当增加自己的食量，让自己的体重达标。通常标准体重是身高减去110算出来的，也就是标准体重的公斤数，而女性怀孕后体重会增加20%左右。此外，孕爸妈要根据自己的饮食状况，合理规划未来的饮食调整，保证营养的均衡摄入。
孕前营养补充食谱推荐
孕前营养有很多食谱。各种食材可以单独食用，也可以组合食用。不管怎么吃，坚持营养均衡的原则就好。这里有一些食谱供你参考。
土豆烤五花肉是孕前的经典食谱。土豆中丰富的淀粉和五花肉可以结合在一起补充多种营养，方法简单方便。先把五花肉切大块，土豆去皮切块。锅里加油，因为土豆块要先炸，可以多放点油。当油温达到六成时，将土豆块放入锅中，待表面变成金黄色后即可取出。然后，锅里留少量油，炒五花肉，加入酱油和糖炒到五花肉变白后，此时五花肉已经上色，附着一些粘稠的酱料，继续加入料酒葱姜片，加水至肉不吃为止，大火烧开锅，再转小火慢炖，八成熟时， 加入盐和土豆片，待土豆片和肉完全熟后关火。
除了上面的红烧土豆，汤也是餐桌上常见的。比如鲫鱼菠菜豆腐汤，营养丰富。先将包装好的鲫鱼放入锅中用油煎至微黄，再加入适量的水，与豆腐块一起煮。大约半小时后，加入菠菜和生姜，煮3分钟左右。最后加一点盐调味。
孕前需要注意什么？
孕前饮食不是按照吃什么补什么，多吃多补的原则。虽然要求准妈妈饮食多样化，不能偏食，但只要保证基本的营养摄入即可，不能过量。
而且有些食物在孕前尽量少吃或不吃，以保证宝宝的健康。此外，我们应该格外小心地清洗蔬菜，以确保蔬菜上没有农药残留。另外，有抽烟喝酒习惯的准爸妈，为了宝宝的健康，最好在怀孕前戒掉。碳酸饮料和咖啡尽量不要报价。可以选择白开水代替。
怀孕前不能吃哪些食物？
准备生宝宝的家长，在合理补充营养的同时，也要注意，不是所有的食物都可以补充的。虽然食物本身营养价值很高，但并不适合孕妇食用，有时还会起到相反的效果。如大蒜、胡萝卜、芹菜等。这些食物食用后会产生杀精作用或影响卵巢正常排卵。
因此，准父母在制定饮食计划时需要注意。还有一些辛辣的食物，烧烤，腌制的食物等。那是不能吃的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。