【导读】怀孕的整个过程分为三个阶段。妊娠第12周结束时的早期妊娠，妊娠第3至27周，妊娠第28周。有性生活史的更年期育龄妇女，应在月经后10天以上怀孕。更年期可能是怀孕最早也是最重要的症状。在绝经后的6周左右，约有一半的孕妇出现畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流鼻涕、食欲不振、酸摄入和晨吐等症状。为了避免不适，怀孕前做好准备。怀孕前有哪些准备？
孕前准备
准备怀孕的人很在意怀孕的成功体验。我们知道，婴儿的发育是从精子和卵子结合开始的。成功受精的关键是男女双方在受孕前的心理和生理准备。那么，怀孕前有哪些准备呢？
(1)调整饮食：多吃有营养的食物，基本不吃油炸食物和生冷食物，基本不吃生冷水果。
(2)充足的睡眠：睡眠很重要，早睡早起更重要。
(3)适当的运动：选择什么样的运动并不重要，重要的是适合自己。建议选择舒缓简单的运动方式。
(4)测量基础体温：基础体温曲线有助于预测排卵，一般在早晨起床前测量。
(5)放松：情绪很重要。越担心自己，越想着怀孕，成功的可能性就越小。
怀孕的心理准备
事实证明，有心理准备的孕妇比没有心理准备的孕妇舒服得多，妊娠反应也小得多。有了这样的心理准备，怀孕后的生活轻松愉快，家庭充满幸福、祥和、温馨，宝宝也会在良好的环境中成长。孕前营养供应计划也要参考平衡膳食的原则，将膳食安排与受孕的生理特点相结合。接下来，我们来看看怀孕的心理准备。
(1)掌握妊娠知识，学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在子宫内生长的妊娠知识。了解如何怀孕以及怀孕期间的一些生理现象，如早孕反应、中期胎动、晚期妊娠水肿等。为了适应胎儿生长发育的需要，人体的肌体会有不同程度的生理变化。
(2)保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是几乎每个女性都必须经历的喜事。孕妇要尽量放松，及时调整和转移自己的不良情绪。
(3)生活规律，饮食科学，生活方式良好。怀孕期间要注意适当休息。孕期饮食清淡，营养丰富，对蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求比孕前高。
(4)参加体育锻炼和户外活动，放松身心。怀孕前后，女性一定要有适当的体力活动，尽可能多做户外活动，有利于血液循环和内分泌的调节，还可以缓解紧张和焦虑。
(5)重视产前保健，接受医学咨询。定期产前检查是保证母婴安全的重要措施。
孕前禁忌
怀孕期间，无论是男性还是女性朋友，都需要把自己的身体状况调整到最佳状态，无论是生理上的还是心理上的，才能做到优生优育。那么孕前生活有哪些禁忌呢？
(1)不要给自己太大的压力。如果工作压力过大，建议换一个压力小的工作，或者和领导协调稍微减少工作。用其他方式解决心中的压力，注意自己健康的生活规律，不会引起太大的愤怒。
(2)身体不舒服不要怀孕。一个人的心情往往会影响身体的内分泌，身体内分泌的失衡也会影响人的心情，两者是相互依存的。怀孕期间，如果孕妈妈处于焦虑抑郁的状态，就会影响卵子的质量。
(3)不要经常化妆。化妆品含有大量的化学物质，但也是高度不安全的。如果你怀孕了，化学物质会渗入皮肤和血液。这些化学物质会对卵细胞产生不利影响。
(4)避免放射性和有毒物质。许多孕妇尽量避免辐射，因为胎儿对各种放射性物质非常敏感，可能会引起细胞变异。
孕前护理
为了计划和准备最好的身体、心理和环境条件，减少和预防影响健康和怀孕的不利因素。准备怀孕的夫妻要了解相关的孕前保健知识。孕前保健知识主要包括以下几点：
(1)维护孕产妇健康：如有性病、精神病、其他严重器官等疾病且病情不稳定，或在治疗用药期间，为避免妊娠疾病或药物对后代健康的影响，建议孕前中止妊娠，等待疾病治愈或症状缓解。
(2)注意营养，养成良好的饮食习惯：每日摄入足够的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪。建议孕妇在怀孕前三个月开始服用0.4 mg叶酸。
(3)调整避孕方法：决定计划怀孕后，调整避孕方法。一般来说，撤诉或者撤诉需要六个月的时间。
(4)7-9月，孕期适宜。第二年10-4-6月份交割最合适。
(5)推断排卵：排卵日期一般发生在下次月经来潮前14天左右。
备孕注意事项
为了备孕，首先要保证双方休息睡眠，养成良好的生活作息习惯。怀孕前三个月，夫妻双方都需要戒烟戒酒，并注意补充足够的叶酸和钙，每天均衡饮食，保证营养。下面我们来看看备孕的注意事项：
(1)保证休息和睡眠：每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力。你可以试试瑜伽。可以放松一下，锻炼一下。
(2)戒烟戒酒：精子对酒的危害早就知道了。烟雾中的许多有害物质也会杀死精子。怀孕前至少三个月应停止饮酒和吸烟。
(3)叶酸：叶酸对婴儿的健康发育有重要作用。叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不全或异常，所以女性在怀孕前三个月一定要摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有韭菜、菠菜、生菜、芦笋、大白菜等。前三个月每天需要0.4毫克叶酸。
(4)补钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分。是胎儿发育不可缺少的物质，含有大量的物质。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海鲜、骨头汤等。补钙要从准备怀孕的时候开始，每天需要的钙量在800毫克左右。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。