【导读】俗话说“十男弱”，可见肾虚是普遍现象。肾虚的男性表现为畏寒腰痛，免疫力下降，不仅影响性交，还会导致不孕。中医认为肾虚会导致精子质量下降或发生无精子症，从而导致不育。男人肾虚怎么办？中国人讲究食补，那么男性肾虚应该吃什么呢？
男人补肾应该吃什么？
不管你处于什么年代，男性都要时刻小心肾脏的保养，不然一不小心就会肾虚，麻烦就大了。食疗是补肾的最好方法。每天注意饮食，多吃补肾的食物。长此以往，会有奇效。那么，男人补肾应该吃什么呢？让我们一起来看看。
1.动物肾：吃动物肾有补肾益精的作用，是中医“以脏养脏”理论的具体体现。动物的肾脏富含蛋白质、脂肪、多种维生素和一些稀有的微量元素，因此可以滋补强壮。
2、海参：海参能补肾益精，滋阴壮阳。海参含有丰富的碘、锌等微量元素，能调节新陈代谢，降低血脂。其中所含的黏蛋白等多糖具有降血脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、营养皮肤、修复组织的作用。
3.虾：虾能补肾壮阳，催乳解毒。此外，虾富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素、钙、磷等。是很好的补骨佳品。
4.芡实：芡实具有补肾填精、健脾祛湿的功效。
此外，动物肉、蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。也有不同程度的补肾作用。
男人补肾吃什么药？
男人吃什么药补肾也分阴阳：
肾阴虚的男士用药：阴虚的药物多为甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中药的代表有六味地黄丸、左归丸、麦味地黄丸、河车大枣丸、大补阴丸、七宝美珠丹、杞菊地黄丸、白质地黄丸。
男人补肾壮阳的药：壮阳药多为热药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、如意蓉、巴戟天等。壮阳中成药的代表有金匮肾气丸、贵由丸、三神丸、济生肾气丸、壮腰沈剑丸。
男性补肾的方法有哪些？
补肾是男性普遍关心的话题，尤其是现代社会。在工作和生活的双重压力下，一不小心肾就空了。那么，男性可以用什么方法补肾呢？让我们一起来看看。
1.饮食和肾脏保护
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物能补肾外，核桃、韭菜、虾仁、羊腰等也能起到补肾的作用。
2.睡眠养肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚。养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
3.运动养肾
生命在于运动。通过运动补肾扶正，是值得提倡的积极举措。下面介绍一个简单易学，有助于补肾扶正的锻炼方法：将两只手的手掌搓到手心发热后，分别放在腰上，上下按摩腰部，直到手心发热。早晚都可以做，每次200次左右。这项运动可以补肾益气。
4.保护好你的脚。
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经起于
男人补肾有哪些误区？
男人肾脏衰竭很可怕，但又不能一味的去补，自己去补更糟糕。那么，如何补肾才是正确的呢？下面我们就来为你了解一下补肾的三个误区。
1、补肾壮阳。
补肾不一定壮阳。有肾虚，也有阳虚。所谓“壮阳”，只针对肾阳虚。对于肾阴虚，本来阴虚已经“旺”了，再壮阳等于“火上浇油”。
2、补肾壮阳追求速效。
肾阴和肾阳相互依存，相互制约，维持着人体的动态平衡。所以肾虚不仅仅是性功能的改变，更是全身的一系列变化。绝对不可能“一剂药搞定”。所以补肾壮阳的效果是慢慢显现的，周期比较长。所以男性补肾不要追求速效。
3.单纯补益肾阴肾阳有失偏颇。
补肾或者养肾阴，或者补肾阳的药物，很少有阴阳双调的产品，不够全面。与古代相比，现代人的生活环境和生活方式明显不同，疾病也越来越复杂。大多数患者都是阴阳两虚，症状混杂，绝不是简单的阴阳补药就能见效的。所以补肾要全面，阴阳都有效。
男性补肾有哪些注意事项？
不要着急补肾，否则不仅效果大打折扣，还容易走入补肾的误区，对身体造成不良影响。各位男性朋友，记得在补肾之前了解以下注意事项。
1.补肾严禁烟酒。
在饮食上，吸烟和饮酒对男性生殖功能的影响最大，所以在补肾的过程中要严格禁止吸烟和饮酒。据专家介绍，长期吸烟和过度饮酒者的精子数量低于不吸烟和不饮酒者，精子形态异常率高于普通人。
2.不要吃太多的豆子。
豆类富含植物雌激素。男性如果吃多了，会引起体内内分泌紊乱，降低精子的数量和活力。对于有生育要求的男性，一定要适量吃豆类。
3.高温影响精子发生。
精子产生和存活的适宜温度比体温低1-2，而在冬季，长时间处于高温环境会破坏精子的生存环境，损伤生精上皮。长期桑拿，温泉，电热毯等。会因高温造成生精功能下降。所以，如果你是一个爱“高温”的男人，最好减少在高温环境下的时间，有洗澡习惯的话换成淋浴。
4.精神压力会减少精子数量。
随着生活和工作节奏的加快，人们锻炼的时间越来越少，身体抵抗力越来越差。尤其对于男性来说，生活压力大，长期过度的压力，身体总是处于应急状态，会明显减少精子数量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。