【导读】很多女性都有痛经、月经不调等月经烦恼。经期不适多因体虚受寒所致。我们可以多吃一些温热的食物和富含血红蛋白的食物来补血暖胃。那么，经期吃什么最好呢？今天，我们就来讨论一下这个问题！
月经期间吃什么？
也有人说坐月子是女性脱胎换骨的好机会，但边肖认为月经也是女性改善体质的好机会。在经期，只要了解自己的身体状况，在经期吃一些有助于排出淤血、排毒养颜的食物，就会收到比平时好几倍的效果。月经期间吃什么？来看看吧！
1.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
2.在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。
3.摄入足够的蛋白质。吃白肉和鸡蛋；还有多吃豆腐，大豆蛋白，补充月经期间流失的营养。
4.可以选择吃一些既能护肤美容，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、山药、薏苡仁、百合、海参、胡萝卜、萝卜、黑木耳、香菇等。
4.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果。还应该多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
5.经期不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期各种不适。
经期吃什么可以排淤血？
对于女性来说，每个月总有那么几天烦躁，偶尔也会有淤血排不干净的时候。那么，经期吃什么消除淤血呢？下面，边肖将介绍一种具有补血化瘀功效的食疗方法，供大家参考：
1.红糖是生活中常见的食物。中医认为，红糖性温味甘，入脾经。《本草纲目》记载红糖有疏肝补血、活血化瘀、用脾排泄恶露的作用。
2.有的女性子宫虚寒，淤血，经期腹痛，月经量少，血块多，月经不调。痛经为寒性者，常伴有畏寒、面色苍白、乏力，甚至呕吐腹泻。一般中医常用温经散寒、活血化瘀、通络活络、顺势而为之品，促进经血顺利排出。但红糖性温，有活血的作用，所以常与其他中药配伍使用，可加强处方药的温通功效。
3.目前市场上有很多种“功能性红糖”。比如益母红糖，可以补气血，祛瘀通经，缓解腹痛。红糖能滋阴养血，祛风燥湿，缓解腹痛；生姜红糖能祛寒暖胃，理气活血，温经止痛。红糖搭配不同的食物，往往能达到不同的保健效果。
经期吃什么可以排毒？
很多女性在月经前几天会出现一些不舒服的症状，比如抑郁、失眠、烦躁、乏力等。心情不好再加上身体状况不好，饮食上没有食欲，月经来了身体会流失一些血液，但同时也会排出一些体内的污垢，尤其是月经前脸上的痘痘。这几天也是祛痘的好时机。排毒应该吃什么？
1.月经期间，女性身体或多或少会有不适，但这也是女性一生中排毒的最佳时机。月经容易腰疼，胃口不好。这时候多吃点开胃消食
2.经期多喝温水，多上厕所，更有利于排除体内多余的垃圾，多喝水可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
3.月经期间，肾脏的排毒作用最大。注意保暖，不要感冒，不要吃生冷的东西。黑色的东西大多对排毒有好处。经期多吃黑色的东西也是很好的，比如黑木耳，海带。
4.月经期间，女姓的身体变化很大，也是她一生中最好的排毒阶段。女性体内毒素很多，不要错过这个阶段。
经期吃什么减肥？
期间吃什么减肥，减肥是长期的事情，尤其是女生。不要错过每一个黄金期，因为女生每个月都有一个大姨妈，这个时候减肥很有效果。那么，经期吃什么减肥呢？一起看看吧！
1.不要有意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果、苹果和酸奶饮食，此时应停止，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，如果不注意饮食，就会越来越胖。
2.这个时候要多吃富含纤维的食物，瘦肚子效果很好，比如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
3.在两餐中间，可以吃一些维生素B类食物，摄取足够的蛋白质。多吃高蛋白食物，如肉、蛋、豆腐、大豆等。来补充月经期间流失的营养和矿物质。可以顺便看看21天饮食。
4.三餐一定要定时定量，可以避免血糖的升降，降低心率，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适，同时有助于养成良好的饮食习惯。
5.避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。因为这样的饮料会加重焦虑和不安，可以改喝大麦茶和薄荷茶。最有效减肥药名单上的减肥茶不要吃。
经期不能吃什么？
专家指出，其实不只是冰，还有一些凉性的食物，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、蜗牛、海带、竹笋、橙子、梨、柚子、西瓜等。以及酸梅、未成熟的酸味水果等酸味食物，或者油炸食品、辣椒、花椒等一些辛辣刺激性食物。
1.女性月经前不宜吃咸的食物。因为过咸的食物会增加体内的盐分和水分储存，月经前黄体酮会增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2.有很多女性喜欢喝碳酸饮料。月经期会出现乏力、无精打采，这是缺铁的征兆。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，导致铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢盐，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
3.刺激性食物：月经前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、动物油和甜食。
4.辛辣生冷食物刺激性大，容易引起盆腔血管收缩，导致月经量过少，甚至突然停止。此外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经失调。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。