【导读】每个女生每个月总有那么几天是敏感神经质的。她会开心的飞一会儿，觉得一会儿什么都不对。全世界都和你对着干，她却莫名其妙的陷入悲伤消极的情绪。可能是经前综合症。这些不适会在来月经前一周或三天体现出来，只影响正常生活，可称为经前综合症。如果只是不舒服，那就是不舒服。如何治疗经前综合症？经前期综合征的病因是什么？
如何治疗经前综合症？
从经前期综合征这个名字我们就知道了时间是和什么有关的，就是来月经之前的一些生理心理变化，主要是激素水平的波动引起的。
有些女性的不适已经影响了她们的正常生活，甚至诱发抑郁、狂躁等。我该怎么办？
1.自我调节
这就是进行自我心理疏导，依靠自己的调节能力，在没有任何其他措施的情况下，控制自己的情绪。
2.营养补充
这也是有原因的，和生理有关。所以身体也会对情绪产生影响，甚至会影响眼睛这种综合症的程度，所以可以通过均衡补充维生素来调节。
3.有氧运动
可以通过散步、骑自行车、练瑜伽等有氧运动来缓解PMS(经前综合症)情绪。
4.获得充足的睡眠
当出现经前综合症时，请停止熬夜，一定要保证充足的睡眠。
5.遵医嘱服药。
在严重的经前综合症情绪问题中，可以服用抗抑郁药来治疗。但是一定要遵医嘱，不要随意服用。
经前期综合征的原因
首先要认识到，经前不适不是经前综合症。目前，经前期综合征的病因尚不清楚。如果总结一下，就是这几项。
1.遗传因素
因为女性本身就是非常复杂的生物，有着复杂的内分泌系统。可以肯定的是，家庭遗传因素是有影响的。也就是说，如果家里有人有这种症状，那么你有更高的几率得这种综合征。
2.心理因素
对经前综合症没有影响。无论多细腻，多强势，都不影响经前综合症的“稳定发挥”。然而，心理压力可能会加重经前综合症的症状。
你知道其他原因吗？
经前综合症的症状
经前期综合征患者是可以明确区分的，因为各种症状只要稍加注意就能察觉。具体症状是什么？
先说个题外话，就是我们可以依靠家族史来做一个初步的判断。
1.情绪不稳定
也就是说，前三个月经周期至少存在一种精神和神经症状，如疲劳、急躁、抑郁、焦虑、悲伤、过敏、怀疑等。最终会走向两个极端，一个是精神紧张，烦躁易怒。另一种是无精打采，郁郁寡欢，不愿与人交往。
2、经前头痛
头痛发生在头的两侧，或一侧，甚至伴有恶心呕吐，高峰出现在月经来的时候。
3、乳房疼痛
这是一种体质症状。月经前常出现乳房胀满、胀痛，尤其是乳房外缘和乳头处，甚至可能有放射性。肩部有疼痛感，严重影响睡眠，月经后完全消失。此外，还会出现四肢肿胀、腹胀、不适。
4.食欲改变
可能出现食欲增加或食量减少。他们大多对甜食或一些特别咸的食物有渴求，也有人不喜欢某些食物或厌食。
月经综合征常见于30 ~ 40岁的育龄妇女，主要表现为月经来潮后突然消失。有的患者症状持续时间较长，直到月经开始后3 ~ 4天才完全消失。你有这样的症状吗？
如何调理经前期综合征？
如果经前期综合征提前一周开始出现症状，需要如何调理才能让这个时期感觉好一点？
1.注意饮食
提前10天注意饮食，不要吃油腻、油炸、火锅等上火的食物。同时要多吃清淡的食物，如蔬菜、粥等。也可以多吃水果，尽量减轻肾脏的负担，以此来抵御身体的各种不适。
2.多吃红枣。
红枣对女性非常重要。每天可以适当吃一些红枣，或者做一顿红枣粥，既能补充胶原蛋白，又能维护气血。
3.保持前进
另外，运动还可以缓解身体不适的症状，适当的运动可以让身体舒展开来，血液循环，这样自然就不会有不适感了。瑜伽是一种很好的锻炼。每天练习瑜伽，可以缓解各种疼痛不适症状，增强免疫力。
经前综合症可以预防吗？
常说很多疾病是可以预防的，那么经前期综合征可以预防吗？
当然，只要你生活规律，饮食适当。
1.少吃甜食。
甜食会使人情绪不稳定，甚至焦虑，所以还是少吃或不吃甜食为好。其次，我们应该多喝水，多吃新鲜水果。
2.少吃动物脂肪。
动物脂肪可以增加雌激素的量，可以每天吃一些含植物脂肪的食物，缓解疼痛不适的症状。
3.多吃纤维
纤维可以让人体更好的消化，清除多余的雌激素。它富含新鲜蔬菜和豆类。多吃这些食物也能起到很好的预防作用。
4.总是深呼吸。
深呼吸可以让你放松，可以慢慢练习深呼吸。
5.补充营养
人体所需的营养成分复杂多样，包括但不限于维生素B、维生素C、维生素E、钙、镁等，对预防也很有帮助！
预防要从个人的身体开始，调整情绪，全方位进行。你做了什么？
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。