【导读】精子活力不够怎么办？精子活力是综合评价精子数量和质量的指标，包括精液中正常精子的数量即精子活力，以及正常精子的质量即精子活力。专家说，男性精子出现问题的原因有很多，但问题是精子活力不够。男性如何提高精子活力？现在，我想给你四点建议。特别希望尚未生育的已婚男性能按照《实施》执行。
精子活力不够怎么办？
精子活力是综合评价精子数量和质量的指标，包括精液中正常精子的数量即精子活力，以及正常精子的质量即精子活力。目前，精子活力的诊断方法尚未统一，但倾向于分为五个层次。精子活力低下是指精子活力在2级以下，活动精子数，即精子活动率低于50%的人。那么，精子活力不够怎么办？
1.吃含镁的食物，提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男士早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。
2.精氨酸是精子的主要成分。精氨酸具有提高精子活力的能力。富含精氨酸的代币有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾填精、壮阳治阳痿的珍品。
3.精子富含微量元素锌，提高精子活力。锌对维持男性政党的生殖功能有重要作用。因为锌对精子代谢必不可少，能增强精子活力，所以要多吃富含锌的代币，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。
4.此外，提高精子活力与精囊中果糖含量有关。如果精液中果糖含量低，容易引起无精子症。果糖在蜂蜜和各种水果中特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，要注意信。历代中医推荐的填精壮阳填精的产品，如虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞子等也可食用。
精子活力不足的原因
射精后，如果活力精子低于50%，活力最高的精子低于25%，则为异常，称为精子活力低，或弱精子症。精子活力低的主要原因如下。生殖系统感染：男性附睾、精囊、输精管、前列腺等生殖道或腺体的急慢性炎症会降低精子活力。精液液化异常：精液不液化或粘度过高也是男性不育的原因之一。免疫因素：抗精子抗体对精子的运动能力也有很大的影响，它会影响其与精子尾部的结合，从而阻碍男性精子的活力，降低其运动能力和穿透能力。长期禁欲：如果男性长期不射精，会导致精子密度高，死精子多，精子活力差。精索静脉曲张：由于睾丸和附睾血液循环的障碍，其局部温度会升高，使有毒物质积聚，使精子活力低下。其他因素：比如精浆中锌、铜、镁等微量元素的缺乏，吸烟、饮酒、药物因素都会导致弱精子症。
影响精子活力的因素
精子活力是精子的运动能力，是能够直接影响女性怀孕的首要条件。现在很多白领男性都有很多小毛病。这是为什么？那么，影响精子活力的因素有哪些呢？
1.年龄。一般来说，男性精子的活力随着年龄的增长呈抛物线变化，其中20-40岁是其活力的最佳时期，也就是“男性生育的黄金期”。40岁以后，男性的精子活力每年会下降0.7%，畸形精子会增多。60岁以后，85%的精子可能是不正常的。
2.抽烟喝酒。吸烟对精子活力影响很大。国外研究表明，与不吸烟者相比，吸烟者精液质量的主要指标明显较低，精子畸形率也明显较高。酒精对男性睾丸有直接影响。长期大量饮酒会导致睾丸萎缩，精液质量下降。
3.锻炼身体。研究发现，男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子的生长。适度运动有助于提高精子活力，平衡体内激素水平，尤其是维持雄激素的分泌水平。
4.温度。穿紧身裤、桑拿、洗热水澡、把笔记本放在腿上等长期习惯，会使局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而降低精子的产量和活力。
5.化妆品。化妆品中含有的一些物质也会影响精子活力，主要是邻苯二甲酸酯和雌激素。前者就是最近闹得沸沸扬扬的塑化剂。这类物质存在于食物或化妆品中，会干扰内分泌，使男性精子数量减少，流动性降低，形态异常，引起睾丸组织结构的改变，精液中精子数量减少。
如何提高精子活力
“男性不育的原因中，精子问题占了相当一部分。”专家说，男性精子出现问题的原因有很多，但问题是精子活力不够。男性如何提高精子活力？现在，我想给你四点建议。特别希望尚未生育的已婚男性能按照《实施》执行。
1、注意养生，注意肾精的保养。男性保健要注意调整饮食结构，滋补肾精，减少肾精的消耗。尤其是自身肾精不足的情况下，注意调养，加强肾精的补充和保养，是非常有效的。
2.调整日常生活，为精子提供宜居环境。要注意不喝酒、不辛辣、不穿牛仔裤或少穿牛仔裤、不洗桑拿或少洗桑拿、避免高温和辐射的工作环境。“精子非常娇嫩脆弱，其生长环境一般要求比体温低1 ~ 2摄氏度。所以要保持充沛的精力，给精子提供适合生长生活的环境。”
3.减少感染，促进健康的性生活。精液感染会显著影响精子活力。年轻人感染的机会主要来自不洁的性生活和桑拿等活动，所以性生活一定要安全卫生。还有，生殖道感染后要及时看医生。一旦错过治疗时机，就会形成慢性生殖道感染，增加治疗难度。
4.慎用补品。误用会加重病情。很多男性在生殖和性生活出现问题后，通常会单纯从肾虚方面寻找答案，导致补肾的保健药品和食品被滥用。阳虚患者吃补阴药的后果不算太坏，但如果误服温阳药就会火上浇油。而且补药有适应症和禁忌症，只有在核实体质后，在医生的指导下才能使用补药，否则可能会出现反复无常的结果，加重病情，危及生育能力。
精子活力低的注意事项
男性朋友对精子活力低的注意事项了解多少？你知道你平时的生活习惯会影响你的精子活力吗？你知道精子活力低的时候应该注意什么吗？现在就详细介绍一下精子活力低的注意事项。让患者朋友更好的了解精子活力低下，减少疾病的发生。注意养生：精子活力低的治疗可以从养生的方式进行，主要指两个方面。一是注意调整饮食结构，滋补肾精；二是减少肾精的耗竭。调整：精子活力低患者的日常生活主要指生活方式。不良的生活习惯会导致精子活力下降。比如生活不规律，饮食辛辣，久坐不动等等。这对治疗精子活力低下有很好的辅助作用。慎用补药：对于生殖和性生活方面的问题，人们通常会单纯从肾虚这一方面寻找答案。更常见的是他们滥用补肾的保健药品和食品，补肾对治疗精子活力低下也很有帮助。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。