我们日常的很多运动和活动都会用到身体的各个关节，其中膝关节用的很多。如果是运动，要特别注意保护膝关节，否则会影响正常活动。如果出现膝关节扭伤，也要注意及时理疗，刻不容缓。
膝关节扭伤一直不好怎么办
如果长期不好，建议去正规医院的骨科或关节外科门诊进行治疗和理疗，做膝关节核磁共振，检查半月板和韧带是否有损伤或撕裂，是否需要手术。
如果长期不处理，很容易对关节活动范围造成严重影响，所以还是要正确处理，这样也可以有利于后期的恢复和正常功能。
膝关节扭伤怎么好得快
膝关节扭伤后，应在48小时内进行冷敷，以免进一步充血和组织毛细血管肿胀。48小时后可以热敷，促进血液循环，帮助消肿。也可外用活血止痛的局部药膏或云南白药气雾剂，活血化瘀，消肿止痛。初期不要移动患肢，抬高患肢，促进静脉回流，帮助消肿。戴护膝保护膝关节。如果膝关节肿胀疼痛，膝关节屈伸时有压迫症状，就需要去医院做相关检查，然后进一步治疗。
运动中怎么保护膝关节
1.选择正确的锻炼方式非常重要。有些运动即使保护了膝盖，也可能伤害膝盖。适合护膝的运动有快走、慢走、室内骑自行车、游泳、抬腿等。最好交替组合。而爬山、跳绳、爬楼梯、蹲等对膝关节的压力更大，对护膝最不利。
2.选择合适的鞋子，运动时穿的鞋底不能太薄。最好穿舒适有弹性的运动鞋，减轻膝关节压力。
3.根据自己的身体制定合适的锻炼计划。选择适合自己条件的运动，量力而行，循序渐进，长期坚持。另外，也要注意不要忽视运动前的热身运动。一旦热身不够，在运动中需要肌肉和韧带协调膝关节时，肌肉反应不到位，不能及时提供保护，容易造成运动损伤。
4.最好在沙质松软的地面上运动，而坚硬的沥青路线缺乏缓冲，不利于运动时保护膝盖。
