对于学生和上班族来说，在房间里坐一上午或者一下午，往往会让你休息的时候腰酸背痛。这种情况是你的身体在告诉你，你坐得太久了。不管你是坐着还是站着，最好每隔一段时间就起来运动一下，这对你身体的其他方面也有好处。为什么坐久了或者站久了会腰酸背痛？如何缓解？
坐久了站久了腰疼是怎么回事
长时间站立或坐着引起腰疼的原因主要有两个。
首先，可能是由于患者长时间站立或坐着，导致腰肌紧张，腰部软组织损伤，产生疼痛。
第二个原因是我们的腰部本身就有一些基础的小病，比如腰肌劳损或者腰椎退行性疾病。当我们长时间站立或坐着时，腰部的症状会加重并引起疼痛。
坐久了腰疼怎么缓解
腰部久坐可能是过度劳累造成的，也可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出造成的。如果久坐导致腰疼，请避免久坐和长时间弯腰。可以站起来走动，活动活动身体，按摩腰部，缓解症状。也可以用热水瓶进行局部热敷，促进局部血液循环，改善疼痛。另外可以锻炼背部肌肉，打羽毛球，游泳或者练习倒着走。如果是腰肌劳损或腰椎间盘突出引起的，就要采取针灸、推拿、按摩、理疗等方法及时缓解。
腰不好的人应该做些什么运动
腰很特别。如果运动不当，可能会造成腰部肌肉劳损，损伤腰椎。腰不好的人可以做拉伸运动和平衡运动，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。此外，经常按摩腰部可以缓解腰肌痉挛和疲劳，促进局部血液循环。
建议腰不好的人减少剧烈跳跃。因为脚着地时，腿部需要很大的缓冲力来支撑身体站稳，所以这个过程会直接增加腰部的力量。如果腰部不好，很难承受这么大的力，容易加重腰痛症状或扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动很活跃，腰不好的人要少做或不做。
此外，还有一些与转身动作相关的练习。如果转身时抓不住身体，很容易拉伤腰部肌肉。腰不好的人不要做这种运动。
