运动前一定要做好充分的热身准备，尤其是身体的关节，如膝关节、肘关节、肩关节、踝关节等。这些都得在运动前动起来，否则容易造成肌肉拉伤或韧带拉伤，一般需要很长时间才能恢复。那么运动后膝盖弯曲疼痛是怎么回事呢？
膝盖一弯就疼怎么回事
一是膝关节损伤，如扭伤或拉伤；第二，也可能是膝关节的韧带、关节囊、半月板损伤造成的。第三，也可能是因为膝关节骨的老化、增生、退化，导致膝关节骨关节炎带来的疼痛。第四，也可能是髌骨软骨软化症引起的膝关节弯曲痛。
建议去正规医院做手术检查，膝关节磁共振检查，根据具体情况对症治疗。
运动之后膝盖弯曲就痛怎么办
如果只是单纯的运动带来的疼痛，可能是因为运动过度导致膝关节半月板或韧带损伤。如果立即停止运动，休息一下，一般会慢慢缓解。如果出现局部肿胀，但不会影响日常生活，建议膝盖适当冰敷15-20分钟，缓解疼痛，必要时可戴护膝保护。如果症状严重，有明显损伤，要及时去医院检查，找出原因。
运动膝盖疼怎么办
如果运动后出现膝关节疼痛，常见于年轻人。这种膝关节疼痛与运动密切相关。这是由于热身运动不充分，运动量过大，强度过大，运动方法偏差，导致运动时发生运动损伤，从而引起膝关节疼痛。运动前热身，掌握运动技巧，控制运动频率和强度，减少运动中的损伤。
