很多人在日常活动中总是忽略脖子，但是这个地方也是需要特别注意的。如果颈部长期受力，很容易扭脖子，发展成颈椎病。所以日常运动、睡觉、工作都要时刻注意脖子。那么脖子疼怎么办？
一、脖子扭了疼怎么办
涂抹红花油
红花油具有活血化瘀、消炎止痛的功效。对扭伤特别有用。扭完脖子后，可以在脖子上涂红花油，揉一揉。一般过几天疼痛就可以缓解了。
2.石膏或摩擦痛点
一般来说，外伤膏药止痛效果较好，但是在贴膏药的时候，一定要找到患处，贴紧，才能达到更好的效果。也可以用拇指或掌根轻轻摩擦痛点，促进血液循环。有祛瘀的作用，几次后也能止痛。
做颈部和肩部运动
将头靠在左肩上，然后将左手放在头部右侧的头顶上，右手放在右肩上，然后将头轻轻拉向左肩，然后交替面向左侧。这样不仅可以缓解疼痛，还可以促进人体肌肉。柔韧性可以预防一些颈部疾病。
请医生按摩
当患者坐在医生前面，医生站在患者后面时，可以按摩头部或颈部的一些主要穴位，可以缓解疼痛，提高颈部的活动度。
二、脖子动一下就疼怎么办
首先，要经常保暖。可以局部热敷，比如热毛巾或者热水袋，几天之内就会恢复。其次，建议多休息，保证充足的睡眠。也可以通过物理疗法治疗，如局部按摩，促进血液循环，缓解疼痛。一般过几天就会好的。第三，不要长时间保持一个姿势，注意活动，转头。
三、脖子扭筋了怎么办
扭脖子有两种可能。第一种情况是颈背部肌肉劳损引起的疼痛，主要表现为酸痛、刺痛，颈椎会明显受限，肌肉会抽筋。这种情况下，首先要注意休息，避免颈椎过度活动。必要时可戴护颈、热敷，疼痛较重时可用非甾体类消炎镇痛药对症治疗。第二种情况可能是颈椎小关节脱位引起的疼痛。一般疼痛剧烈，颈椎活动不明显受限。在这种情况下，颈部按摩主要采用手动复位。