瑜伽瘦腿
打掉萝卜腿，成为美腿女王是需要时间和精力的，因为瑜伽瘦腿不是一朝一夕可以做到的，需要坚持不懈的练习。瑜伽瘦腿怎么练？方法如下：
首先，你需要找一个专业的瑜伽老师来练习瑜伽。如果你是初学者，又不报班学习，只是在家练习，很难理解动作的真正要领。所以建议根据自己的需求选择课程，根据老师的指导进行练习。
其次，需要准备一定的物品，比如舒适的瑜伽服，有弹性的瑜伽垫，坚韧的瑜伽带等等。建议在专业店购买商品，因为这些商品的质量普遍较高。
最后，练瑜伽前做热身运动。平时热身运动可以选择一些简单的动作，比如瑜伽呼吸、冥想等。通过热身来平静你的头脑。
瑜伽瘦腿运动
打掉萝卜腿，成为美腿女王是需要时间和精力的，因为瑜伽瘦腿不是一朝一夕可以做到的，需要坚持不懈的练习。瑜伽瘦腿怎么练？方法如下：
1.下犬变种
双腿并拢跪在瑜伽垫上，膝盖弯曲，小腿伸直，臀部抬高，右肘弯曲，左臂放在身体前方，胸部尽量贴近地板，坚持几秒钟。
2.单腿抬起的坐姿
坐在瑜伽垫上，伸直左腿，弯曲右腿，右手托住右腿，左手托住右脚，肩膀向后打开，头略低，然后伸直双臂，双手压住右腿，抬起头，向前看。
3.战士风格
趴在瑜伽垫上，伸直双腿，踮起脚尖，手肘弯曲90度，抬起身体，微微前倾，然后双脚离地，伸展双臂支撑身体，试着抬高双腿。然后双脚触地，身体前倾，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，臀部下压拉伸双腿。
4.交叉双腿，向前弯曲。
站直，双腿交叉，身体前倾，双脚踩地，伸展双腿，保持呼吸3-5次，反复练习，注意换脚。
5.半趾型
屈膝下蹲，双膝并拢，双脚脚跟相对，脚尖抬起，保持身体挺直，双臂向前张开。
练瑜伽瘦腿的最佳时间
练瑜伽，有的人会利用中午的空余时间练，有的人会利用晚上睡觉前的短暂时间练。练习瑜伽的最佳时间是什么时候？
清晨
在太阳出来之前和早餐之前练习瑜伽，可以让还处于懵懂状态的人变得精力充沛，同时也可以排除人体内的毒素。所以早上练瑜伽比较合适。
中午
经过一上午的工作，人们会感到疲劳。如果这个时候练瑜伽，可以缓解疲劳，同时提神。所以中午有空闲的话，练瑜伽比较合适。但需要注意的是，不要吃完饭再练，因为练前后一个小时不适合吃饭。
黄昏
吃完饭，休息一下。没事的话可以抽时间练瑜伽。这段时间练瑜伽也不错。因为人在一天的工作后身心疲惫，适当做瑜伽对身体是有好处的。
练瑜伽瘦腿效果怎么样？
练瑜伽，想瘦腿，每个人的练习效果不一样，不能一概而论。那怎么练瑜伽瘦腿比较好呢？哪些瑜伽动作瘦腿好？让我们继续往下看：
踏板式
仰卧瑜伽垫上，双手紧贴地面，放在身体两侧，吸气，向上拉伸双腿，使其与地面垂直，看着脚尖，然后弯曲左腿，双脚前后蹬地，先逆时针，再顺时针。
角座
背部挺直坐在瑜伽垫上，双腿并拢，然后双手放在身体两侧，看着前方，然后打开双腿，双手移向大腿内侧，手掌放在地面上。调整呼吸，手臂向上伸展，脊柱拉伸，呼气，身体前倾，下巴压向地面，手臂下压，手掌压向地面。
树形
背部挺直，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，右脚抬起放在左大腿上，调整好呼吸，左腿伸直，双手放在头上，举起手，保持姿势30秒，然后放下右腿和手臂，另一侧练习。
巅峰风格
挺直背部，跪在瑜伽垫上，踮起脚尖，臀部离地，双手手掌着地，然后脚跟着地，双腿用力拉伸，慢慢抬高臀部，调整呼吸，身体向双腿靠拢，额头尽量触地，然后回到原来的姿势。
练习瑜伽瘦腿的注意事项
虽然瑜伽瘦腿的练习方法很多，但是如果不注意练习时的注意事项，可能会造成不良后果，或者达不到练习的目的。练瑜伽瘦腿需要注意什么？
1.要持之以恒，避免三天打鱼两天晒网，不要一次练很久。你要注意多练习，控制好时间。
2.练习过程中，不要因为别人做得更漂亮而沮丧。你需要保持一定的自信，反复练习。
3.如果没有特殊情况，练习时最好用鼻子呼吸，因为鼻粘膜很容易过滤掉你身体的污垢或有害细菌。
4.洗澡前半小时不要做瑜伽，因为这个时候身体的血压一般都比较高，练瑜伽容易影响身体健康。
5.女性月经期最好不要练瑜伽，因为这个时候女性比较虚弱，拉伸可能会影响身体的某个部位。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。