身体voya
什么是形体瑜伽？相信很多人都不知道。从字面上看，就是练瑜伽改变身体。练习时，人需要盘腿而坐，不断变换姿势，舞动身体，让身体平稳摆动。如果你坚持练习，人们会感到神清气爽，变得更好。
这种瑜伽还有祛病强身的功效，对于长期坐在办公室，运动少的人来说，效果极其显著。在练习之前，你需要调整你的呼吸，清除你头脑中的杂念，平静你的头脑。在练习过程中，人们会发现他们的器官功能得到了增强。虽然不是所有器官，但还是有部分器官得到了增强。练习后身体充满活动，应付日常动作会很轻松。
如果长期练习，你会惊喜地发现自己的身体变得健康，气质变得平和，即使遇到突发事件也不会太惊慌。当你出去见客人时，你也会感到自信，能够克服困难。但要注意，每次练习时间不宜过长，以免劳损身体，影响日常生活。
身体瑜伽练习准备
其实只要花一周时间练习形体瑜伽，就能感受到它真正的魅力。如果你真的想练习，在练习之前，你需要掌握一些东西，准备一些物品，如下：
地点：找个安静的地方就行，比如开着窗扇的小屋，安静的办公室，年龄性别不限。
时间：只要避开晚饭前后的时间，早晚或晚上都可以自由选择。可以盘腿坐在地板上的垫子上，也可以躺在床上。至于礼服，就不容易了。
动作要领：不能带着浮躁的心去运动，不能像街舞那样快速的挥动四肢。瑜伽讲究心性的修炼，专注和冷静是功法的要领。瑜伽动作有难有易，暂时不可能的姿势需要一步步掌握，但是思想和呼吸一定要跟上。
如何练习形体瑜伽
女人一生中有三个重要时期，即月经、产后和更年期。这三个时期如果不做好保养，身体会有变化。如何保持和塑造完美的身材？
练习瑜伽自然是一种简单有效的保持体型的方法，但是在练习的时候，你需要掌握正确的动作要领，从而矫正体型，强化身体机能，使人更加美丽。
要知道对身体最有帮助的运动是形体瑜伽，这一点很重要。每一个练习者都需要有针对性地选择不同功能的身体瑜伽姿势，以矫正体型，托起乳房，凸显外在美。
另外需要注意的是，形体瑜伽是一种温和的运动，任何人在任何时间任何地点都可以做，除了女生在经期要避免倒立，以免经血回流，而“猫式”是一种非常适合经期的瑜伽姿势。因为它能加强腹腔的血液回流，使经血排出更顺畅，缓解经期疼痛不适；此外，由于还能伸展背部和脊柱，对经常坐办公室的人也有舒缓作用，如肩颈僵硬、腰酸背痛等。
身体瑜伽的基本动作
练习形体瑜伽，需要掌握基本动作。需要掌握哪些动作？给大家推荐几组动作，希望对大家有帮助。每个人都必须反复练习马克！
眼镜蛇式
动作：俯卧，双腿自然直背，双手放在胸前，垂直于地板。慢慢伸直手臂，支撑身体，脊柱向后，脖子向后放松。
这个动作有一定的调理作用，可以促进血液循环，滋养脊神经和血管，使体内腺体有规律地运动，改善月经。还能帮助女性提高性功能。
有轮的
动作：仰卧，弯曲双腿，脚后跟尽量靠近大腿跟。把手放在耳朵上。吸气，迫使你的胳膊和腿一起向下，使你的背部离开地面，身体倒置。保持自然呼吸。
这种姿势可以有效地舒展和滋养内脏，改善经期的身心疲劳和不适，保持头脑的清新和敏锐。
碟形冥想
双脚交叉放在腿下。上身坐直，手掌放在膝盖上，放松。闭上眼睛，调整呼吸。慢慢感觉身体变暖，心情变得平静。
形体瑜伽练习中的注意事项
第一次练瑜伽需要注意什么？为了让大家充分了解练习瑜伽的注意事项，Mama.com把干货知识分享给大家，如下：
1.练习前禁食
空腹练瑜伽，因为饭后练瑜伽会增加肠胃负担。另外，需要注意的是，瑜伽姿势是以人体的脊柱为中心的。过度挤压脊柱会影响胃肠道，引起恶心、头痛、胸闷等不适。
2.练习后1小时内不要吃东西。
练习后不宜立即进食，因为练习后人的血液循环快，血液分布在身体的骨骼中。吃东西会影响血液流动，减少心脏的血流量。
3.洗澡后30分钟内不要做瑜伽。
洗澡可以加快血液循环，瑜伽也可以加快血液循环，势必会加快心率，增加心脏负担。所以洗澡后不要练30分钟瑜伽，不然会影响心脏。
4.练习后不要马上洗澡。
皮脂和汗液会形成一层皮脂膜，可以对皮肤起到很好的滋养作用。如果练完马上洗，会破坏这种有益物质。所以建议不要马上洗澡。但是对于高温瑜伽、力量瑜伽或者形体瑜伽训练来说，情况就不一样了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。