瑜伽健身
瑜伽起源于古印度，已有5000年的历史。发展成了很多流派，不同的流派有不同的瑜伽体式。MM们如果想减肥，不妨练一种瘦身效果更好的瑜伽，那就是律动瑜伽。韵瑜伽具有瘦身、美容、减压的功能，可以让练习者更美丽、更健康。
对于平时工作比较忙的人来说，练习节奏瑜伽有很多好处。如果你想获得利益，你需要在实践上花费时间和思想。不过需要注意的是，练习前需要购买一些必要的用品，尽快习惯瑜伽练习过程。平时很多人都会买瑜伽垫，腰带，砖头。瑜伽垫是练习时用来铺在地上的，御寒，保护身体。瑜伽带用来做高难度的拉伸运动；砖瑜伽适合瑜伽初学者，帮助完成一些动作。
另外，练瑜伽减肥需要一个过程，不可能立竿见影。所以，练习的时候，不要急于求成。你要掌握正确的动作要领，反复练习才能收到更好的效果。同时要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，也不要因为看到别人练了没效果就自动放弃。相信练瑜伽对身体有益，可以帮助减肥。
如何练习瑜伽减肥
虽然练习瑜伽减肥并不难，但是练习的时候还是有很多要点需要记住，才能得到满意的效果。需要记住的要点有哪些？
1.坐法：在练习之前，你需要保持内心的平静，为了内心的平静，你可以练习坐法。通常有直角坐、散坐、完美坐。直角坐姿就是上半身和下半身保持90度，然后双脚并拢，看着前方，双手放在身体两侧，靠近臀部；松板坐是保持坐姿，屈膝，双脚放在小腿上，腰背挺直，双脚脚跟保持伸直，双脚向上，膝盖尽量贴近地面，双手放在膝盖上，有瑜伽手印；好的坐姿是屈膝，脚跟对准会阴部，脚背向下，足弓向上，尽量让膝盖紧贴地面。
2.呼吸法：呼吸是练习生理和心理的桥梁，可以帮助你了解自己的身体状况。一般注意呼吸可以纠正和改善偏差。与普通呼吸相比，瑜伽呼吸有所不同，包括腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸。腹式呼吸是指吸气时小腹向外鼓起，呼气时小腹向内收缩。胸式呼吸是指吸气时收腹，肋骨单独侧向扩张，呼气时身体自然放松。完全呼吸是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。
瑜伽瘦身动作
瘦身并不意味着全身减肥。不同的部位可以采用不同的方法，可以进行局部瑜伽练习。哪些动作是对症瘦身的瑜伽动作？让我们继续往下看。
瘦脸
眼镜蛇式：趴在瑜伽垫上，双脚平放，调整呼吸，停留2秒钟，然后弯曲双臂，头向后仰，然后双手撑地，停留5秒钟，然后慢慢回到原位。注意你的肩膀，永远不要耸肩。
细腰
扭腰：站直，左腿向后抬起，右手在背后抓住左腿，看着前方，然后调整呼吸。呼气时向右转，保持呼吸3-5小时。需要注意的是，双腿并拢，膝盖向下，脚后跟尽量靠近臀部。
大腿
类型：坐成直角，屈膝，脚尖点地，双手环膝，眼睛看前方，然后调整呼吸。吸气时抬起双手，左右伸直手臂，呼气时再放下双脚。需要注意的是，弓腰背，不挺胸是常见错误。
什么时候练瑜伽减肥？
练瑜伽需要每天把握时间，每个时间段需要练的动作都不一样。为了让大家更好的了解，Mama.com和大家分享一些干货知识：
早上起床前：我醒了，但还没下床。我可以练完斗鱼瑜伽，让我在毒素排除后，头脑清醒，重新站起来。练习时，仰卧在床上，吸气，伸展双臂，十指并拢，勾脚，下压脚跟，挺胸收腹，然后缩臂，抬腿，向前看，转动身体，双手托住双脚，停留几秒钟。
上下班路上：上下班路上可以练习前后走，按摩足底穴位，增强免疫力。通常在向前走的时候，需要挺胸收腹，脚跟落地后再移动双脚。向后走意味着踮起脚尖后退。
看电视时：很多人下班回家看电视，是为了忘记一天的烦恼，缓解疲劳。看电视的时候，不要浪费宝贵的练习时间。可以练蝶泳瑜伽。练习时，坐成直角，然后弯曲双腿，双手托住双脚，身体微微前倾，双手托住膝盖。
练完瘦身瑜伽吃什么？
练习瑜伽后，调整饮食有助于减肥，并能使练习的效果更快显现。练完瑜伽怎么减肥？什么对你的健康有益？下面我们来看看。
酱苦瓜
材料：苦瓜500克，盐适量，香油适量。
做法：苦瓜洗净，切成细条，放入锅中用热水焯一下，然后沥干水分。苦瓜凉透后，加盐和香油搅拌均匀后即可食用。
功效：苦瓜具有清热解毒、降脂减肥的作用，是夏季和秋冬的瘦身食品之一。
菠萝和木瓜苹果汁
材料：菠萝150克、木瓜、苹果各1个、柠檬半个。
做法：菠萝去皮，切块，木瓜和柠檬清洗干净，去皮去籽，然后放入榨汁机榨汁，倒入杯中，搅拌均匀后饮用。
功效：经常喝菠萝、木瓜、苹果汁可以丰胸减脂瘦身。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。