反重力瑜伽
反重力瑜伽由克里斯托弗哈里森(Christopher Harrison)创立，自创立以来风靡全球。与传统瑜伽不同的是，反重力瑜伽结合了瑜伽、普拉提、健美操和空中舞蹈。这样一来，动作更加优美，适合更多人练习。
一般来说，6-12岁的儿童、12-18岁的青少年、18-30岁的成年人甚至老年人都可以练习反重力瑜伽。但是需要注意的是，在反重力瑜伽练习的过程中，你需要使用吊床倒立在空中，然后配合各种动作。所以，如果不适应或者觉得太难，最好不要练。
通过练习反重力瑜伽，人的大脑会分泌大量的荷尔蒙来刺激人的身体。坚持练习，可以放松身体，调节心情，减肥。但如果患有心脏病、呼吸系统疾病、高眼压，最好不要频繁练习，甚至只有在医生同意的情况下才能练习，以免在练习过程中造成健康损害和不良后果。
反重力瑜伽有什么特点？
反重力瑜伽非常独特。很多人一开始并不知道它的特点，但是在瑜伽老师的教导下慢慢学会了。反重力瑜伽有什么特点？让我们往下看：
1.反重力
从出生开始，心脏就一直在跳动，它所携带的血液和营养物质通过跳动供给全身。反重力瑜伽让人颠倒，这样心和头也会颠倒。这样一来，心脏会跳得更快，血液循环会更快，心脏压力也会相对降低。
2.反向平衡
与地面练习的瑜伽不同，反重力瑜伽需要倒立练习，这样人的身体会失去平衡。为了保持平衡，我们需要用到平时无法锻炼的核心肌肉群和肌肉。如果坚持下来，对锻炼肌肉，塑造完美身材会更有帮助。
4.悬挂式
通过使用吊床，锻炼者可以充分进入宁静的空间，练习时可以倒立冥想，可以使人更加集中注意力，从而有助于提高冥想效果。
反重力瑜伽有什么好处？
说起反重力瑜伽，很多人最想知道的是它的好处。反重力瑜伽有什么好处？不断练习能得到更好的效果吗？
1.脊柱拉伸
反重力瑜伽是借助吊床来练习的，吊床的反重力可以使人的脊椎得到拉伸，不断练习，可以缓解人的脊椎、颈部、肩部等的疲劳。此外，还能加快血液循环。所以，如果长时间坐在办公室，肩颈疼痛，可以练习反重力瑜伽。
2.锻炼肌肉
肌肉不结实。如果想通过练瑜伽收紧肌肉，可以考虑反重力瑜伽。因为反重力瑜伽不同于普通瑜伽，人在练习时需要倒立，倒立时身体就会失去平衡。为了调整平衡，你需要动用一些肌肉群，这样肌肉才能得到锻炼。如果你坚持练习，你身体的平衡和柔韧性会得到改善。
3.放松你的身体
练习反重力瑜伽时，人会被吊床包裹。在整个过程中，人们处于一种舒适的状态。因此，反重力瑜伽有助于放松身体。另外，人为适应倒立状态，需要调整呼吸，坚持练习，有助于增强肺功能。
反重力瑜伽的练习方法
反重力瑜伽主要是利用悬挂在半空中的吊床或绳索来支撑身体，通过倒立的动作来刺激皮肤、肌肉、淋巴、血管等。与传统瑜伽相比，有着独特的魅力。反重力瑜伽怎么练？让我们往下看：
第一阶段：初步练习体式
刚开始练反重力瑜伽，什么动作都需要。你需要冥想，调整呼吸，体验反重力瑜伽的魅力。通常打坐时，坐姿是莲花坐，金刚等。
第二阶段：中间变体风格
进入第二阶段学习，需要掌握各种瑜伽体式，如王者舞、起、挂、双角、战士二、战士三等。因为动作的要领很多，需要咨询专业的瑜伽老师，循序渐进的学习。
第三阶段：高空倒立
经过一段时间的练习，就要开始高空倒立，做高空倒立，比如倒立、倒鹰、倒鸽、倒弓、高空左脚、飞海赛、飞蝗等等。
反重力瑜伽练习的注意事项
反重力瑜伽练习难度较大，练习前后和整个练习过程中要多加注意。反重力瑜伽有哪些注意事项？应该记住以下六点：
1.循序渐进的练习。不要贪心，强迫自己做高难度动作。这样只会适得其反，影响身体健康。
2.不要模仿别人，因为别人的动作不一定标准，每个人的瑜伽基础也不一样。盲目模仿只会影响学习进度。
3.在空气清新、环境舒适的室内练习反重力瑜伽。如果房间嘈杂，空气污浊，会影响练习效果。另外，建议不要在油烟味重、空调强的地方练习。
4.如果肠内有浊气，血液过于不纯，就不要练习反重力瑜伽，因为练习过程中，毒素可能会进入大脑，影响大脑健康。
5.患有慢性疾病的人，如肠道溃疡和肺结核，需要咨询医生才能练习反重力瑜伽。
6.练习反重力瑜伽前，先把膀胱里的杂物排干。如果你有便秘，喝一杯淡盐水，然后通过做树和眼镜蛇式运动来热身。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。