印度瑜伽
被誉为“世界之宝”的印度瑜伽起源于古印度，已有上千年的历史。是印度僧人在原始森林中通过冥想，结合生物的生存法则研究出来的，具有治疗、预防、修身养性的功效。印度瑜伽可以分为三个时期，如下：
1.前古典时期
有3000多年的历史，是瑜伽的原始发展，是禅定、冥想、苦练的中心。当时没有文字记载。因此，它在公元前5000年开始出现在梨俱吠陀。这一时期，瑜伽最初的哲学思想大多没有形成文字形式，后来逐渐发展成为一种练习方法。
2.古典时期
有文字记载，比如《吠陀经》，《奥义书》，《薄伽梵歌》等书上有明确记载的。当时瑜伽强调的是行为、信仰、知识的统一。
3.后古典时期
《瑜伽经》出现后的时期称为后古典时期。这期间，关于瑜伽的书籍越来越多，瑜伽的发展也很快。有一些想法和姿势，如节食，禁欲，体式和七轮。
印度瑜伽的分类
经过几千年的发展演变，印度瑜伽已经发展成了很多派别，比如知性瑜伽、职业瑜伽、哈他瑜伽、拉贾瑜伽、比克拉姆瑜伽、孕妇瑜伽等等。以下是一些常见的例子：
1.哈达瑜伽
在他的瑜伽中，“哈”代表太阳，“和”代表月亮，意思是昼夜互补。哈瑜伽认为，人，包括精神系统和身体系统，都需要保持平衡，才能避免紊乱。因此，通过练习瑜伽，我们可以恢复两个系统的平衡，避免因不平衡而导致的精神和身体疾病。
2.比克拉姆瑜伽
比克拉姆瑜伽的瑜伽练习温度是38-42摄氏度。一经推出，便在整个瑜伽圈引起轰动，受到无数人的追捧。因为这种瑜伽有减肥、排毒、塑身的功效，所以目前也很受欢迎，适合肥胖者练习。
3.孕妇瑜伽
孕妇瑜伽是一种专门为孕妇发明的瑜伽，具有提高孕妇全身肌肉组织柔韧性和柔韧性的作用。如果持续练习，有助于调整呼吸，促进分娩，有助于产后重塑身材。
印度瑜伽练习法
想练印度瑜伽，需要掌握一定的方法。印度的瑜伽练习方法有哪些？在印度练瑜伽需要注意什么？让我们一起来看看。
1.道德第一。练习印度瑜伽必须以道德为指导。如果没有道德，不遵守道德规范，就不会有练习印度瑜伽的姿势。一般来说，瑜伽道德包括非暴力、诚实、不偷盗、禁欲、无欲等等。
2.内外净化。对自己而言，要内外兼修，杜绝不当行为，摒弃愤怒、贪婪、迷茫、嫉妒等恶习。
3.Pose方法。印度瑜伽有很多姿势。根据自己的情况选择适当的姿势，不断练习，可以强身健体，提高身体素质，平衡身心，从而保护和治疗自己的身心。
4.呼吸法。它是印度瑜伽练习的一种重要方法，与体式法配合使用，可以排除人的杂念，排出人体内的废气和浊气，使人感到身心安定，尽快进入瑜伽练习的冥想状态。
5.沉思默想。在不断的打坐练习中，不断领悟每个动作的要领，领悟瑜伽的真正魅力。
6.修行者进入一种“无我”的状态，即在呼吸、自灵、智能中，不觉察自己身体的存在。已经进入了无限广阔和平的世界。
印度瑜伽呼吸法
印度瑜伽认为，人一生的呼吸量是有限的。如果日常生活中经常气短，就会早死。相反，如果你呼吸缓慢，你可以活得更久。因此，调整呼吸是生存之本，也是健康的必要基础。为了让大家更好的调整自己的呼吸，下面是印度瑜伽呼吸法：
方法
呼吸方式有三种：胸式呼吸、腹式呼吸和控制呼吸。通常大部分人是靠胸式呼吸来呼吸，而练习者需要练习三种呼吸方法。
方法
双脚分开坐在瑜伽垫上，闭上眼睛，一只手放在胸前，一只手放在胸前，然后用鼻子吸气，再慢慢呼气，尽量呼气。需要注意的是，随着呼吸方式的不同，吸气时使用的部位也不同。想要尽快掌握，需要每天练习3-5次，每天3-5分钟。
三脉七轮印度瑜伽
印度瑜伽讲究练习。通过练习，可以挖掘人体潜能，唤醒人体内潜藏的能量。有了人类精神的指引，才能达到人与自然和谐的境界。但是，要达到这种状态并不容易。你需要掌握瑜伽的姿势、呼吸、净化方法，你需要不断的观察自己，发现自己内心的秘密。在整个修行过程中，人都要舍弃欲望，但在物欲横流的社会，几乎很多人都做不到。
练习印度瑜伽，让自己在冥想中引领瑜伽的真正魅力。另外，要知道瑜伽有“三脉七轮”的说法。“三脉”是指中脉、左脉和右脉，其中中脉最为重要，因为中脉上有七个脉轮，即海轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉轮、顶轮等。都源于骨髓，蕴含强大能量。如果能量在练习中被激发，人们将获得大智慧。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。