学习瑜伽
任何追求健康快乐生活的人，只要不患心脏病等不适合瑜伽的疾病，都可以成为瑜伽士。但是，在学习瑜伽之前，你需要了解瑜伽的各个派别，如下：
智瑜伽
智慧瑜伽提倡知识观念的培养，认为知识有高低之分。普通人只是直接或间接获得低级知识，而修行者是通过修行获得高级知识。他们可以通过瑜伽打开头上的金刚乘脉轮，让金刚乘进入体内，获得无上智慧。
叶瑜伽
瑜伽认为行为是生命的第一表现，主张关注内心世界，通过改善内心世界来改善行为。通常练习这种瑜伽的人要经过各种善行，内心纯洁，全身心的投入和皈依，使身心合一。
哈他瑜伽
哈瑜伽认为，精神系统和身体系统是并存的，而人的精神系统中的大部分思想是紊乱的，需要通过练习来调整，同时要通过控制身体来使用身体的能量。
高温瑜伽
比克拉姆瑜伽认为瑜伽应该在38以上的高温环境中练习，但古典瑜伽师认为这种练习不符合传统观念。现在很多人热衷于练习比克拉姆瑜伽，因为比克拉姆瑜伽具有减肥、排毒、塑身的功效，适合各类人群练习。
学瑜伽有什么好处？
练瑜伽有一定的好处，但是也有很多人不知道的好处。为了让大家清楚地知道瑜伽的好处，下面是一些细节：
1.治疗暴饮暴食。
有些女性在情绪低落或心情不好时，会通过吃太多食物来缓解自己的不良情绪，从而导致肥胖，但习惯已经形成，很难改掉。练瑜伽有助于控制饮食，因为瑜伽会降低人的食欲，但不会影响人的健康。
2.去除体内脂肪。
瑜伽有减肥塑身的功效。坚持练习，选择正确的姿势。想在哪里减肥都可以。很多女性也以减肥为目的练习瑜伽，因为她们相信在练习瑜伽的过程中，身体的脂肪可以燃烧。
3.促进血液循环
人体内的血管失去弹性，血液循环变慢。这样下去，会出现手脚冰凉、记忆力下降、长时间疲劳的症状。所以要想改善，需要练习瑜伽，通过运动促进血液循环，改善身体状况。
瑜伽初学者你打算怎么做？
作为初学者，刚开始学瑜伽的时候，可以用一些用品来帮助自己完成动作。同时，你也要做好以下准备：
1.找一个适合练瑜伽的环境。
很容易被电话铃声打扰，室内通风不好的地方也不适合练瑜伽。在寻找合适的练习场所时，应优先选择安静、舒适、通风良好的场所。
2.买宽松舒适的瑜伽服。
瑜伽练习，虽然没有强制要求穿瑜伽服，但是如果条件允许，买瑜伽服还是有好处的，因为在练习中，大部分动作都是拉伸动作。如果穿太紧的衣服，四肢无法伸展，而瑜伽服通常宽松舒适，没有太多繁琐的物品。
3.准备好瑜伽必备的道具。
为防止练习时意外滑倒受伤，最好在练习前买一张瑜伽垫。一般瑜伽的材料很多，不同的材料有不同的特点。建议优先选择无毒无味的材料，回弹性好，容易清洗。
初学者如何学习瑜伽？
对于初学瑜伽的人来说，最基础的就是学习瑜伽的呼吸法和冥想，因为掌握了这些对后期的姿势练习是有好处的。下面具体介绍一下：
呼吸法
坐在瑜伽垫上，调整呼吸，用小腹吸气呼气，记得吸气5秒再呼气5秒。当呼吸越来越自然时，增加呼气的时间，或者尝试将呼吸过程分为吸气、停止、呼气三个阶段，即吸气5秒，持续20秒，呼气10秒。
鬼主意
坐在瑜伽垫上，交叉双腿使双脚紧贴会阴，然后双臂放在膝盖上，闭眼打坐，也可以双膝跪地，双手合十，挺直腰，保持身体放松，打坐。除此之外，还可以英姿飒爽地坐着冥想。首先双膝跪地，双腿微微向外展开，然后双手整齐地放在膝盖上。
学习瑜伽的误区
在学习瑜伽的时候，有些人会陷入误区，影响练习或者没有动力继续下去。为了避免陷入误区，Mama.com分享一些关于干货的知识，让大家提高对常见误区的认识：
误区一：只有女性适合练瑜伽。
瑜伽是一种身心运动，男女都可以练。盲目地认为只有女性才能练习是错误的，应该予以纠正。要知道国外30%的瑜伽练习者都是男性，很多瑜伽大师都是男性，所以不要因为性别问题而不敢练瑜伽。
误区二：瑜伽难度越大越有益。
很多瑜伽动作并不难，但是当你练习到一定程度，想要提高的时候，你就要练习难度更大的动作，但这并不意味着瑜伽动作越难越有益。如果身体不适应，一味练习高难度动作只会伤害身体。
误区三：瑜伽只是身体锻炼。
瑜伽不仅是一种健身运动，也是一种健心运动。练习时，不要只追求塑身效果而忽视其真正的魅力。在练习的过程中，最好保持冥想的状态，让身心处于平和状态，配合呼吸，发挥身体的潜力，然后完成动作。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。