简单瑜伽减肥动作
想要轻松享受“瘦身”，就必须学会瘦身瑜伽的基本动作，并坚持练习。有哪些简单的瘦身瑜伽动作？嗯，请快往下看。
整容动作
双脚并拢趴在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，调整呼吸，停留2秒钟，然后双臂向后弯曲，双手撑地，慢慢深呼吸，停留5秒钟，然后慢慢伸直双臂，抬起头，双手撑地，头尽量后仰，停留5秒钟，最后，呼气，慢慢回到原来的姿势。
细臂运动
坐在你的盘子上，弯曲你的膝盖，张开你的手，向前看，然后转动你的手指，转动你的手臂，然后调整你的呼吸。呼气时，双臂收回，放在身体两侧。需要注意的是，旋转手臂时，要先内旋，再外旋。
瘦腰运动
站好，保持身体挺直，左脚倾斜，右手抓住左脚，然后夹住膝盖，然后左手放在右臀上，调整呼吸，呼气，身体向右扭转，向右看，停留5秒钟。
瘦肚子的瑜伽动作
肚子胖真的会影响人的形象。如果你想瘦腹，你应该掌握正确的瘦腹瑜伽动作，如下：
蝴蝶结风格
1.腹部和额头贴地，跪在地上，双手抓住脚踝。吸气，慢慢抬起脚。
2.呼气，后仰头部，最大限度抬起双腿和头部。吸气，身体放下，呼气，放下脚，休息一下。
弹簧类型
1.放松躺下，双手十指交叉放在头下，双臂放在地上，不要离开。伸直你的腿和脚趾。下巴放在脖子上，腰部向上离开地面，眼睛朝向脚趾，直到运动结束。
2.慢慢吸气，慢慢抬腿到15度。呼气的同时，保持双腿紧贴地面，但不要并拢。有种很快就会遇到他们的感觉。上下快速移动的同时，配合呼吸，反复练习。刚开始可以练习100次左右，然后慢慢增加次数，直到达到身体极限，坚持练习。
瘦背瑜伽
如果背部肉太多，可能会导致脊柱歪斜。为了避免这种情况，要继续练瑜伽，瘦背。以下是妈妈分享的瘦腰瑜伽动作。com，快速获取：
眼镜蛇式
1.双腿并拢躺在瑜伽垫上，手臂弯曲，手掌放在胸部两侧。下巴紧贴地面，调整呼吸，保持呼吸2-3小时。
2.吸气时，同时睁开眼睛，抬起头，慢慢抬起上半身。眼睛看着身后的天花板，屏住呼吸5-7秒。
3.呼气，慢慢回到原来的姿势。在这个过程中，注意腹部对地面的力度要大于脚推地面的力度。眼睛睁大，腹部、胸部、下巴依次着地。回到原来的姿势后，保持躺在地上的姿势，完全放松。
背拱型
1.仰卧，膝盖向上，双脚靠近臀部，双手放在肩膀下。呼气时，提臀，头后仰，额头贴地。
2.呼气，抬起臀部和腰部，伸直手臂和腿，头向后仰，看着地面。此时，肛门必须处于紧张状态，腹部和胸部慢慢挺起，然后稍作休息。吸气，慢慢将臀部靠近地面，呼气的同时抬起头，伸直膝盖。
瘦臀瑜伽
屁股大，影响整体线条美，不妨练瑜伽瘦臀。瘦臀的瑜伽动作有哪些？MM速度标记以下动作：
行动一
1.仰卧，双手放在身体两侧，屈膝，向前看，放松，深呼吸。
2.吸气，提臀，把瑜伽砖放在瑜伽砖下面，呼气，双手放在身体两侧，深呼吸。
3.如果不觉得恶心，调整瑜伽砖，抬高臀部，并尽量把臀部抬高到最高位置，停留10-30秒，深呼吸。
行动二
1.坐在瑜伽球上，上半身保持挺直，膝盖弯曲，双手放在膝盖上方，深呼吸。
2.伸腿，蹬地，双手放在耳朵旁边，抓住耳朵，然后让手肘扩张，慢慢向后躺，双脚向前推，让球滚动，直到背部靠在球上。
3.吸气，夹臀，呼气，抬头，停留5-10秒，然后回到原位，放松身体。
瘦腿瑜伽运动
腿粗确实会给女性造成一些困扰，因为夏天不可能穿超短裙，冬天穿裤袜配臀裙也不好。如何瘦腿，把自己变成“瘦腿”MM？妈妈教MM几个动作，学的很快：
行动一
1.躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双臂放在身体两侧，然后下巴抵住地面，调整呼吸，保持呼吸2-3小时。
2.吸气时抬起右腿，保持膝盖伸直，停止呼吸5-7秒，然后呼气，慢慢放下双腿。在这个过程中，注意不要翻身。当你抬腿的时候，骨盆的骨头不应该离开地面。左腿也要按照同样的动作要领练习。练习的时候，把两条腿中感觉比较累的那一条练1-2遍。
行动二
1.将大拇指放在手掌中握紧拳头，然后将拳头放在小腹下。
2.充分休息的同时，均匀呼吸，吸气，快速抬腿。此时双手用力压地，整个重量由胸部和下巴支撑。双腿最大限度抬起时，膝盖容易弯曲，所以一定要把腿伸直，尽量抬高下半身。吸气后，屏气5-7秒，呼气时双腿放下。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。