双人瑜伽
顾名思义，双人瑜伽是两个人一起练习的瑜伽，主要是通过协调动作，互相借用对方的力量。练习的时候，注意两个人之间的默契。如果默契不好，很容易扭伤。所以，在练习双人瑜伽之前，你要找到合适的伴侣，和伴侣好好沟通。
情侣瑜伽不仅是力与美的结合，还能刺激全身各个部位，如骨骼、肌肉、内脏、神经等，从而达到修身养性的效果。此外，练习双人瑜伽可以矫正脊柱异常，强身健体，将氧气输送到每一个细胞，平衡身体。
双人瑜伽和单人瑜伽完全不同。单人瑜伽强调独立完成各种动作，双人瑜伽强调默契配合完成一些高难度动作。虽然在实践中，双方的灵活度可能会影响效果，但如果坚持练习，一定会得到意想不到的效果。
双人瑜伽的好处
两人瑜伽适合朋友或者情侣练习，因为朋友相处时间长，默契度好，而情侣因为相爱自然会互相迁就，练习起来肯定事半功倍。练双人瑜伽好不好？两个人练瑜伽有什么好处？让我们一起来看看。
1.双人瑜伽可以增加快感。
双人瑜伽和传统单人瑜伽的一个区别就是动作不循规蹈矩，难度大。修行人一般不会觉得太无聊，觉得很开心，因为他们经常互相玩，互相开玩笑。
2.双人瑜伽很容易坚持。
坚持练习双瑜伽的人很多，因为每次练习都能遇到朋友，增进感情，而且如果一方放弃，会影响到另一方，所以为了避免破坏关系，很多人不会选择放弃。
3.双人瑜伽练习
双人瑜伽难度一般，持续练习可以提高人的身心健康，有益于人的身体健康。但需要注意的是，如果你患有严重的疾病，最好不要练习瑜伽，因为有些瑜伽动作涉及拉伸和扭转，可能会影响患者的肾脏器官。
双人瑜伽
练习双人瑜伽时，一定要掌握动作要领，因为只有这样才能事半功倍，达到想要的效果。双人瑜伽动作有哪些？在实践中需要注意什么？让我们往下看：
1、向后贴，向前弯
两人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾住双脚，抬头挺胸，上身与双脚保持90度，然后保持臀部与背骨贴合，慢慢向上拉伸背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，造成颈椎损伤。
2.肋骨延伸型
两个人在瑜伽垫上坐直，身体前倾，然后伸直双腿，伸直脚背。调整呼吸，弯曲内腿，然后手掌向前向上伸展外臂。紧紧握住对方的手，向外拉，直到身体一侧被拉伸。
3.坐姿扭转式
坐在瑜伽垫上，背对背，双腿分开，手肘紧握，双拳紧握，背部挺直，慢慢向左右转动，注意转动时臀部不要离开地面，保持背部骨骼贴合。
4.膝盖扭转型
坐在瑜伽垫上，抬起双腿，使腿和膝盖贴合，然后身体前倾，保持几秒钟，屈膝，贴合双脚，向左右摇晃，注意动作要轻，不要太用力。
两个人练完瑜伽吃什么？
瑜伽倡导的饮食理念注重营养、健康、绿色。练完瑜伽，饮食可以按照“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”的原则来安排。
1.早餐主要是牛奶、水果、蔬菜和谷物。如果早上起床，先喝一杯温水，练完瑜伽后再喝一杯牛奶，吃一个苹果或馒头。具体重量看你自己的需要。
2.午餐适当增加有营养的食物，保证身体有足够的能量。比如中午练完瑜伽，吃一碗米饭，一份红烧排骨，一点空心菜等等。
3.晚餐不宜吃太多。应该是很轻很轻的。可以吃新鲜蔬菜水果做的沙拉，小米粥，粗粮饼等。
4、熬夜一般不食用，因为熬夜会增加肠胃负担，不利于健康，而且容易使人发胖，达不到理想的瘦身效果。
练习双人瑜伽的注意事项
双人瑜伽是一种相对温和安全的运动，但如果在练习过程中不注意一些事项，可能会造成不必要的伤害。练双人瑜伽需要注意什么？应该记住以下五点：
1.选择合适的练习场地。两人瑜伽需要一个干净、整洁、明亮、通风、无噪音的地方。另外，最好是在场馆内播放音乐。
2.买质量好的设备。两人练习瑜伽时，如果要用垫子、方砖、健身球，最好买质量好的，以免器材质量不好，影响身体健康。
3.选择适当的行动。刚开始练习，不要选择高难度动作。你应该听从老师的指导，选择正确的动作，以免在运动中受伤。练习过程中，注意不断调整动作。如果动作很难完成，不要两边用力。
4.与老师保持良好的沟通。为了避免运动时受伤，练习前找专业老师，按照老师选定的动作练习。练习过程中如有疑问，也要及时与老师沟通，以免发生意外。
5.运动后注意身体放松。有些人习惯运动后直接坐在瑜伽垫上休息，以快速消除疲劳。其实这样做并不利于身体机能的恢复，所以他们应该适当走动，放松身体，然后坐下来休息。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。