减肥瑜伽
减肥瑜伽有助于缓解压力，放松心情。最重要的是可以帮助女性减肥健身。女性如果想减肥，不妨学学瘦身瑜伽这个动作。减肥的瑜伽动作有哪些？让我们一起来看看。
1.老虎风格
坐在瑜伽垫上，保持双腿伸直。呼气时，屈膝，脊柱向上拱起，低头，保持6秒。呼气时屈膝，跳投，保持6秒。调整呼吸，再来一遍。
2.蝴蝶结风格
平躺在瑜伽垫上，屈膝，双手抓住脚踝。吸气时，抬起头和脚。呼气时，慢慢放下双腿，然后重复练习5次。
3.站立拉弓式
保持站立，左腿伸直，右腿弯曲，右臂举至上方，然后右手托住右脚，右腿右臂伸展，注意向前看，不要后仰。
4.鸟王风格
保持站立，左腿站直，右脚抬离地面，然后双手托住右脚趾，身体前倾，挺胸收腹。
怎么练瑜伽瘦手臂？
手臂粗是一个很头疼的问题，因为穿没有袖子的衣服不太好看，所以很多人都想失去手臂。你学过瘦胳膊瑜伽操吗？如果没有，赶紧学。
1.跪在瑜伽垫上，双腿弯曲微微张开，然后双手托住腰部，挺直背部，调整呼吸。吸气时，胸部向前伸直，肩膀向后。
2.保持身体挺直，调整呼吸，脚跟向外推出，右手放在右脚跟上，左手向上伸展，看着指尖，坚持10~20次呼吸，另一侧再做一次。
3.坐在瑜伽垫上，弯曲双腿，手掌放在地上，然后调整呼吸。呼气时，提臀，身体向前推，大腿放在小腿上。
4.吸气时，保持身体挺直，收紧臀部，上身和大腿保持一条直线，保持6秒。
5.坐在瑜伽垫上，双脚弯曲，左手向上伸出，然后左手握住右肘。
6.右手从背后向上伸，左手握手，左脚贴在右臀外侧，保持自然呼吸，背部挺直，坚持几秒钟。
7.趴在地上，脚背伸直放在地上，手掌向上放在身体两侧，下巴指向地面。
8.双腿肌肉紧绷，小腿靠吸气一起向后弯曲。
9.然后用手抓住脚踝，大腿和上半身紧贴地面。
10.吸气，双手向上拉脚，弯腰，保持自然呼吸，保持呼吸10~20次左右。
如何练瑜伽瘦腰
不同的人想减肥的部位不同。有的人就是想瘦腰。练习瑜伽时，他们要掌握相应的动作。瘦腰的瑜伽动作有哪些？妈妈。com向您介绍：
1.马特辛德拉萨纳
坐在瑜伽垫上，双腿向前伸展，双脚自然并拢保持脊柱挺直，然后收紧腹部，双手放在膝盖上，弯曲左膝，双手托住，左脚放在右膝外侧。然后，左脚站稳，右膝弯曲，用手托住脚踝，慢慢收拢右小腿，保持姿势一会儿。最后右臂托住左腿，右手托住大腿根，扭腰左臂向上抬起，做拉伸动作。
2.骆驼风格
跪在瑜伽垫上，双脚并拢，上身保持挺直，然后双手从背后托住腰部，吸气，腹部和胸部向下拉，呼吸，慢慢按压下背部，眼睛保持直视。然后，再次吸气，大腿前推收紧臀部，左手从背后托住左脚跟，右手继续压腰，拉伸腰腹。
如何练瑜伽，瘦肚子
减肥瑜伽瘦腹是一个循序渐进的过程，需要掌握正确的动作要领并长期坚持才能成功。瘦腹瑜伽怎么办？到妈妈这里来。com并快速学习。
1.后壁压腿
跪在厚厚的瑜伽垫上，用膝盖支撑，然后将右脚伸直，向上翻，脚尖抵在墙上，然后弯曲左腿，臀部向下压，左手放在左腿上，右手交叉，上身保持挺直，保持5次呼吸，慢慢放下腿，另一侧也做同样的动作。
2.向后抬起双腿，向前弯曲。
站在瑜伽垫上，保持身体挺直，然后慢慢弯腰，直到双手碰到瑜伽垫，然后抬起左脚，坚持5次呼吸，另一侧重复同样的动作，注意不要用力，慢慢练习。
3.半船行动
坐在瑜伽垫上，双臂平行伸展，双腿离地，保持呼吸3次，然后双腿向前伸直，不要碰到瑜伽垫，呈船形，保持呼吸3次，然后回到原状，重复10次。
瑜伽瘦腿怎么练
想瘦腿，不妨学4个简单的瘦腿瑜伽动作，坚持练习，打造苗条美腿。以下是瘦腿瑜伽动作，快速get:
1.战士风格
站在瑜伽垫上，右脚大步向前，左腿向后，大腿伸直，臀部同时向下压，双手放在右膝盖上，肩膀打开，眼睛向前看。
2.树类型
站在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，抬起右脚，放在左大腿的一半处。如果够不着，就放在左膝盖上。双手慢慢抬起，叠在头上，保持平衡呼吸，双手慢慢放低至胸前，呼气。
3.羽绒狗式
双脚并拢，双腿伸直，低头弯腰，然后双臂与肩、腰、臀保持一条直线，臀部尽量抬高，深呼吸。
4.端菜
坐在瑜伽垫上，弯曲双腿，双手托住脚踝，稳住双脚，向后靠在肩膀上，打开胸部，挺直背部，向前看。
5、仰卧单腿抬起
仰卧瑜伽垫上，左腿弯曲支撑地面，右腿向上伸直，双手托住右腿，尽量抬高。6秒后，换另一边做。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。