身上的肉都是从嘴里出来的，可是我们的仙女们当初是怎么承诺减肥的呢？少吃点怎么办？把大象腿变成筷子腿的怎么样？估计是吃吃喝喝都顾不上了。瘦大腿的方法有很多。让我们来看看。
大腿锻炼
向后踩自行车
用腰部的力量撑起屁股，双脚踩在空中。要注意手放置的位置，双手平行，帮助身体平衡和支撑，避免运动损伤。
2.踢腿和提臀
不要太快地向后踢腿。尽量延长到你的极限，然后停顿5秒，然后恢复余生。每次至少做10 ~ 15次。不仅锻炼到大腿后侧的肉肉，连小屁股都会翘起来！
3.半蹲摆腿
喜欢蹲着，大腿前侧会很酸。这时还可以加上轻微的内外摆动，连续锻炼大腿内外侧5次，每次1分钟。
弓箭步
增强大腿前侧的肌肉力量，拉长大腿后侧的肌肉线条，拉伸大腿到小腿的所有腿部线条！左右脚各15次，每次10秒。
5.侧抬腿
很常见的瘦腿动作，就不赘述了！要注意的是，屁股要向内折，整个身体尽量在一条直线上。高低摆动的幅度不要大，重点要慢，要轻。这个动作也可以在看电视的时候做，非常方便。记住次数越多效果越好！
瘦水果和蔬菜
奇异果——防止脂肪堆积在下半身。
猕猴桃富含维生素C，纤维素的含量也很高。纤维吸水后会膨胀，产生饱腹感；还能增加分解脂肪酸的速度，有效防止下半身尤其是腿部的脂肪堆积。
芹菜——预防腿部水肿。
芹菜中含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收。平时注意多补钙，可以让腿变得必须，有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰富的钾元素，能有效预防和改善腿部水肿。
番茄——消除腿部疲劳。
西红柿可以利尿，缓解酸痛。平时需要长时间站立的mm建议多吃西红柿，最好是生吃，或者做成沙拉、果汁，可以有效消除腿部疲劳，加强腿部血液循环。
菠菜——预防腿部皱纹。
菠菜是一种富含铁的蔬菜。多吃菠菜可以让你的血液循环更加活跃，给腿部送去新鲜的养分和氧气，恢复腿部活力，提前有效预防腿部皱纹！
西瓜——促进消化
多肉的西瓜，非常凉，有利尿元素“柠檬黄”，使盐分随尿液顺利排出，有非常好的促进吸收和消化的作用。这也是为什么我们吃西瓜会很饱，很想尿尿便便。西瓜还含有大量的钾，可以加强腿部线条的修饰！
看了上面的文章，是不是迫不及待的想减肥，锻炼瘦大腿？毕竟一双长腿还是很有魅力的，夏天来了，可以大胆穿短裤出去走走了吧？我们动作快点。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。