健身房健身减肥是一种非常科学的减肥方式。通常健身教练会有比较专业的健身知识。在健身教练的指导下，身体会得到正确的锻炼，完美的体型自然就产生了。而且交了学费，自然会更有动力去减肥，前提是遇到好的健身教练。
瘦肚子和腰部脂肪的方法。
第一步：在跑步机上以7-9 km/h的速度匀速跑10分钟。
步骤2:平板支撑1分钟*2组
第三步：在跑步机上以7-9 km/h的速度匀速跑10分钟。
第四步：仰卧抬腿*2组
第五步：在跑步机上以7-9 km/h的速度匀速跑10分钟。
第六步：仰卧起坐1分钟*2组
减肥瘦身的饮食习惯和腰部脂肪
1.饮食控制：吃饭的时候，需要控制食量。每顿饭迟到八分钟就好，每顿饭都吃不饱。
2.饮食规律：饮食规律，规律。如果每顿饭的时间跨度特别长，对身体不好。就算再忙也要先吃饭再继续工作。
3.结构调整：在饮食结构上，尽量少吃高热量食物，尽量少吃零食。
瘦肚子减肥瘦腰不容易，坚持锻炼。晚上不能吃他爱吃的零食和宵夜也是控制的噩梦。但是，如果你看到坚持之后的结果，大家都会微笑，当初的坚持也是值得的。瘦肚子的瘦腰不难。大部分是因为不良习惯造成的，比如不喜欢规律的吃饭，零食，夜宵。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。