因为上班经常坐着不运动，肚子越来越肉了。现在我敢穿有点紧的衣服了。纤细的腰身，甚至一点马甲线，都能让人在穿漂亮衣服的时候充满自信。细肚腩的腰不容易保持身材。下面就给大家分享一些瘦身技巧。
瘦腹和腰部运动
瘦腰速成动作一：
首先，面对面躺在地板上，双手撑地，撑起上半身，双手伸直，上半身伸直，脖子尽量伸长。双脚站立，双手将下半身并拢。保持这个姿势10秒钟，然后休息一下，再继续做这个托体动作，至少做10组以上。
瘦腰速成动作2:
第一步，站好，双手合十伸直，左腿弯曲90度踮起脚尖向前一大步，右腿定在原点伸直。向前倾。每次保持姿势15秒，至少做15组。
瘦腰速成动作3:
抬腿：首先站起来，双手弯曲放在耳朵两侧，左脚向左抬起，腰部向左弯曲，上身向左上方倾斜。保持姿势10秒钟，然后抬起腿。随着腿的抬起，腰部以上的身体也应该向腿抬起的方向倾斜。来回做20组左右。
我能吃什么？瘦腹细腰
一：苹果中含有大量的苹果酸，可以促进身体的新陈代谢，减少腰腹部的脂肪，而且苹果中含有大量的钙，可以促进引起下半身水肿的盐分的排出，所以吃苹果可以瘦腰和腹部。
二：香蕉虽然热量比较高，但是脂肪含量很低。吃香蕉不仅可以减少脂肪含量，还可以满足肠胃，可以减少体内脂肪的堆积，所以香蕉是减肥的好食物。
三：魔芋根本不含脂肪，能满足肠胃。魔芋含有丰富的植物纤维，可以促进下半身的淋巴循环，防止腰腹水肿。
减肥并不意味着可以节食。平时晚上少吃点，有助于减肥，对胃也有好处。但是其他的早餐和午餐就不能省了，因为运动时要有足够的能量，以免运动时营养不良晕倒，反而得不偿失。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。