瑜伽是一种非常好的减肥方式，但是瑜伽的初衷并不是因为减肥。瑜伽是一种有氧运动，可以帮助人们陶冶情操。人们发现，瑜伽不仅能放松人的心情，还能适当改善体形。
瘦腰瘦腹瑜伽的动作
瑜伽1:眼镜蛇式
1、俯卧，双手放在肩下，双腿并拢。
2.吸气，慢慢伸直双臂，整个身体前部向上伸展，眼睛向上看，耻骨保持在地面上，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。(每次做这个动作，都会听到尾骨以上的脊椎骨被拉伸的声音。全身舒展的感觉真好！)
3.呼气，慢慢弯曲双臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧位。这个姿势可以重复3 ~ 5次。
瑜伽3，matsyendrasana
1.坐在地上，双腿向前伸直，背部挺直；
2.左腿弯曲，左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；
3.左手放在身体后面的地面上，用右肘锁住左膝；
4.呼气，身体尽可能向左后方转动，从而扭转脊柱；
5.转到极限。
瘦腰瘦腹吃什么好？
1.苹果瘦身元素：纤维苹果是最常见的水果，我们都知道苹果是减肥的水果，营养丰富。苹果不仅能让人有饱腹感，还能帮助消化。
2、南瓜子瘦肚子元素：镁平时想吃零食的时候，选择热量低的零食。南瓜子富含抗氧化物质和纤维，可以作为一种营养零食。
3、红薯瘦腹元素：纤维红薯含有丰富的纤维，可以让人有饱腹感，并提供持久的能量，所以想要瘦腰收腹，不妨多吃红薯！
其实瘦肚子也有瘦腰的好方法，但是需要持之以恒。虽然是很简单的生活习惯，但是很多人不会注意到。刚吃完，一定不能马上坐下。你必须先站半个小时。即使不走动，对瘦肚子也有很大的帮助，而且很有效。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。